أفضل الفيتامينات والمعادن لعلاج حب الشباب

ملخص

يمكن أن يصيب حب الشباب في أي عمر. على الرغم من أنه أكثر شيوعًا بين المراهقات ، وأحيانًا عند النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث ، فإن حب الشباب يؤثر على ما يقدر بنحو 50 مليون شخص في الولايات المتحدة كل عام.

سطوح حب الشباب في أوقات الخلل الهرموني. عندما تفرز الغدد دهونًا أكثر من المعتاد ، تسد مسام الجلد ، مما يسمح للبكتيريا (والبثور) بالنمو.

تأتي البثور بأشكال وأعماق مختلفة ، بما في ذلك الرؤوس السوداء والخراجات والعقيدات. لإبعادهم ، أشارت الأبحاث منذ فترة طويلة إلى الأدوية الموضعية مثل البنزويل بيروكسايد ، والمضادات الحيوية مثل التتراسيكلين ، والأدوية الفموية التي تحتوي على فيتامين أ ، مثل الإيزوتريتينوين ، المخصص لحب الشباب المتوسط إلى الشديد.

بدلاً من ذلك ، يسعى البعض إلى المزيد من العلاجات الطبيعية مثل مكملات الفيتامينات والمعادن التي يتم تناولها عن طريق الفم. هل العلاجات الطبيعية تعمل أيضًا؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي؟ اكتشف أدناه.

فيتامين أ

فيتامين أ علاج محتمل لحب الشباب ، لكن عليك التأكد من حصولك عليه بالطريقة الصحيحة.

لا تعمل مكملات فيتامين أ التي يتم تناولها عن طريق الفم بنفس فعالية فيتامين أ الموضعي ، وفقًا للأطباء في جامعة ميشيغان. في الواقع ، يحذرون من المكمل ، لأنه يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

لأن الفيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فإنه يتراكم في جسمك ، ويمكن أن يكون تناول كميات كبيرة من أكثر من 10000 وحدة دولية (IU) سامًا. هذا صحيح بشكل خاص أثناء الحمل ، لذلك يجب على النساء اللواتي يخططن للحمل مراجعة أطبائهن قبل البدء في أي مكملات.

ولكن كدواء موضعي ، يمكن أن يساعد فيتامين أ في علاج حب الشباب. تغير معظم الأدوية الموضعية الفيتامين كيميائيًا إلى ريتينويد يمكنك وضعه على الجلد. وفقًا لمايو كلينيك ، فإن الرتينويدات هي العلاج الأكثر فعالية لحب الشباب بسبب قدرتها على تجديد وشفاء الجلد بسرعة ، بحيث يكون لديك بشرة منتعشة بسرعة.

تشمل العلامات التجارية الشهيرة للريتينويد - بترتيب أقل الآثار الجانبية - تازاروتين (تازوراك) وأدابالين (ديفرين). يمكنك الحصول عليها فقط بوصفة طبية.

يجب على النساء الحوامل عدم تناول الرتينويدات. تُضعف المادة أيضًا الحماية الطبيعية للأشعة فوق البنفسجية لبشرتك ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يستخدمون الرتينويدات الحرص على تجنب التعرض الطويل للشمس واستخدام واقي الشمس.

الزنك

الزنك معدن يمكن أن يساعد أيضًا في علاج حب الشباب. يمكنك تناوله كمكمل غذائي عن طريق الفم أو كعلاج موضعي.

وجدت مراجعة حديثة للدراسات السابقة حول هذا الموضوع أن الزنك يمكن أن يقلل من إنتاج الزيت في الجلد ، ويمكن أن يحمي من العدوى البكتيرية والالتهابات.

ما عليك سوى كميات صغيرة من الزنك في جسمك. يوصي مكتب المكملات الغذائية ببدل يومي للبالغين من 8-11 ملليجرام (مجم). هناك بعض الأدلة على أن جرعة آمنة نسبيًا تبلغ 30 مجم يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب. قد تكون الكميات الكبيرة من الزنك ضارة. أفاد بعض الناس أنهم أصيبوا بالمرض من تناول الكثير من الزنك ، ويمكن أن يؤدي تناول الزنك المفرط إلى نقص النحاس.

يمكن أن تساعد المستحضرات الموضعية التي تحتوي على الزنك أيضًا في علاج حب الشباب. وجدت إحدى الدراسات أن تطبيق مستحضر يحتوي على 1.2 في المائة من أسيتات الزنك و 4 في المائة من الإريثروميسين ينظف الجلد بشكل كبير.

الخرافة والحقائق

لقد تحدثنا عن كيفية مساعدة فيتامين (أ) والزنك في علاج حب الشباب ، ولكن ربما سمعت أيضًا عن فيتامين (هـ) كعلاج محتمل أيضًا. لم يتم دراسة علاقة حب الشباب بفيتامين هـ كما هو الحال مع فيتامين أ أو الزنك. ومع ذلك ، في دراسة حديثة ، تبين أن الأشخاص المصابين بحب الشباب يعانون من نقص فيتامين هـ ، وأ ، والزنك. لذلك لن يضر أن تتأكد من حصولك على المدخول اليومي الموصى به من 15 مجم من فيتامين هـ.

تسوق لشراء مكملات فيتامين هـ على الإنترنت.

قد يساعد زيت شجرة الشاي أيضًا في علاج حب الشباب. في إحدى الدراسات ، استخدم 30 شخصًا هلام زيت شجرة الشاي لمدة 45 يومًا ، واستخدم 30 شخصًا دواءً وهميًا. أولئك الذين استخدموا الجل لاحظوا تحسنًا أكبر في حب الشباب.

زيت شجرة الشاي هو بديل جيد للبنزويل بيروكسايد ، وهو مكون معروف في كريمات حب الشباب. له تأثيرات مماثلة ، فهو يقضي على البكتيريا ويقلل من إنتاج الزيت. كلاهما متاح بدون وصفة طبية ، لكن يبدو أن زيت شجرة الشاي يسبب آثارًا جانبية أقل مثل الحكة والحرق والتقشير.

تسوق لشراء زيت شجرة الشاي عبر الإنترنت.