مراجعة تطبيق 2021 الرائعة: كيف تعمل؟

من المعروف أن مواكبة العادات الصحية باستمرار تعمل على تحسين صحتك العقلية ، ولكن في بعض الأحيان تحتاج إلى القليل من الدفع الإضافي.

كما تظهر دراسة عام 2009 المنشورة في المجلة الأوروبية لعلم النفس الاجتماعي ، فإن الأمر يستغرق من 18 إلى 254 يومًا للشخص لتكوين عادة جديدة. لكن في كثير من الأحيان ، نغير العادات والسلوكيات بسرعة كبيرة جدًا ، فقط لنحترق بعد أيام قليلة. وهنا يأتي دور Fabulous.

Fabulous هو مخطط يومي وتطبيق لتتبع عادات الرعاية الذاتية متاح على iOS App Store و Google Play Store. يعمل التطبيق مثل "المدرب" ويستخدم العلوم السلوكية لمساعدة الأشخاص على إجراء تغييرات ذكية وبناء عادات صحية.

استمر في القراءة لترى كيف يعمل تطبيق Fabulous وما إذا كان مناسبًا لك.

إيجابيات وسلبيات

الايجابيات

• الجلسات مدعومة علميًا ويتم إنشاؤها بالتعاون مع الباحثين.
• إنها تستخدم تجربة "محببة" يمكن أن تجعل تحديد الأهداف والبقاء ثابتًا ممتعًا.
• يحتوي على واجهة سهلة التنقل مع تصميمات ورسومات ممتعة.
• هناك مجموعة كبيرة من التمارين والتأملات.
• توضح جميع الإجراءات المدة التي ستستغرقها كل مهمة.

سلبيات

• يمكن أن يكون من السهل تجاهل الإخطارات.
• ليس هناك تحذير بأن نسختك التجريبية المجانية ستنتهي.
• ليس هناك الكثير من الخيارات أو التخصيص إذا لم تدفع مقابل الإصدار الكامل.
• أنت غير قادر على تعيين عادات غير يومية.
• يركز جزء الأكل الصحي على فقدان الوزن ، والذي قد لا يناسب هدف الجميع ويمكن أن يكون محفزًا للبعض.

ما هو رائع؟

Fabulous هو تطبيق يومي للرعاية الذاتية متاح لكل من مستخدمي Android و iPhone ضمن فئة الصحة واللياقة البدنية. في عام 2018 ، تم اختيار التطبيق كأحد أفضل التطبيقات ضمن برنامج Self-Care في متجر Apple وكان أحد أفضل التطبيقات النهائية في جوائز Google Play.

يساعدك التطبيق على بناء إجراءات روتينية بمرور الوقت من خلال تقسيم العادات إلى خطوات صغيرة يمكن تحقيقها و "رحلات". تدور الرحلة الأولى حول إنشاء روتين صباحي صحي لإعداد نفسك ليوم ناجح.

على سبيل المثال ، خلال الأيام الثلاثة الأولى ، سيكون هدفك الوحيد هو شرب كوب من الماء فور استيقاظك. سيرسل لك التطبيق إشعارًا كل صباح في الوقت الذي تحدده.

بمرور الوقت ، يمكنك إضافة المزيد من العادات إلى رحلتك ، والمعروف أيضًا باسم "تكديس العادات". هذه تقنية شائعة تستخدم للحفاظ على الروتين طويل الأمد. يتيح لك التطبيق تخصيص روتينك واختيار العادات التي تريد تكديسها.

كيف يعمل فابولوس؟

توقيع

يتمتع Fabulous بواجهة سهلة التنقل وجمالية مريحة من الألوان الزرقاء والبنفسجية. يحتوي أيضًا على مسار صوتي مدمج وأصوات محيطة وقوالب خلفية مصممة بشكل جميل.

بعد الانتقال إلى التطبيق ، يسألك سلسلة من الأسئلة ، مثل "كم مرة تركز على المستقبل؟" و "ما التغيير الفردي الذي من شأنه تحسين حياتك الآن؟" كما يسأل عن كيفية تحديدك ووقت استيقاظك بشكل عام وما إذا كنت مستعدًا لتغيير حياتك للأفضل.

بعد الإجابة على بعض الأسئلة الأساسية ، تُعد Fabulous "رحلة" لك بناءً على إجاباتك وستطلب منك توقيع "عقد" ينص على ما يلي:

"أنا [اسمك] ، سأحقق أقصى استفادة من الغد. سأتذكر دائمًا أنني لن أعيش إلى الأبد. كل خوف وتهيج يهددان بإلهائي سيصبح وقودًا لبناء أفضل حياتي يومًا بيوم ".

الرحلات

تركز الرحلة الأولى في التطبيق على إضافة خطوة إيجابية واحدة إلى روتينك كل يوم ، مثل شرب الماء بمجرد استيقاظك.

يقوم التطبيق بعد ذلك بتشغيل مقطع فيديو متحرك يشرح أهمية الروتين الصباحي من خلال تسليط الضوء على الروتين اليومي لميشيل أوباما وبنجامين فرانكلين ونيلسون مانديلا.

بعد أن تعتاد على شرب الماء ، يمكنك الاستمرار في الاستفادة من روتينك الصباحي عن طريق إضافة عادة جديدة ، مثل تناول وجبة فطور مغذية أو ممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ. يستغرق الأمر ثلاثة أيام "لفتح" المهمة التالية.

سيعلمك التطبيق قبل كل عادة من خلال تنبيه تذكير في الوقت الذي تحدده.

هذه هي رحلة البناء الروتينية الأولية. بمجرد قفل هذه الرحلة ، يمكنك تحديد أي من أربع رحلات مختلفة تريد التركيز عليها: الشعور بمزيد من النشاط ، وفقدان الوزن ، والنوم بشكل أفضل ، والتركيز والتركيز.

اجعلني رائعا

توجد أيقونة "Make Me Fabulous" على اللوحة اليمنى السفلية ، وهي تأتي مع مجموعة متنوعة من الأنشطة لتجربتها. هناك لوحة تحكم تعرض أهدافك وتقدم رحلتك ، مما يسمح لك بتتبع أدائك.

هناك ست طرق لتصبح "رائعًا": التمرين ، والعمل المركز ، والتأمل ، واليوجا ، والتمدد ، والقيلولة القوية. تم التشاور رائع مع كبار الباحثين لإنشاء هذه الجلسات ، ويقومون بتحديثها بانتظام برؤى جديدة من الدراسات العلمية.

بعد تحديد فئة ، يمكنك اختيار نشاط من مكتبتهم ، اعتمادًا على مقدار الوقت الذي تريد تخصيصه. يوجد مؤقت بجانب كل نشاط حتى تتمكن من معرفة الوقت الذي ستستغرقه لإكماله.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك دقيقة واحدة فقط ، فسيطلب منك القيام بمهمة سريعة وسهلة مثل ترتيب السرير. إذا كان لديك المزيد من الوقت ، فيمكنك اختيار شيء مثل "تمرين في أي مكان" ، وهي جلسة تمرين لتحمل القوة لمدة 10 دقائق ولا تتطلب أي معدات إضافية. إذا كان لديك الكثير من الوقت ، فيمكنك تجربة العمل العميق لمدة 4 ساعات ، وهي جلسة لمساعدتك في العثور على التركيز من خلال تخصيص أربع ساعات لعمل هادف وخلاق.

بعد إكمال مهمة ما ، ستقرأ رسالة تحفيزية قصيرة تشجع تقدمك. يرسل لك فريق Fabulous تقرير تلخيص أسبوعي وخطاب لقراءته.

العروض المدفوعة

يفتح الإصدار المتميز من التطبيق أيضًا:

• تدريب شخصي فردي لإبقائك متحمسًا وتركيزًا
• برمجة لياقة بدنية متكاملة مثل اليوجا والتمدد والتأمل وما إلى ذلك.
• التدريب على النوم
• المساعدة في خلق طقوس الصباح
• نصائح صحية هادفة

هل رائع حق لك؟

Fabulous هو تطبيق لأي شخص يتطلع إلى تحسين حياته اليومية. يمكن أن يفيدك التطبيق إذا كنت تعاني من التعب المزمن ، أو ترغب في زيادة مستويات الطاقة لديك ، أو لا تستطيع النوم في الليل ، أو لا تستطيع التركيز ، أو تعيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو تعاني من القلق.

يمكن أن يساعدك التطبيق في بناء عادات وأنظمة صحية ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في زيادة تركيزك وإبداعك ومستويات الطاقة والنوم.

هل يعمل؟

وفقًا لورقة بحثية عام 2011 ، عندما تكون العادة قوية ، فقد ثبت أن النوايا المتعمدة لها تأثير أقل على السلوك.

حتى بعد تعلم عادات جديدة ، لا يتم بالضرورة استبدال آثار الذاكرة القديمة ، وهذا هو السبب في أن تطبيقًا مثل Fabulous مفيد في إشعاراته اليومية ومهامه المتكررة.

التسعير والتأمين

الرحلات مجانية. بالنسبة للإصدار المتميز المدفوع مع العروض الإضافية ، يقدم التطبيق إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة 7 أيام ، ومن هناك يبلغ 24.99 دولارًا أمريكيًا لكل فصل دراسي ، أو 4.16 دولارًا أمريكيًا في الشهر (يتم إصدار الفاتورة كل ستة أشهر).

يجب عليك التسجيل للحصول على الإصدار التجريبي المجاني من خلال معرف Apple الخاص بك ، ويتم تجديد اشتراكك تلقائيًا ما لم يتم إيقاف التجديد التلقائي.

التطبيق لا يأخذ تأمينًا حاليًا.

الخصوصية والسمعة

التطبيق ليس لديه حاليا أي دعاوى قضائية معلقة. Fabulous هو تطبيق تمت مراجعته بشكل كبير ويتمتع بسمعة إيجابية بشكل عام.

مراجعات المستخدم

يحتوي التطبيق على أكثر من 400000 تقييم وتقييم نجوم عام 4.5 نجوم. أكثر من 73 بالمائة من المراجعات على متجر التطبيقات هي 5 نجوم.

يقول بعض الناس أن الرحلات ليست مرنة أو قابلة للتخصيص بشكل خاص ، مما يجعل من الصعب إكمال المهام اليومية.

بشكل عام ، يستمتع الأشخاص بالتطبيق ويزعمون أنه ساعدهم في إحداث تغيير دائم.

يبعد

Fabulous هو تطبيق يركز على بناء عادات صحية ، مثل الشعور بمزيد من النشاط ، والحصول على اللياقة البدنية ، والنوم أكثر ، والتركيز. باستخدام البيانات وعلم العادة ، يجعل هذا التطبيق تحديد السرعة والأهداف أسهل بكثير مما لو تم إجراؤه يدويًا. كما هو الحال مع كل شيء ، يكون التطبيق مفيدًا فقط إذا تم استخدامه باستمرار.

إيمان بالاغام كاتبة مقيمة في هيوستن ، تكساس. عندما لا تضحك على نكاتها الخاصة أو تشتري بودنغ شيا باهظ الثمن ، يمكن العثور عليها وهي تقرأ الروايات الخيالية ، أو تلتحق بفصل دراسي ، أو تتنقل عبر TikTok ، أو تنتظر رحلة سبيريت المتأخرة للصعود إلى الطائرة. يمكنك أن ترى المزيد من عملها عليها موقع الكتروني .