كل ما تحتاج لمعرفته حول النفور من الطعام أثناء الحمل
ما هو النفور من الطعام؟
إرسال شريكك في جولة الآيس كريم منتصف الليل؟ هل تمسك برطمان مخلل على الفطور؟ الرغبة الشديدة في تناول الطعام متوقعة جدًا أثناء الحمل ، إنها كليشيهات مألوفة.
لكن ماذا عن النفور من الطعام؟ إذا كنت تتوقعين أن تأكلي كل شيء على مرمى البصر أثناء الحمل ، فإن كراهيتك المفاجئة لما كان يعتبر وجبتك الخفيفة المفضلة قد يفاجئك.
إليك سبب عدم قدرتك على تناول بعض الأشياء التي كنت تحبها وكيف يمكنك التعامل مع النفور من الطعام أثناء الحمل.
ما الذي يسبب النفور من الطعام أثناء الحمل؟
من المحتمل أن يكون النفور من الطعام ، مثل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ناتجًا عن التغيرات الهرمونية للحمل. تتضاعف كمية موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) ، الهرمون الذي أدى إلى اختبار الحمل الإيجابي ، كل بضعة أيام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
تبلغ مستويات HCG ذروتها وتستقر في حوالي الأسبوع 11 من الحمل. حتى هذه النقطة ، قد تكون المستويات المرتفعة بسرعة وراء أعراض مثل الغثيان والرغبة الشديدة ونفور الطعام. ومع ذلك ، ستستمر هرموناتك في التأثير على شهيتك طوال فترة الحمل.
يمكن أيضًا أن يرتبط النفور من الطعام بغثائك الصباحي. قد يكون هذا بسبب أن كلاهما ناتج عن قوات حرس السواحل الهايتية. ومع ذلك ، قد يكون ذلك أيضًا لأنك تربط غثيان الصباح بالأطعمة التي تتناولها في ذلك الوقت.
وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يكون الغثيان ونفور الطعام من الأعراض المبكرة للحمل ، والتي تستمر حتى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. تستمر هذه الأعراض المبكرة أحيانًا طوال فترة الحمل.
ماذا يقول البحث
تشير مراجعة الأدبيات المنشورة في Frontiers in Psychology إلى أن الغثيان ونفور الطعام قد يكونان مرتبطين عند حدوثهما أثناء الحمل. أكد مؤلفو الدراسة أن هذا الاستنتاج يعتمد إلى حد كبير على دراسات مؤرخة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
أكدت مراجعة الأدبيات المنشورة في مجلة أبحاث الغذاء والتغذية وجود علاقة بين النفور من الطعام والغثيان والقيء أثناء الحمل.
اقترح الباحثون أن هذه العلاقة قد تكون ناجمة عن آلية جسدية تحمي من العناصر الضارة المحتملة في بعض الأطعمة. قد تكون العلاقة أيضًا نتيجة لأسباب ثقافية ونفسية معقدة.
متى من المرجح أن يحدث النفور من الطعام؟
من المرجح أن تعانين من النفور من الطعام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، يمكنك تجربة نفور من الطعام في أي وقت أثناء الحمل. يمكن أن تتطور النفور الجديد أيضًا في أي وقت أثناء الحمل.
في معظم الأحيان ، تختفي النفور من الطعام بعد ولادة طفلك. من الممكن أيضًا أن تستمر النفور إلى أجل غير مسمى.
ما هي النفور الغذائي الشائع أثناء الحمل؟
خلال فترة الحمل ، قد تشعرين بالنفور أو الرغبة في تناول أي طعام. من الممكن أيضًا أن تشعري بالنفور من طعام معين في وقت ما خلال فترة الحمل وأن تشتهي نفس الطعام لاحقًا. ومع ذلك ، فإن النفور الأكثر شيوعًا هو تجاه الأطعمة ذات الروائح القوية.
تشمل حالات نفور الحمل الشائعة ما يلي:
- لحم
- بيض
- حليب
- بصل
- ثوم
- الشاي والقهوة
- طعام حار
تتوق بعض النساء الحوامل أيضًا إلى الأطعمة المذكورة أعلاه. الأطعمة التي تكرهينها - أو تتوقين إليها - أثناء الحمل لا ترتبط بالضرورة بنظامك الغذائي قبل الحمل.
نظرًا لأن الحمل يعيث فسادًا في هرموناتك ، فمن الشائع أن ترغبي في تناول شيء ما كنتِ تكرهينه وتكرهين الأطعمة التي كنتِ تحبينها.
كيف يمكنك التعامل مع نفور الطعام أثناء الحمل؟
في معظم الحالات ، من الصحي الاستماع إلى جسدك أثناء الحمل. هذا يعني أنه من الجيد تجنب النفور وتناول الأطعمة التي تشتهيها - باعتدال. حاول ألا تفرط في ذلك.
وجدت دراسة في مجلة Appetite أن الاستسلام للرغبة الشديدة أثناء الحمل يرتبط بزيادة الوزن بشكل مفرط.
إذا كانت نفوراتك تتضمن أطعمة مهمة أثناء الحمل ، فتأكدي من حصولك على تلك العناصر الغذائية بطرق أخرى. على سبيل المثال ، إذا كنت تنفر من اللحوم ، فتناول الكثير من الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين مثل المكسرات والفاصوليا.
يمكنك أيضًا الالتفاف على النفور من خلال "إخفاء" الطعام الذي لا تريده في الأطعمة الأخرى. على سبيل المثال ، إذا كانت السلطات تجعلك تشعر بالمرض ، فحاول وضع الخضار الورقية في عصير الفاكهة. هناك لن تلاحظ الطعم أو الملمس.
ما هي الوجبات الجاهزة؟
يُعد النفور من الطعام والرغبة الشديدة في تناول الطعام أمرًا طبيعيًا أثناء الحمل ، لذلك لا داعي للقلق عادةً. ومع ذلك ، إذا كنت غير قادر على تناول معظم الأطعمة ، فقد يؤثر ذلك على نمو طفلك. إذا كانت هذه هي الحالة ، ناقش زيادة الوزن مع طبيبك.
أثناء الحمل ، يصاحب النفور من الطعام أحيانًا الرغبة الشديدة في تناول الثلج أو غيره من الأطعمة غير الغذائية.
يمكن للمرأة الحامل أن تشتهي أشياء ضارة ليست طعامًا ، مثل الأوساخ أو الطباشير. يمكن أن تكون هذه الحالة ، المسماة بيكا ، علامة على وجود مشكلة طبية أساسية. إذا واجهت هذا ، اتصل بطبيبك.