فقدان الذاكرة ليس مجرد مشكلة لكبار السن.وإليك كيف يمكن للشباب الحفاظ على لياقتهم العقلية

إن الشعور بأن ذاكرتك قد لا تكون على ما يرام يمكن أن يكون مقلقًا أو حتى مخيفًا تمامًا. وهذا ليس بالأمر المفاجئ - فالذاكرة تجعلنا ما نحن عليه. تعد القدرة على التفكير في الماضي ومشاركته أمرًا أساسيًا لإحساسنا بالهوية وعلاقاتنا وقدرتنا على تخيل المستقبل.

إن فقدان أي جزء من هذه القدرة لا يسبب فقط مشاكل في روتيننا اليومي ، بل إنه يهدد فكرة من نحن. إلى حد بعيد ، فإن أكبر مخاوف صحية لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا هو مرض الزهايمر والفقدان الكارثي للذاكرة الشخصية الذي يترتب عليه.

اضطرابات الذاكرة عند الشباب

هل القلق بشأن الذاكرة حكر على جيل ما بعد التقاعد؟ لا يبدو الأمر كذلك. في الواقع ، إذا كانت الاتجاهات الحديثة هي ما يجب أن تسير عليه ، فإن الشباب قلقون بنفس القدر من فقدان الوصول إلى ماضيهم. اذهب إلى أي حفلة موسيقية كبيرة هذه الأيام ، وغالبًا ما يتم حجب وجهة نظرك عن المؤدي ببحر من الهواتف الذكية ، كل منها يلتزم بمشاهده وأصواته في سجل رقمي آمن دائم.

بالعودة إلى سكان الكهوف ، وجد البشر طرقًا للحفاظ على المعرفة والتجارب ، ولكن هل أخذ أسلوب الحياة الحديث خطوة أبعد من اللازم؟ هل يمكن أن يؤدي الاعتماد المفرط على التكنولوجيا إلى جعل أنظمة الذاكرة لدينا أكثر كسلاً وأقل كفاءة؟

وجدت بعض الدراسات أن استخدام محرك بحث على الإنترنت يمكن أن يؤدي إلى استرجاع المعلومات بشكل سيئ ، على الرغم من أن دراسة أخرى نُشرت مؤخرًا فشلت في تكرار هذا التأثير. ويتفق معظم الباحثين على أنه في هذه المواقف لا تصبح الذاكرة أقل فاعلية ، بل فقط لأننا نستخدمها بشكل مختلف.

ماذا عن تسجيل الأحداث على الهاتف الذكي؟ أظهرت دراسة حديثة أن المجموعة التي توقفت مؤقتًا لالتقاط الصور على فترات منتظمة كان لها تذكر أقل للحدث من أولئك الذين انغمسوا في التجربة. واقترح بحث سابق أن الصور ساعدت الناس على تذكر ما رأوه ، لكنها قللت من ذاكرتهم لما قيل. يبدو أن العامل الرئيسي في هذا الموقف هو الانتباه - فقد يؤدي التقاط الصور بنشاط إلى تشتيت انتباه شخص ما وإبعاده عن جوانب التجربة ، مما يعني أنه لا يتم تذكر الكثير.

ومع ذلك ، هناك طرق جديدة للتغلب على هذه المشكلة إذا كنت تصر على التقاط الصور. أظهر عملنا أنه يمكن مواجهة الإلهاء إذا تم التقاط الصور تلقائيًا باستخدام كاميرا يمكن ارتداؤها.

التكنولوجيا والذاكرة

في حين أنه قد يكون صحيحًا أن التكنولوجيا تغير الطريقة التي نستخدم بها ذاكرتنا في بعض الأحيان ، فلا يوجد سبب علمي للاعتقاد بأنها تقلل من القدرة الكامنة في أدمغتنا على التعلم.

ومع ذلك ، في مجتمع اليوم سريع الخطى ومتطلبًا ، هناك عوامل أخرى قد يكون لها تأثير سلبي ، على سبيل المثال قلة النوم والضغط والتشتت والاكتئاب واستهلاك الكحول. والخبر السار هو أن هذه الآثار تعتبر بشكل عام مؤقتة ما لم تستمر على مدى فترات طويلة جدًا من الزمن.

هناك عدد قليل من الأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل في الذاكرة بالإضافة إلى النسيان اليومي. يمكن أن تؤدي إصابات الرأس ، والسكتات الدماغية ، والصرع ، والتهابات الدماغ مثل التهاب الدماغ ، أو الحالات الخلقية مثل استسقاء الرأس ، وهو تراكم السوائل في الدماغ ، إلى خسارة كبيرة في قدرتنا على الاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها. ومؤخراً ، تم تحديد حالة جديدة - ذاكرة السيرة الذاتية شديدة القصور - والتي تصف نسبة صغيرة من السكان الذين يبلغون عن ضعف محدد ولكن ملحوظ في القدرة على تذكر ماضيهم.

هؤلاء الأشخاص هم الاستثناء ، ومعظم الأشخاص الذين يقلقون على ذاكرتهم ليس لديهم سبب حقيقي للقلق. عندما يتعلق الأمر بالتذكر ، لدينا جميعًا نقاط قوتنا وضعفنا. قد يكون الصديق الذي يحصل على أعلى الدرجات في كل اختبار في الحانة هو نفسه الذي ينسى دائمًا المكان الذي ترك فيه محفظته. والشريك الذي يمكنه وصف عطلة العام الماضي بتفاصيل مذهلة قد يستغرق وقتًا طويلاً لتعلم لغة جديدة. في الواقع ، حتى أبطال ذاكرة العالم يبلغون عن حالات النسيان اليومية ، مثل فقدان مفاتيحهم.

بشكل عام ، حيث تفشلنا ذاكرتنا ، يكون ذلك لأننا متعبون ، ولا نعير اهتمامًا ، أو نحاول فعل الكثير في وقت واحد. استخدام القوائم والمذكرات وتذكيرات الهاتف الذكي لا يجعل الذاكرة أقل كفاءة - بل إنه يحرر العقل للقيام بأشياء أخرى. وبدلاً من جعلنا كسالى ، فإن البحث عن شيء ما على الإنترنت يمكن أن يساعد في تعزيز أو إثراء قاعدة معارفنا.

ولكن قد تكون هناك حالات تعترض فيها التكنولوجيا الطريق - عن طريق تشتيت انتباهنا عن لحظة خاصة محتملة ، أو إغراءنا بتصفح الويب بدلاً من الحصول على النوم الذي نحتاجه بشدة. يمكن إصلاح معظم هفوات الذاكرة اليومية ببساطة عن طريق أن تكون أكثر وعيًا وأقل انشغالًا. لذا ، إذا كنت تريد أن تتذكر الوقت مع الأصدقاء ، فإن نصيحتي هي الاستمتاع باللحظة والدردشة بشأنها بعد ذلك والاستمتاع بنوم هانئ ليلاً.

ظهر هذا المقال في الأصل المحادثة .

كاثرين لوفداي أخصائية علم النفس العصبي بجامعة وستمنستر.