دليل سريع عن HypnoBirthing وفوائدها

من المفترض أن المشاهير من جيسيكا ألبا إلى كيت ميدلتون قد استخدموا التنويم المغناطيسي والتقنيات ذات الصلة للتحضير للمخاض والولادة ، وتخفيف مشاعر الخوف ، وحتى إدارة الألم بشكل طبيعي. التنويم المغناطيسي أثناء الولادة؟ نعم. إنه شيء حقيقي.

لكن لا. هذا ليس بالضبط ما قد تتخيله. الأمر ليس بهذه البساطةأنت تشعر بالنعاس الشديد دقيقة واحدة وها هي حزمة الفرح الخاصة بك التالي.

دعنا نلقي نظرة فاحصة على هذه الطريقة وفوائدها وكيف تختلف عن طرق الولادة الأخرى التي قد تواجهها.

ما هو HypnoBirthing؟

يعني مصطلح التنويم الإيحائي بمفرده "إجراء يختبر خلاله الشخص تغييرات مقترحة في الإحساس أو الإدراك أو الفكر أو السلوك". يشار إلى نسخة معينة من التنويم المغناطيسي أثناء عملية الولادة باسم HypnoBirthing.

في حين أن هذه الفكرة الأساسية كانت موجودة منذ قرون ، فقد تمت صياغة المصطلح المحدد في كتاب HypnoBirthing: A Celebration of Life الذي كتبته ماري مونغان عام 1989. تأثرت أفكارها بمؤيدي "الولادة الطبيعية" الأوائل الدكتور جوناثان داي والدكتور غرانتلي ديك ريد.

يهدف HypnoBirthing في جوهره إلى مساعدة المرأة على التعامل مع أي خوف أو قلق قد يكون عند الولادة. يتضمن العديد من تقنيات الاسترخاء والتنويم المغناطيسي للمساعدة على استرخاء الجسم قبل وأثناء المخاض والولادة.

الفكرة هي أنه عندما يكون الجسم والعقل في حالة استرخاء تام ، يمكن أن تحدث الولادة بسرعة أكبر وبدون ألم لأن الجسم لا يقاوم العملية الطبيعية.

كيف يعمل HypnoBirthing

"مع HypnoBirthing ، تمكنت حقًا من إفراغ ذهني والتنفس في طريقي إلى ولادة طفلنا" ، تشارك إراديس جوردان ، التي اختارت طريقة ولادة طفلها. "لقد سمح لجسدي بالاسترخاء إلى الحد الذي يخفت فيه أي ألم. شعرت أن جسدي يستجيب بالطريقة التي كان من المفترض أن يفعلها ".

مرة أخرى ، الاسترخاء هو اسم اللعبة مع HypnoBirthing. ولكن خلال كل الفوضى المحتملة للانقباضات ، كيف يمكنك الوصول إلى حالة تشبه الزن؟ حسنًا ، هناك العديد من الأساليب التي يمكنك تجربتها ، مثل التحكم في التنفس.

التحكم في التنفس

تشترك القابلة HypnoBirthing في أسلوبين من أساليب التنفس. في البداية ، تتنفس بعمق من خلال الأنف وتخرج من خلال الأنف. خذ شهيقًا وعد لأربعة واخرج لسبعة.

الأسلوب الثاني مشابه. أنت تتبع نفس نمط التنفس العميق ، لكنك تطيل الشهيق حتى العد سبعة وتحافظ على الزفير حتى العد سبعة. من المفترض أن يساعد التنفس بهذه الطريقة في تحفيز جهازك العصبي السمبتاوي ، مما يمنحك بعض المشاعر المهدئة.

التركيز على الأفكار والكلمات الإيجابية

التركيز على الأفكار والكلمات الإيجابية هو أسلوب مفيد آخر. بدلًا من استخدام كلمة "الانكماش" لوصف الشد أثناء المخاض ، يمكنك قول "زيادة" أو "موجة" للدوران الأكثر إيجابية. مثال آخر هو استبدال "تمزق" الأغشية بكلمة "إطلاق".

التصور الموجه

تتضمن الأساليب الأخرى التخيل الموجه ، حيث يمكنك أن تتخيل شيئًا مثل فتحة زهرة للمساعدة على استرخاء جسمك ، واستخدام الموسيقى والتأمل لمزيد من الاسترخاء.

من خلال استخدام هذه الأساليب ، تكمن الفكرة في أنك قد تلد في حالة تشبه أحلام اليقظة. يمكنك:

• كن على دراية كاملة بما يحدث لك وقادر على الخروج من التنويم المغناطيسي كما يحلو لك
• تصبح أكثر استرخاءً ، وتبقي جسمك بعيدًا عن وضع القتال أو الطيران الذي يمكن أن يحدث بسبب البيئة غير المألوفة في غرفة الولادة
• تكون أكثر قدرة على التحكم في هرمونات الألم والتوتر عن طريق إفراز الإندورفين

من خلال التحكم في هرمونات الألم والتوتر ، قد يتخلى الجسم عن العمل ويخضع تمامًا للمهمة التي تنتظره.

ذات صلة: ما يمكن توقعه أثناء الولادة المهبلية

طرق مختلفة تشبه HypnoBirthing

هيبنو بيرثينج يشار إليها أيضًا باسم طريقة Mongan. إنها تعتبر الطريقة "الأصلية" وتتضمن خمسة فصول مدتها ساعتان ونصف ، بإجمالي 12 ساعة من التدريس. هناك العديد من مدربي HypnoBirthing المعتمدين حول العالم.

الفكرة الرئيسية في هذه الطريقة هي أن الألم الشديد لا يجب أن يكون جزءًا من المخاض إذا كان الجسم مسترخيًا. يتعلم المشاركون تقنيات مختلفة في التنويم المغناطيسي الذاتي والاسترخاء ، بما في ذلك التخيل الموجه والتنفس.

التنويم المغناطيسي هي طريقة أخرى لاستخدام التنويم المغناطيسي أثناء عملية الولادة. ويستند إلى برنامج الولادة غير المؤلمة ، الذي طوره المعالج الرئيسي في التنويم المغناطيسي جيرالد كين.

بينما تشبه هذه الطريقة HypnoBirthing ، إلا أن هذه الطريقة بها بعض الاختلافات الرئيسية. يركز على أساليب محددة للمساعدة في الألم مقابل الاعتماد على تقنيات الاسترخاء البسيطة. تتضمن هذه التكتيكات أشياء مثل التنويم المغناطيسي (التكرار) وتقنيات التنويم المغناطيسي الأخرى "من الدرجة الطبية" (المشي أثناء النوم).

هذه الدورة هي أيضًا أطول قليلاً ، حيث تشتمل على ستة فصول مدة كل منها 3 ساعات لمدة 18 ساعة تعليمية إجمالية.

لمزيد من القراءة

هناك العديد من الكتب حول موضوع استخدام تقنيات التنويم المغناطيسي أثناء الولادة ، ولكل منها منهجية مختلفة قليلاً:

• التنويم المغناطيسي: طريقة ماري مونغان لماري مونغان
• كتاب التنويم المغناطيسي: الدليل الملهم لولادة هادئة وواثقة من تأليف كاثرين جريفز وميشيل أودنت
• طريقة الولادة الهادئة: دليلك الكامل لتجربة التنويم المغناطيسي التي كتبها سوزي أشوورث
• دراسة التنويم المغناطيسي في المنزل بواسطة كاثرين كلارك
• التنويم اليقظ: تقنيات التنويم المغناطيسي واليقظة من أجل ولادة هادئة وواثقة من قبل صوفي فليتشر
• الولادة الواعية لنانسي بارداكي

فوائد HypnoBirthing حسب المؤيدين

تقول دانييل بورساتو ، وهي أم اختارت طريقة الولادة هذه: "لقد وجدت أن برنامج HypnoBirth تجربة إيجابية حقًا". "بشكل عام ، أعطتني HypnoBirthing القدرة على الوثوق بجسدي وتنفس طفلي بمساعدة دش ساخن فقط."

جنبًا إلى جنب مع الثقة في عملية الولادة ، قد تقوم HypnoBirthing بما يلي:

• تقصير العمل. على وجه التحديد ، قد يساعد التنويم المغناطيسي أثناء الولادة في تقصير المرحلة الأولى من المخاض.تتضمن هذه المرحلة المخاض المبكر والنشط ، عندما تصبح الانقباضات أطول وأقوى وأقرب مع فتح عنق الرحم.
• تقليل الحاجة إلى التدخلات. أظهرت مراجعة أجريت عام 2011 للدراسات أن HypnoBirthing قد يساعد في تشجيع الولادة المهبلية وأن النساء اللائي يستخدمن التنويم المغناطيسي لا يحتاجن إلى زيادة كبيرة باستخدام الأوكسيتوسين.وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن 17 بالمائة فقط من أمهات HypnoBirthing قد خضعن لعمليات قيصرية مقارنة بمعدل 32 بالمائة العام في الولايات المتحدة.
• إدارة الألم بشكل طبيعي. إذا كنت تبحث عن ولادة خالية من الأدوية ، فقد يساعدك التنويم المغناطيسي.في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2013 ، لم يستخدم 46 من أصل 81 مشاركًا (51 بالمائة) أي دواء مسكن للألم وأبلغوا عن مستوى الألم الأقصى عند 5.8 على مقياس 10.
• امنح شعوراً بالسيطرة. أفادت النساء في دراسة 2013 أيضًا أنهن يشعرن بمزيد من الاسترخاء والسيطرة.نتيجة لذلك ، كان لديهن خوف أقل بشأن المخاض والولادة.
• ينتج عنه أطفال أصحاء. قد تكون درجات أبغار ، وهي نظام لتقييم الأطفال في الدقائق التي تلي الولادة ، أعلى بين الأطفال الذين يولدون باستخدام تقنيات HypnoBirthing.
• ساعد النساء اللواتي تعرضن لصدمة. قد يساعد HypnoBerthing بشكل خاص في ولادة الأشخاص الذين عانوا من صدمة تحيط بالولادة أو الذين لديهم خوف عام من المخاض والولادة.حوالي 40 بالمائة من الدورة تركز بشكل خاص على هذه القضايا.

مواضيع ذات صلة: كل ما تحتاج لمعرفته حول رعاية المولود الجديد

لكن ضع في اعتبارك...

على الرغم من أن كل هذه الفوائد تبدو رائعة ، إلا أن الحقيقة هي أن ممارسة HypnoBirthing أو الأساليب ذات الصلة ليست ضمانًا لولادة سهلة وخالية من الألم. لنكن صادقين - إذا كانت الأمور تسير على هذا النحو دائمًا ، فستكون أخبار الصفحة الأولى وطريقة الولادة الأكثر شيوعًا.

تشرح ليلي ليفي: "لم تتم ولادتي في المستشفى كما كنت أخطط". "شعرت بعدم سماعي وعدم تصديق الطاقم الطبي... لكنني استخدمت العديد من تقنيات HypnoBirthing وقد ساعدتني في ذلك في حالة أكثر هدوءًا واستنارة مما كنت سأكون عليه بخلاف ذلك."

أحد العوائق الرئيسية للتنويم المغناطيسي الذاتي أثناء الولادة ، وتحديداً طريقة مونغان ، هو أنه لا يهيئ النساء بالضرورة للولادات التي لا تسير كما هو مخطط لها. لا تتضمن الدورات الدراسية الكثير من المعلومات حول تدابير تخفيف الآلام التي تتجاوز التقنيات المختلفة لإرخاء الجسم. ولا تغطي هذه الطريقة التدخلات الطبية المختلفة التي قد يواجهها الآباء.

يمكنك بالتأكيد ممارسة هذه الطريقة والتخطيط لاستخدامها أثناء الولادة - ولكن عليك أيضًا التفكير فيما ستفعله إذا لم تسر الأمور كما هو متوقع.

مقارنة HynoBirthing مع طرق لاماز وبرادلي

هناك طرق أخرى للولادة قد تصادفها وأنت تستعد لليوم الكبير.

• لاماز هي طريقة تهدف إلى مساعدة الأزواج على الشعور بثقة أكبر في عملية الولادة.يركز على تقنيات إدارة الألم ، مثل التنفس والتدليك ، للمساعدة في تحريك المخاض والعمل كإدارة طبيعية للألم.
• الطريقة برادلي يركز كثيرًا على كون المخاض والولادة أمرًا طبيعيًا.يتعلم الأشخاص الذين يسعون إلى هذه الطريقة تقنيات مختلفة للاسترخاء ويعتمدون بشكل كبير على شخص داعم ، مثل الشريك أو doula أو أي مدرب عمل آخر.

لاماز ، طريقة برادلي ، و HypnoBirthingالكل تهدف إلى إعطاء الوالدين أثناء الولادة تجربة ولادة إيجابية. بينما يركز كل منهما على التنفس والاسترخاء أثناء المخاض والولادة ، إلا أنهما مختلفان من نواحٍ أخرى.

كشفت دراسة أجريت عام 2105 أن طريقة برادلي قد تكون أكثر شمولاً من طريقة HypnoBirthing لأنها تغطي الرعاية أثناء الحمل وأثناء الولادة وحتى بعد الولادة.

في الواقع ، قد لا يتضمن HypnoBirthing الكثير من المعلومات حول المضاعفات المختلفة أثناء الحمل أو التدخلات أثناء الولادة أو غير ذلك من الأخطار المحتملة. ينصب تركيزه بشكل أساسي على تخفيف المخاوف من خلال الاسترخاء والتنويم المغناطيسي.

لا تنص كل من طريقة برادلي ولاماز أيضًا على أن المخاض سيكون بالضرورة غير مؤلم. بدلاً من ذلك ، يركزون على استراتيجيات لتمكين الأزواج ومنحهم خيارات لتخفيف الألم بشكل طبيعي. مع HypnoBirthing ، تتمحور اللغة بشكل أكبر حول الولادة كونها غير مؤلمة إذا تخلصت من الخوف.

فرق رئيسي آخر؟ مع Lamaze وطريقة برادلي ، يكون الشريك في الولادة أو المدرب هو المفتاح. مع HypnoBirthing ، يتم تشجيع الشخص الداعم ، لكن يمكن للمرأة أن تقوم بالتنويم الذاتي. بمعنى آخر ، شخص آخر ليس ضروريًا بالضرورة للنجاح.

الموضوعات ذات الصلة: العمل والتسليم: طريقة لاماز

الوجبات الجاهزة

كما هو الحال مع معظم الأشياء ، لا يعني تأييد المشاهير أن الطريقة مناسبة لك. (نقدم لك العرض أ: جوينيث بالترو وبيضة اليشم.) ولكن هناك بالتأكيد أمهات عاديات ومتواضعات يروحن HypnoBirthing أيضًا.

يوضح بورساتو: "أوصي باستخدام HypnoBirthing لأي شخص يريد أن يكون محاطًا بالتأكيدات الإيجابية والقصص والأشخاص ذوي التفكير المماثل".

إذا بدت HypnoBirthing مثيرة للاهتمام بالنسبة لك ، فكري في سؤال طبيبك أو ممرضة التوليد عما إذا كانت هناك دروس في منطقتك. هناك أيضًا عدد من الموارد التي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت ، بما في ذلك مواقع ويب The Mongan Method و Hypnobabies.

حتى لو لم تسر ولادتك كما تخيلت ، فإن الأدوات التي تحصل عليها في فصول HypnoBirthing قد تساعدك بعد فترة الحمل. يقول ليفي: "سأستخدم هذه التقنية مرة أخرى بنبض القلب". "في الواقع ، ما زلت أعتمد على بعض تقنيات التنفس لتخطي تجارب مؤلمة أو مرهقة."