العمل في وظيفة من 9 إلى 5 سنوات وإدارة الصدفية لديك: نصائح للنجاح
لهذه الأسباب ، يمكن أن تجعل الصدفية حياتك المهنية أكثر صعوبة:
- لديك حالة مناعة ذاتية مزمنة
يتطلب رعاية يقظة مدى الحياة. - قد تسبب حالتك آفات جلدية قد تكون
أن تكون مؤلمًا ويصعب الحفاظ على خصوصيتك. - قد تشعر بألم متعلق بهذه الحالة.
- قد تتداخل علاجاتك مع عملك
ساعات. - قد تحتاج إلى حضور مواعيد الطبيب
متوفر فقط خلال ساعات العمل. - قد يؤدي عملك إلى عادات غير صحية والتوتر ،
مما يؤدي إلى تفاقم الصدفية لديك.
ومع ذلك ، لا يجب أن تحد هذه التحديات من نجاحك المهني. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها النجاح في كل من مكان العمل وإدارة الصدفية.
الصدفية ومكان العمل
من الممكن التعامل مع الصدفية ، لكن الحالة تؤثر على العامل ومكان العمل. وجدت دراسة في المجلة الأوروبية للأمراض الجلدية أن الصدفية يمكن أن تؤدي إلى:
- التقاعد المبكر
- استخدام الإجازة المرضية
- التغييرات في المهنة
- تعديلات في مكان العمل ، لتجنبها في كثير من الأحيان
تهيج الجلد
لا يجب أن تقف هذه العوامل في طريقك لتصبح موظفًا منتجًا. عليك أن تأخذ صحتك على محمل الجد وأن تجد طرقًا لإدارة حالتك والعمل براحة أكبر. فيما يلي عدة طرق يمكنك من خلالها تعظيم حياتك المهنية أثناء التعايش مع الصدفية:
تحدث إلى رئيسك وزملائك
هناك طريقة بسيطة لتجنب الالتباس حول حالتك واحتياجاتك الصحية وهي أن تكون منفتحًا بشأن الصدفية. ابحث عن وقت مناسب لمناقشة مرض الصدفية مع رئيسك في العمل ، ثم فكر في مشاركة المعلومات مع زملائك.
تتضمن بعض النقاط التي قد ترغب في مشاركتها مع رئيسك في العمل ما يلي:
- كيف تؤثر الصدفية على عملك
- ما هي الأجهزة المساعدة التي قد تحتاجها ، مثل
أجهزة الكمبيوتر أو كرسي مكتب متخصص - لماذا قد تحتاج إلى جدول زمني مرن للحضور
المواعيد الطبية - حيث يمكنك الذهاب في مساحة العمل الخاصة بك إلى
تطبيق العلاجات اللازمة ، مثل الكريمات الموضعية
قد يستفيد زملاؤك من محادثة حول حالتك أيضًا. قد تكون مشاركة الحقائق المباشرة والإجابة عن الأسئلة مفيدة في بناء علاقات تفاهم في مكان عملك.
لا يعني التواصل بشأن الصدفية أنه يجب عليك مشاركة كل شيء عن الحالة. الصدفية مسألة شخصية ، ويمكنك اختيار الحفاظ على خصوصية بعض التفاصيل. أيضًا ، من الحكمة أن تمنع نفسك من المبالغة في المشاركة. حاول الاحتفاظ بالمعلومات التي تناقشها ذات صلة بمكان عملك.
اعمل مع طبيبك
يبدأ طبيبك بوضع خطة علاج صحية يمكن التحكم فيها:
- تأكد من أنه يمكنك الالتزام بما تم الاتفاق عليه
خطة العلاج في وظيفتك من 9 إلى 5. - تحدث إلى مكتب طبيبك حول الجدولة
المواعيد في الأوقات التي تتناسب مع جدول عملك وجدول طبيبك. - لفت انتباه طبيبك
الصعوبات التي تواجهها في الالتزام بالعلاج بناءً على متطلبات وظيفتك و
ساعات. - ناقش طرق تجنب محفزات الصدفية للحفاظ عليها
حالتك من التدهور.
ثقف نفسك
يتطلب التعايش مع الصدفية التعرف على الحالة والقيود الخاصة بك وما هي القوانين أو السياسات التي قد تحميك في العمل.
- افهم كيف تؤثر الصدفية على جسمك و
تعلم كيف يمكنك تجنب المحفزات التي تجعل الحالة أسوأ.قد تكون هذه
تشمل عادات الأكل السيئة ، قلة النوم ، قلة التمارين ، أو التدخين و
الشرب. - اكتشف كيف يمكنك الالتزام بعملك
دون أن تربك نفسك.الإجهاد عامل مهم لمرض الصدفية
مشاعل ، لذا حاول تجنب المواقف التي تسبب ذلك. - تعرف على المزيد حول السياسات والقوانين التي
حمايتك في مكان العمل في حالة وجود أي صعوبات مع صاحب العمل أو
تنشأ الشرط.
مارس الرعاية الذاتية الجيدة
يسعى معظم الناس إلى إيجاد توازن جيد بين العمل والحياة. عندما تكون مصابًا بالصدفية ، يكون التوازن بين العمل والحياة أمرًا ضروريًا. هذا لأنك بحاجة إلى الحفاظ على عادات صحية لتجنب تدهور حالتك.
تشمل الرعاية الذاتية الحصول على نوم مناسب وتغذية وممارسة الرياضة. تأكد من إبقاء ساعات عملك تحت السيطرة حتى تتمكن من الحفاظ على روتينك الصحي في المنزل. تتطلب ممارسة الرياضة بانتظام إدارة جيدة للوقت ، وكذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
من المهم أيضًا بالنسبة لك مواكبة صحتك العقلية. بالإضافة إلى الإجهاد الذي يصيب الصدفية ، ينتشر القلق والاكتئاب بشكل أكبر لدى المصابين بهذه الحالة. تأكد من أنك تأخذ خطوة إلى الوراء بانتظام لتقييم حالتك ، وإذا كنت تشك في أنك بحاجة إلى بعض المساعدة ، فتحدث إلى طبيبك.
الوجبات الجاهزة
يمكن أن تكون الصدفية حالة صعبة عند التنقل في مكان العمل ، ولكن لا ينبغي أن تجعل العمل مستحيلًا. يعد الحفاظ على التواصل مفتوحًا مع رئيسك وزملائك الخطوة الأولى في خلق بيئة مواتية لحالتك.
ضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى إعطاء الأولوية لصحتك أولاً وقبل كل شيء لتجنب تفاقم حالتك والتسبب في تحديات أكبر في مكان العمل. يجب أيضًا مراعاة عادات نمط الحياة الصحية في حياتك اليومية. يساعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وإيجاد وقت للراحة والنوم في علاج الصدفية لديك على المدى الطويل.