ما هو بودوفوبيا؟

بودوفوبيا هي حالة تجعل الناس يعانون من القلق الشديد في أي وقت يتعرضون فيه للقدم. القلق شديد لدرجة أنك قد تبذل قصارى جهدك لتجنب لمس أو حتى رؤية القدمين.

الباحثون ليسوا متأكدين بالضبط ما الذي يسبب podophobia. ولكن هناك طرق لتقليل شدة الخوف تدريجيًا بحيث يكون لها تأثير أقل على نوعية حياتك.

ما هو podophobia؟

انتشار الرهاب

تقدر المعاهد الوطنية للصحة العقلية أن 12 في المائة من جميع البالغين يعانون من رهاب معين مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

لا يُدرج الدليل التشخيصي والإحصائي لاضطرابات الصحة العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5) رهاب الأقدام على وجه التحديد - ولكن هذا لا يعني أن هذا الخوف من القدمين ليس حقيقيًا.

كما هو الحال مع أنواع الرهاب المحددة الأخرى ، يتسبب رهاب البودوفوبيا في درجة من الخوف شديدة ولا تتناسب مع أي خطر يمثله الكائن نفسه.

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب الأقدام ، يكون الخوف شديدًا لدرجة أن مجرد التفكير في إمكانية التعرض للأقدام - سواء كانت عارية أو بالجوارب أو الأحذية - يمكن أن يتداخل مع القدرة على العمل في المنزل أو في المدرسة أو في العمل أو في المجتمع مواقف.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يستغرق تجنب الشيء المخيف الكثير من الوقت والطاقة. قد تمنعك محاولة تجنب التعرض للقدمين من إنجاز المهام اليومية.

ما هي أعراض رهاب البودوفوبيا؟

يمكن أن يسبب Podophobia رد فعل عاطفي وفسيولوجي قوي ، بما في ذلك أعراض مثل:

• شعور بالخوف أو الذعر
• شعور بالاشمئزاز أو الرعب
• التعرق
• تسارع ضربات القلب
• تهتز
• غثيان
• ضيق الصدر
• ضيق في التنفس
• دوخة
• إغماء

الأشخاص الذين يعانون من الذعر من الرهاب قد يتجمدون أيضًا أو ينتقدون أو يتشبثون بشخص آخر.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون هذه الأعراض عابرة أو تحدث مرة واحدة فقط. في هذه الحالات ، قد لا تكون قد أصبت بالرهاب.

من ناحية أخرى ، ربما تكون قد أصبت بالرهاب إذا:

• لقد عانيت من مثل هذه الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر ، بسبب التعرض المتكرر للأسطول.
• هذه الأعراض تعطل حياتك عندما تحدث.

ما الذي يسبب podophobia؟

لا يعرف الباحثون بالضبط ما الذي يسبب podophobia. تقول إحدى النظريات أنك ربما تكون قد كونت رابطًا بين الشيء المخيف - في هذه الحالة ، القدمين - وتجربة وجدتها مزعجة أو مرعبة.

قد يكون من السهل رؤية العلاقة بين الحدث المخيف والشيء ، مثل الخوف من القدمين إذا كنت قد عانيت من نوبة مؤلمة أو مؤلمة من الإساءة شملت أقدام شخص آخر.

لكن الاتصال قد لا يكون واضحًا جدًا. الآليات المعرفية والبيولوجية للرهاب فيما يتعلق بالصدمات ليست مفهومة تمامًا ويمكن أن تختلف من شخص لآخر.

نظرية أخرى هي أنك ربما سمعت شخصًا آخر يصف خطرًا معينًا في كثير من الأحيان لدرجة أنك تستوعب مخاوف الشخص الآخر.

المكون الجيني للرهاب

تقترح دراسة أجريت عام 2014 وجود عنصر جيني للرهاب ، ولكن لا توجد أي دراسات تستكشف هذا فيما يتعلق برهاب البودوفوبيا على وجه التحديد.

تظهر بعض الأبحاث القديمة من عام 2003 أن تاريخ العائلة قد يلعب دورًا مهمًا في تطور الرهاب. بمعنى آخر ، قد ترث الميل للإصابة بالرهاب.

كيف يتم تشخيص podophobia؟

إذا كنت تعاني من خوف أو قلق شديد عند التعرض للقدمين وتتداخل هذه الأعراض مع قدرتك على أداء المهام اليومية أو الاستمتاع بحياتك ، فتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية أو الصحة العقلية ، مثل طبيب الرعاية الأولية أو المعالج.

لإجراء التشخيص ، من المرجح أن يطرحوا عليك أسئلة حول:

• ما الذي يثير أعراضك (إذا كنت قادرًا على تذكر سيناريوهات عامة أو محددة عند ظهور أعراض الرهاب)
• إلى متى استمرت الأعراض
• ما هي مجالات حياتك التي تعطلها الأعراض

غالبًا ما يتضمن تشخيص الرهاب المحدد تحديد العديد مما يلي:

• استجابة فورية للقلق الشديد
• خوف يفوق بكثير مقدار الخطر الذي تتعرض له
• الأعراض التي استمرت أكثر من 6 أشهر
• الأعراض التي تمنعك من العمل بطريقة صحية في بعض مجالات حياتك
• الأعراض التي لا تفسرها حالة أو تشخيص آخر

كيف يتم علاج podophobia؟

يمكن استخدام الأدوية لعلاج بعض أعراض القلق ، مثل ألبرازولام (زاناكس).

ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن العلاج الأكثر فعالية لرهاب معين هو العلاج السلوكي.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يركز العلاج السلوكي المعرفي على تحديد الأفكار غير الصحية أو غير الواقعية. فهو يساعد في مراجعة استجابات تفكيرك للمثيرات ، مثل القدم ، بحيث تكون أكثر انسجامًا مع واقع الموقف وأكثر تناسبًا مع المستوى الفعلي للخطر.

يمكن أن يساعدك أيضًا في ملاحظة وقت ظهور الأعراض لديك ، بحيث يمكنك معالجتها في الوقت الحالي واستخدام الاستراتيجيات السلوكية لتقليلها.

يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي في تحديد وفهم المعتقدات والأفكار غير المتناسبة التي قد تكون مرتبطة بها مع الشيء أو الموقف الذي تخافه. قد يسمح لك ذلك بالتفاعل مع ردود أكثر عمقًا ومناسبة للموقف.

علاج التعرض

العلاج الفعال الآخر للرهاب هو العلاج بالتعرض ، أو إزالة التحسس المنتظم. مع هذا النوع من العلاج ، ستعمل أنت ومعالجك على بناء قدرتك على تهدئة نفسك في المواقف العصيبة.

على مدى فترة طويلة ، سوف تتدرب على استخدام مهارات الاسترخاء بينما تواجه تدريجياً الأشياء التي تخاف منها - بدءًا من الإصدار الأقل إثارة للخوف من المحفزات الخاصة بك والتقدم إلى الإصدار الأكثر رعباً.

في كل مرحلة ، تمارس تقنيات الاسترخاء حتى تتوقف عن مواجهة استجابة شديدة غير متناسبة قبل الانتقال إلى المرحلة التالية من التعرض.

علاج التعرض والعلاج المعرفي السلوكي

يعتبر علاج التعرض والعلاج المعرفي السلوكي معًا فعالين للغاية في علاج أنواع معينة من الرهاب ، وفقًا لمراجعة عام 2020. قد يدمج بعض المعالجين أيضًا الواقع الافتراضي أو أجهزة الواقع المعزز في علاجك.

دواء

قد يصف الطبيب ، أو مساعد الطبيب ، أو الممرضة الممارس دواءً إذا استمر قلقك بشدة أثناء العلاج ولم تتحسن أعراض القلق لديك بالطرق العلاجية.

قد تساعد أدوية البنزوديازيبين وحاصرات مستقبلات بيتا في خفض مستويات التوتر لديك. عادة ما توصف هذه الأدوية للاستخدام قصير الأمد فقط.

مساعدة اضافية

أبلغ بعض الأشخاص عن نتائج إيجابية باستخدام الأساليب التالية لعلاج القلق المرتبط بالرهاب ، على الرغم من نقص الأبحاث لتأكيد أو شرح فعاليتها:

• العلاج بالتنويم المغناطيسي
• تدريب اليقظة
• تأمل
• اليوجا
• تمارين التنفس

الوجبات الجاهزة

بودوفوبيا هو خوف شديد وغير واقعي من القدمين.

لا يعرف الباحثون بالضبط كيف تتطور podophobia ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل القلق الذي يسببه هذا الرهاب. قد تساعد هذه الأساليب في تغيير طريقة تفكيرك والاستجابة لهذا الخوف.

يمكن أن يؤدي الرهاب إلى قلق شديد. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية إذا وجدت أنك تبذل قصارى جهدك لتجنب الرهاب أو إذا كانت الأعراض تزعج حياتك.