7 أعراض جسدية تثبت الاكتئاب ليس فقط "في رأسك"

لا نجمع بين الاكتئاب والألم الجسدي في كثير من الأحيان ، لكن الأبحاث تظهر أن هذا المرض العقلي يمكن أن يكون مؤلمًا حقًا.

في حين أننا لا نفكر في كثير من الأحيان في الاكتئاب على أنه ألم جسدي ، إلا أن بعض الثقافات تفعل ذلك - خاصة تلك التي يكون فيها الحديث علانية عن الصحة العقلية من "المحرمات".

على سبيل المثال ، يعتبر الاكتئاب في الثقافات الصينية والكورية أسطورة. لذا ، فإن المرضى ، غير مدركين أن الألم الجسدي قد يكون علامة على الضيق النفسي ، يذهبون إلى الأطباء لعلاج أعراضهم الجسدية بدلاً من وصف الاكتئاب.

لكن إبقاء هذه الأعراض الجسدية في المقدمة لا يقل أهمية عن التأثيرات العاطفية.

أولاً ، إنها طريقة رائعة للبقاء على اطلاع بجسمك وعقلك. يمكن أن تشير الأعراض الجسدية عندما تكون فترة الاكتئاب على وشك البدء أو تدل على ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا.

من ناحية أخرى ، تظهر الأعراض الجسدية أن الاكتئاب ، في الواقع ، حقيقي جدًا ويمكن أن يضر برفاهيتنا بشكل عام.

فيما يلي سبعة من أكثر الأعراض الجسدية شيوعًا للاكتئاب:

1.التعب أو انخفاض مستويات الطاقة بشكل ثابت

التعب هو عرض شائع للاكتئاب. في بعض الأحيان ، نشعر جميعًا بمستويات طاقة أقل ويمكن أن نشعر بالركود في الصباح ، على أمل البقاء في السرير ومشاهدة التلفزيون بدلاً من الذهاب إلى العمل.

بينما نعتقد غالبًا أن الإرهاق ينبع من الإجهاد ، يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا الإرهاق. ومع ذلك ، على عكس التعب اليومي ، يمكن أن يسبب التعب المرتبط بالاكتئاب أيضًا مشاكل في التركيز ومشاعر التهيج واللامبالاة.

يشير الدكتور موريزيو فافا ، مدير برنامج البحوث السريرية في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن ، إلى أن الأفراد المكتئبين غالبًا ما يعانون من نوم غير متجدد ، مما يعني أنهم يشعرون بالكسل حتى بعد الحصول على ليلة كاملة من الراحة.

ومع ذلك ، نظرًا لأن العديد من الأمراض الجسدية ، مثل العدوى والفيروسات ، يمكن أن تسبب أيضًا التعب ، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الإرهاق مرتبطًا بالاكتئاب أم لا.

طريقة واحدة لمعرفة ذلك: في حين أن التعب اليومي هو علامة على هذا المرض العقلي ، إلا أن أعراضًا أخرى مثل الحزن والشعور باليأس وانعدام التلذذ (قلة المتعة في الأنشطة اليومية) قد تكون موجودة أيضًا عند الشعور بالاكتئاب.

2.قلة تحمل الألم (ويعرف أيضًا باسم كل شيء يؤلم أكثر)

هل شعرت يومًا أن أعصابك مشتعلة ومع ذلك لا يمكنك العثور على أي سبب جسدي لألمك؟ كما اتضح ، غالبًا ما يتعايش الاكتئاب والألم.

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 وجود علاقة متبادلة بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب وانخفاض تحمل الألم ، بينما أظهرت دراسة أخرى في عام 2010 أن الألم له تأثير أكبر على الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

لا توجد علاقة سببية واضحة بين هذين العرضين ، ولكن من المهم تقييمهما معًا ، خاصةً إذا أوصى طبيبك بتناول دواء.

تشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام مضادات الاكتئاب قد لا يساعد في تخفيف الاكتئاب فحسب ، بل يمكن أن يعمل أيضًا كمسكن للألم.

3.آلام الظهر أو آلام العضلات في كل مكان

قد تشعر أنك بخير في الصباح ، ولكن بمجرد أن تكون في العمل أو جالسًا في مكتب المدرسة ، يبدأ ظهرك في الشعور بالألم. يمكن أن يكون التوتر ، أو الاكتئاب. على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بوضعية سيئة أو إصابات ، إلا أن آلام الظهر يمكن أن تكون أيضًا أحد أعراض الضيق النفسي.

وجدت دراسة بحثية أجريت عام 2017 على 1013 طالبًا جامعيًا كنديًا ارتباطًا مباشرًا بين الاكتئاب وآلام الظهر.

لطالما اعتقد علماء النفس والأطباء النفسيون أن المشكلات العاطفية يمكن أن تسبب آلامًا وآلامًا مزمنة ، لكن التفاصيل لا تزال قيد البحث ، مثل العلاقة بين الاكتئاب واستجابة الجسم الالتهابية.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الالتهاب في الجسم قد يكون له علاقة بالدوائر العصبية في دماغنا. يُعتقد أن الالتهاب قد يقطع إشارات الدماغ ، وبالتالي قد يكون له دور في الاكتئاب وكيفية علاجه.

4.الصداع

يعاني الجميع تقريبًا من صداع عرضي. إنها شائعة جدًا لدرجة أننا غالبًا ما نشطبها على أنها ليست شيئًا جادًا. يمكن لمواقف العمل المجهدة ، مثل الخلاف مع زميل في العمل ، أن تسبب هذا الصداع.

ومع ذلك ، قد لا يكون سبب صداعك دائمًا هو التوتر ، خاصة إذا كنت قد تحملت زميلك في العمل في الماضي. إذا لاحظت التحول إلى الصداع اليومي ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

على عكس الصداع النصفي المؤلم ، فإن الصداع المرتبط بالاكتئاب لا يضعف بالضرورة الأداء الوظيفي. وصفته مؤسسة الصداع الوطنية بأنه "صداع التوتر" ، قد يبدو هذا النوع من آلام الرأس وكأنه إحساس خفيف بالخفقان ، خاصة حول الحاجبين.

في حين أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تساعد في علاج هذا الصداع ، إلا أنه عادة ما يعاود الظهور بشكل منتظم. قد يكون صداع التوتر المزمن أحيانًا أحد أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد.

ومع ذلك ، فإن الصداع ليس المؤشر الوحيد على أن ألمك قد يكون نفسيًا. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أعراض إضافية مثل الحزن ومشاعر الانفعال ونقص الطاقة.

5.مشاكل في العين أو ضعف الرؤية

هل تجد أن العالم يبدو ضبابي؟ في حين أن الاكتئاب قد يجعل العالم يبدو رماديًا وكئيبًا ، تشير دراسة بحثية أجريت عام 2010 في ألمانيا إلى أن هذا القلق المتعلق بالصحة العقلية قد يؤثر في الواقع على بصر المرء.

في تلك الدراسة التي شملت 80 شخصًا ، وجد الأفراد المكتئبون صعوبة في رؤية الاختلافات في الأسود والأبيض. قد يفسر هذا ، الذي يعرفه الباحثون باسم "الإدراك المتباين" ، لماذا يمكن للاكتئاب أن يجعل العالم يبدو ضبابيًا.

6.آلام في المعدة أو عدم ارتياح في البطن

هذا الشعور بالغرق في معدتك هو أحد أكثر علامات الاكتئاب التي يمكن التعرف عليها. ومع ذلك ، عندما تبدأ بطنك في التقلص ، فمن السهل شطبها على أنها غازات أو ألم في الدورة الشهرية.

قد يكون الألم الذي يزداد سوءًا ، خاصة عند ظهور التوتر ، علامة على الاكتئاب. في الواقع ، يقترح باحثو كلية الطب بجامعة هارفارد أن عدم الراحة في المعدة مثل التشنجات والانتفاخ والغثيان قد يكون علامة على ضعف الصحة العقلية.

ما هو الرابط؟ وفقًا لهؤلاء الباحثين في جامعة هارفارد ، يمكن أن يسبب الاكتئاب (أو يكون نتيجة) التهابًا في الجهاز الهضمي ، مع ألم يمكن الخلط بينه وبين أمراض مثل مرض التهاب الأمعاء أو متلازمة القولون العصبي.

يشير الأطباء والعلماء أحيانًا إلى القناة الهضمية باسم "الدماغ الثاني" ، لأنهم وجدوا صلة بين صحة القناة الهضمية والرفاهية العقلية. معدتنا مليئة بالبكتيريا النافعة ، وإذا كان هناك خلل في البكتيريا النافعة ، فقد تظهر أعراض القلق والاكتئاب.

يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي متوازن وتناول البروبيوتيك إلى تحسين صحة الأمعاء ، مما قد يعزز الحالة المزاجية أيضًا ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

7.مشاكل في الجهاز الهضمي أو عدم انتظام مواعيد الأمعاء

يمكن أن تكون مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال ، محرجة وغير مريحة. غالبًا ما ينتج عن التسمم الغذائي أو فيروسات الجهاز الهضمي ، فمن السهل افتراض أن عدم الراحة في القناة الهضمية ينجم عن مرض جسدي.

لكن المشاعر مثل الحزن والقلق والإرهاق يمكن أن تعطل مساراتنا الهضمية. تشير إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011 إلى وجود صلة بين القلق والاكتئاب وآلام الجهاز الهضمي.

الألم هو طريقة أخرى يتواصل بها دماغك

إذا شعرت بعدم الراحة في تحديد المشاعر المؤلمة والحديث عنها ، مثل الحزن والغضب والعار ، فقد يتسبب ذلك في ظهور المشاعر بشكل مختلف في الجسم.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض الجسدية لفترة طويلة من الوقت ، فحدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية أو الممرضة الممارس. إذا لم يكن لديك مقدم رعاية بالفعل ، يمكن أن تساعدك أداة FindCare للخط الصحي في الاتصال بالأطباء في منطقتك.

وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، يعد الاكتئاب أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا ، حيث يصيب 14.8 مليون بالغ أمريكي كل عام.

يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل الوراثة ، والتعرض لضغط أو صدمة الطفولة ، وكيمياء الدماغ. غالبًا ما يحتاج الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى مساعدة احترافية ، مثل العلاج النفسي والأدوية ، للتعافي تمامًا.

لذلك في موعدك ، إذا كنت تشك في أن هذه الأعراض الجسدية قد تكون أكثر من المستوى السطحي ، فاطلب أن تخضع للفحص للكشف عن الاكتئاب والقلق. بهذه الطريقة يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يوصلك بالمساعدة التي تحتاجها.

جولي فراغا طبيبة نفسية مرخصة مقرها في سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا. تخرجت بدرجة PsyD من جامعة شمال كولورادو وحضرت زمالة ما بعد الدكتوراه في جامعة كاليفورنيا في بيركلي. شغوفة بصحة المرأة ، تتعامل مع جميع جلساتها بدفء وصدق وشفقة. تعرف على ما تنوي فعله على Twitter.