كيفية صنع ضمادة تدفئة منزلية
وسادة التدفئة هي واحدة من أفضل مصادر الراحة لآلام الرقبة والظهر. يمكن أن يساعد استخدام الحرارة في تقليل الألم في العضلات المتوترة أو المرهقة. يعد صنع وسادة التدفئة الخاصة بك طريقة سريعة وسهلة لتهدئة العضلات والمفاصل المؤلمة بمواد حول منزلك. هناك عدة طرق لعمل واحدة.
لماذا يعملون
أهم جانب من جوانب العلاج الحراري هو قدرته على زيادة تدفق الدم إلى المناطق المؤلمة. تفتح الحرارة الأوعية الدموية ، مما يسمح بتدفق الدم والأكسجين بسهولة أكبر إلى المناطق المؤلمة. يميل العلاج الحراري إلى تقليل التشنجات العضلية أيضًا ، مما يؤدي إلى ارتخاء العضلات والأربطة والأوتار.
يوصي الأطباء أحيانًا باستخدام ضمادات التدفئة للتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية أو التهابات المسالك البولية. في هذه الحالات ، ضع وسادة تدفئة على البطن.
صنع بنفسك: الطريقة الأولى
ناثان وي ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الروماتيزم المعتمد من مجلس الإدارة والرئيس السابق لمركز علاج التهاب المفاصل في ماريلاند ، يقدم طريقة بسيطة لصنع وسادة التدفئة الخاصة بك. انك سوف تحتاج:
- اثنين من مناشف اليد
- كيس زيبلوك
- مايكرويف
تعليمات خطوه بخطوه
- بلل المنشفتين بالماء.اعصر الماء الزائد حتى تصبح رطبة تمامًا.
- ضع منشفة واحدة في كيس زيبلوك ، وتأكد من ترك الكيس مفتوحًا.ضع الكيس في الميكروويف وسخنه على نار عالية لمدة دقيقتين.
- أخرج الكيس من الميكروويف.كن حذرا - سيكون الجو حارا! أغلق كيس زيبلوك ولف المنشفة المبللة الأخرى حول الكيس.
- ضع وسادة التدفئة المنزلية على المنطقة المؤلمة.يجب أن تستمر الحرارة حوالي 20 دقيقة.
صنع بنفسك: الطريقة الثانية
مثل معظم الناس ، من المحتمل أن يكون لديك درج في منزلك للجوارب اليتيمة.حسنًا ، يمكنك الآن استخدام تلك الجوارب المنعزلة بشكل جيد! إذا كانت آلام الرقبة والكتف تسبب لك مشكلة ، فكل ما تحتاجه هو جورب وبعض الأرز.تعمل هذه الضمادة بشكل أفضل إذا كنت تستخدم جوربًا أكبر مثل الجورب الأنبوبي.تعليمات خطوه بخطوه
- املأ الجورب بالأرز.اترك مساحة كافية في الجزء العلوي حتى تتمكن من إغلاق الفتحة إما بخياطتها أو ربطها بشريط مطاطي أو خيط - أي شيء تعتقد أنه سيحمل الأرز بداخله.
- الميكروويف على نار عالية لمدة دقيقتين.
- أخرجه من الميكروويف (مرة أخرى ، كن حذرًا ، سيكون ساخنًا).ضعيه على رقبتك أو كتفك.إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت بمجرد أن تصبح وسادة التدفئة باردة ، فقم بميكروويف مرة أخرى لمدة دقيقة واحدة ثم أعد التقديم.
يعد صنع وسادة التدفئة الخاصة بك أكثر أمانًا وفعالية من حيث التكلفة من استخدام وسادة التدفئة الكهربائية. كما أنه يوفر عليك رحلة إلى المتجر ، عندما تكون مؤلمًا جدًا لمغادرة المنزل. حدد موعدًا مع طبيبك إذا استمر ألم العضلات والمفاصل لعدة أيام.
الأخطار
تأكد من اتباع التعليمات الخاصة باستخدام وسادة التدفئة الكهربائية لمنع الحروق والصدمات الكهربائية والحرائق. لا تستخدم أبدًا وسادة تدفئة على:
- الرضع
- مرضى السكري
- الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية
- أي شخص لديه قدرة منخفضة على الشعور بالألم