كيفية التعامل مع آلام المؤخرة أثناء الحمل
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخصإذا كنتِ حاملًا ، فمن المحتمل أنكِ تتوقعين أن تعانين من بعض آلام الظهر وانزعاج في البطن. لكن ما لم تعتمد عليه هو ألم المؤخرة.
مع تقدم الحمل ، هناك حالات شائعة مثل عرق النسا يمكن أن تسبب لك قدرًا كبيرًا من الانزعاج. قد تشعر بألم في منطقة الأرداف نتيجة لذلك.
لحسن الحظ ، بينما تستمر في انتظار دخول طفلك الصغير إلى العالم ، هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل ألم المؤخرة.
إليك كيفية جعل الأشهر القليلة المقبلة أكثر راحة قبل أن يصل طفلك.
أسباب آلام المؤخرة أثناء الحمل
يمكن أن يكون ألم المؤخرة أثناء الحمل هو الألم الناجم عن خلل في الأرداف نفسها (مثل البواسير). يمكن أيضًا إحالة الألم الذي ينتشر من أسفل الظهر إلى الأرداف.
تتضمن بعض الأسباب الشائعة لألم المؤخرة أثناء الحمل ما يلي.
بواسير
البواسير عبارة عن أوردة متضخمة ومتورمة في فتحة الشرج أو المستقيم. تزداد احتمالية إصابة النساء الحوامل بالبواسير لأن الرحم يخلق ضغطًا إضافيًا على الشرج والمستقيم.
إذا كان عليك الوقوف لفترات طويلة بسبب وظيفتك أو هواياتك ، فقد يزداد الألم سوءًا.
آلام المخاض / تقلصات
تعاني النساء من الانقباضات بشكل مختلف. يعاني البعض من تقلصات في البطن وتقلصات في الظهر يمكن أن تمتد إلى الأرداف. يمكن أن تختلف طبيعة الألم أيضًا. يشعر بعض الناس بإحساس بالتشنج بينما قد يشعر الآخرون بالضغط أو الخفقان أو ألم النيران.
قد تسبب انقباضات براكستون-هيكس شعورًا بعدم الراحة ، لكنها لا تكون مؤلمة في العادة. إذا كانت التقلصات تسبب ألمًا في الأرداف ، فاتصل بطبيبك.
ألم حزام الحوض
يصيب ألم حزام الحوض 1 من كل 5 نساء حامل. يحدث هذا الألم عندما يبدأ الوزن الزائد للطفل والحركات المرتبطة بالحمل في الحوض بالتراكم وتسبب ألمًا في الحوض.
تعاني العديد من النساء أيضًا من هذا الألم في الأرداف. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى الشعور بالطحن أو النقر في منطقة الحوض ، والألم الذي يزداد سوءًا مع الحركة.
على الرغم من أن ألم حزام الحوض أمر مزعج للغاية ، إلا أنه لا يضر بطفلك. لن يمنعك من الولادة الطبيعية.
عرق النسا
عرق النسا هو حالة تحدث عندما يكون هناك ضغط على العصب الوركي الذي يمتد من الأرداف إلى أسفل الساق. يمكن أن يتسبب الحمل في تهيج العصب أو التهابه. يمكن لرحمك المتسع أن يضع ضغطًا إضافيًا على العصب الوركي.
عندما تصل إلى الثلث الثالث من الحمل ، يمكن لتغيير وضع طفلك أن يستقر على العصب في منطقة الأرداف مباشرة. هذا يمكن أن يسبب آلام في المؤخرة.
قد تشعر أيضًا بإحساس حارق في ظهرك وأردافك وساقك. أبلغت بعض النساء أيضًا عن ألم إطلاق نار يمتد إلى أسفل الساق.
متى تتصل بطبيبك
مهما كان السبب ، قد يجعل ألم المؤخرة من الصعب إكمال أنشطتك اليومية بشكل مريح. (كما لو لم يكن الأمر صعبًا بما يكفي بالفعل مع حملك!)
إذا واجهت الأعراض التالية ، فقد حان الوقت للاتصال بطبيبك:
- الألم شديد لدرجة أنه يجعلك تشعر بالمرض
- كنت تعاني من فقدان كمية كبيرة من الدم (أكبر من البواسير النموذجية ، والتي قد تسبب فقط مسحة من الدم)
- كنت قد عانيت من اندفاع السوائل من المهبل أو "نزول الماء"
- تفقد السيطرة على مثانتك / أمعائك
- الألم لا ينحسر
العلاجات الطبية
تشير التقديرات إلى أن 14 بالمائة من النساء الحوامل يتناولن مسكنات الألم الأفيونية أثناء الحمل. من أمثلة هذه الأدوية الموصوفة كسيكودون وهيدروكودون.
عادة ، تأخذها النساء لمدة أسبوع أو أقل. آلام الظهر هي السبب الأكثر شيوعًا وراء وصف الأطباء لهذه الأدوية.
إذا كان ألم الأرداف لديك لا يستجيب للعلاجات المنزلية أو المتاحة دون وصفة طبية ، فقد يفكر طبيبك في وصف مسكن للألم.
لكن كلما قلت الأدوية التي يمكنك تناولها أثناء الحمل ، كان ذلك أفضل. سيؤدي ذلك إلى تقليل احتمالية تأثير الأدوية على نمو طفلك و / أو نموه.
العلاجات المنزلية
إذا كان الألم ناتجًا عن البواسير ، يمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية لتقليل الانزعاج:
- انقع في حمام ماء دافئ أو حمام مقعدة .حمام المقعدة هو حمام بلاستيكي يمكن وضعه فوق مرحاضك.يمكنك ملئه بالماء الدافئ والجلوس والنقع دون الحاجة إلى الاستحمام.تسوق لحمامات المقعدة.
- جرب بندق الساحرة. ضع بضع قطرات من بندق الساحرة على فوطة صحية يمكنك ارتداؤها لتقليل الالتهاب.يمكنك تغيير ضمادات بندق الساحرة على مدار اليوم لتقليل الالتهاب.حاول أيضًا تجميدها لمزيد من الراحة.تسوق لشراء بندق الساحرة.
- لا تجلس أو تقف لفترة طويلة. الامتناع عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.هذا يضع ضغطًا إضافيًا على فتحة الشرج.يمكن أن يقلل الاستلقاء على جانبك من الضغط.
- اشرب. اشرب الكثير من السوائل كل يوم.يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بالإمساك ، مما يجعل إخراج البراز أكثر صعوبة.
- تناول الألياف. تناول نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من الألياف مع الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عما إذا كانت هناك كريمات و / أو ملينات للبراز يمكنك تناولها لتقليل الألم والإجهاد المرتبط بالبواسير.
تسوق لملينات البراز.
علاجات عرق النسا
بالنسبة للألم المرتبط بعرق النسا و / أو آلام الحوض ، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- تناول مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية مثل عقار الاسيتامينوفين لتقليل الانزعاج.
- خذ حمامًا دافئًا و / أو استحم لتهدئة العضلات المشدودة.
- ارتدِ حزامًا داعمًا للحوض (يسمى أيضًا الحزام) لتقليل الضغط على أسفل الظهر والحوض.تسوق لأحزمة الحوض.
- تجنب القيام بالأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الألم ، مثل رفع الأشياء الثقيلة ، والوقوف على ساق واحدة فقط في كل مرة ، والحفاظ على ساقيك معًا عندما تقلب في السرير و / أو تنزل من السيارة.
- ضع وسادة تحت بطنك وواحدة بين ساقيك عند النوم.هذا يمكن أن يساعد في تعزيز وضعية الجسم المناسبة.
يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك وضع كمادات باردة و / أو ساخنة على المناطق المؤلمة.
الوجبات الجاهزة
عادةً ما يختفي ألم المؤخرة المرتبط بالحمل بعد الولادة. لكن قد تستمر معاناة بعض النساء من البواسير بعد الولادة. يمكنك أن تسأل طبيبك عما إذا كانت هناك علاجات أخرى يمكنك استخدامها لتقليل وتيرة آلام المؤخرة.