5 أعشاب وتوابل مهدئة لمحاربة التوتر والقلق

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الشعور قليلا على حافة الهاوية؟ يمكن أن يساعد المر في ذلك.

يمكن أن تكون صناعة المرارة من الأعشاب والزهور المهدئة طريقة سهلة (ولذيذة) للتخلص من التوتر بشكل طبيعي. يتكون هذا المر المهدئ من ثلاثة علاجات طبيعية واعدة بإحداث تأثير مهدئ.

اللافندر هو أحد أكثر الأعشاب المضادة للقلق شيوعًا ، وسنقوم بدمجه مع جذر حشيشة الهر وزهرة الآلام لنصنع تهديدًا ثلاثيًا خطيرًا ومكافحًا للتوتر.

الفوائد العشبية:

• لقد ثبت أن اللافندر مفيد للمزاج العام والقلق والنوم.
• يعزز Passionflower مستويات GABA في الدماغ ، مما يعزز الاسترخاء.لقد ثبت أن زهرة الآلام تخفف من القلق العام مع آثار جانبية أقل من المهدئات الموصوفة.
• غالبًا ما يقترن جذر فاليريان بزهرة الآلام لأنه يعزز تأثيرات مهدئة مماثلة.تُستخدم هذه العشبة بشكل شائع كمساعدات على النوم ، ومثل زهرة الآلام ، تزيد من كمية GABA في الدماغ.

في حين أن هذه الأعشاب آمنة بشكل عام ويمكن تحملها جيدًا ، فمن المهم إجراء البحث وعدم دمجها أبدًا مع الأدوية الأخرى التي تعزز GABA مثل مضادات الاكتئاب والبنزوديازيبينات.

وصفة المر:

• 1 أونصة خزامى مجفف
• 1 ملعقة صغيرة.جذر حشيشة الهر المجفف
• 2 ملعقة صغيرة.الآلام المجففة
• 1 ملعقة صغيرة.قشر البرتقال المجفف
• 1/2 ملعقة صغيرة.الزنجبيل المجفف
• 6 أونصات كحول (موصى به: 100 فودكا أو غير كحولية ، جرب SEEDLIP’s Spice 94)

تعليمات:

1. اجمع كل المكونات في وعاء واسكب الكحول في الأعلى.
2. احكم إغلاقها واحفظ المرارة في مكان بارد ومظلم.
3. اترك المرارة تتسرب حتى يتم الوصول إلى القوة المطلوبة ، حوالي 2 إلى 4 أسابيع.رجي البرطمانات بانتظام (مرة واحدة في اليوم تقريبًا).
4. عندما تصبح جاهزًا ، صفي المرارة من خلال قطعة قماش قطنية أو مرشح قهوة.قم بتخزين المر في وعاء محكم الغلق في درجة حرارة الغرفة.

ليستخدم: امزج بضع قطرات من هذه المرارة التي تقاوم القلق مع الشاي البارد أو الساخن ، أو الماء الفوار ، أو تناولها كصبغة قبل النوم أو أثناء لحظات التوتر والقلق المتزايد. إذا كنت ترغب في إضافة طعم حلو إلى المرارة ، فإننا نوصي باستخدام حبوب الفانيليا النقية ، حيث يتضح أن السكر يزيد من أعراض القلق سوءًا.

س: هل هناك أي مخاوف أو أسباب صحية يجب على شخص ما ألا يأخذ هذه المرارة؟

أ: لا تستخدم المرارة كبديل لأي دواء ولا تتحد مع الأدوية الأخرى. للأعشاب آثار جانبية تمامًا مثل الأدوية ، لذا استشر أخصائي الصحة دائمًا قبل البدء في العلاج المنزلي أو العلاج الطبيعي ، خاصةً في حالة الحمل والرضاعة ومع الأطفال. استخدم نسخة خالية من الكحول إذا كان الكحول مصدر قلق.

- كاثرين مارينغو ، LDN ، RD

تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.

DIY Bitters للتوتر

تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير مدونة Parsnips and Pastries. تركز مدونتها على الطعام الحقيقي لحياة متوازنة ، والوصفات الموسمية ، والنصائح الصحية الودية. عندما لا تكون في المطبخ ، تستمتع تيفاني باليوغا والمشي لمسافات طويلة والسفر والبستنة العضوية والتسكع مع فصيل كورجي الخاص بها ، الكاكاو. قم بزيارتها على مدونتها أو على Instagram.