هل يمكن أن تساعد أوميغا 3 في علاج الصدفية؟

أوميغا 3 والصدفية

الصدفية هي حالة من أمراض المناعة الذاتية تسبب الالتهاب. أكثر أعراض الصدفية شيوعًا هي ظهور بقع جافة متقشرة من الجلد المصابة بالحكة. هناك العديد من الخيارات العلاجية لمرض الصدفية ، لكن لا يوجد علاج لها.

تعد الإصابة بالصدفية عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل الصدفي. من المهم أن يتم تشخيص مرض الصدفية لديك بشكل صحيح قبل البدء في أي علاج تقليدي أو شامل.

إذا تم تشخيص إصابتك بالصدفية ، فربما تكون قد سمعت أن بعض التعديلات في النظام الغذائي يمكن أن تقلل الأعراض. أوميغا 3 هي واحدة من أكثر الأطعمة التي يوصى بها الأطباء لعلاج الصدفية والتي أثبتت جدواها وشعبية.

ما هي أوميغا 3؟

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون تؤثر على العديد من وظائف الجسم ، من تخثر الدم إلى الالتهابات. أحماض أوميغا 3 الدهنية عبارة عن عناصر مغذية لا يمكنك الحصول عليها إلا من خلال أطعمة معينة. لا ينتج جسم الإنسان هذه العناصر الغذائية بشكل طبيعي.

هناك ثلاثة أنواع من أحماض أوميغا 3 الدهنية:

• حمض ألفا لينوليك (ALA): يوجد في الزيوت والخضروات والمكسرات
• حمض إيكوسابنتاينويك (EPA): يوجد بشكل رئيسي في الأسماك
• حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA): يوجد في الأسماك والمحار

ALA و EPA و DHA هي دهون متعددة غير مشبعة. قد لا تساهم الدهون غير المشبعة في تراكم الترسبات على جدران الشرايين. أنها تعزز صحة القلب لأنها تخفض مستويات الدهون الثلاثية ومستويات ضغط الدم لدى بعض الناس.

أوميغا 3 طويلة السلسلة

أوميغا 3s المعروفان باسم "البحرية" هما EPA و DHA. توجد في الغالب في الأسماك والمحار. يطلق عليهم سلسلة طويلة بسبب تركيب تركيبهم الكيميائي. تحظى أوميغا 3 البحرية بأهمية خاصة للباحثين لفائدتها في نمو الدماغ وخصائصها المضادة للالتهابات.

أوميغا 3 والصدفية

تساعد أوميغا 3 في أعراض الصدفية عن طريق تقليل الالتهاب. عندما يدخلون مجرى الدم ، يقومون بتليين خلايا الجسم. يمكن أن يكون لهذا التزليق تأثير شفاء على الخلايا التي تحتاج إليه بشكل خاص ، مثل خلايا الدماغ والخلايا التي تشكل مفاصلك. يمكن أن يقلل هذا التزليق أيضًا من الالتهاب.

عندما يكون الشخص مصابًا بالصدفية ، فإن الجهاز المناعي يخبر خلايا الجلد بالتحول بمعدل سريع غير طبيعي. لا أحد يعرف لماذا يحدث هذا بالضبط. والنتيجة هي احمرار والتهاب وبقع قشرية جافة من الجلد يمكن أن تغطي أي جزء من جسمك تقريبًا. يمكن أن يؤدي استخدام أوميغا 3 إلى جعل هذا الالتهاب أكثر قابلية للتحكم وأقل تهيجًا.

غالبًا ما تستخدم أوميغا 3 جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبي لقائمة طويلة من الحالات ، والعديد منها أمراض المناعة الذاتية والالتهابات ، بما في ذلك:

• التهاب المفاصل الروماتويدي: نوع آخر من أمراض المناعة الذاتية
• مرض كرون: حالة التهاب الأمعاء
• التهاب القولون التقرحي: التهاب في الجهاز الهضمي
• الذئبة: مرض من أمراض المناعة الذاتية
• التهاب الجلد التأتبي: حالة جلدية

مصادر أوميغا 3

فواكه وخضراوات

يحتوي عدد من الأطعمة ، بما في ذلك التوت والخضروات والتوفو ، على ALA omega-3s. بذور الشيا والجوز وبذور الكتان وبذور القنب غنية أيضًا بأحماض ALA omega-3s. الأعشاب البحرية والخضروات البحرية غنية أيضًا بمحتوى أوميغا 3.

اللحوم

يوجد نوعان من ثلاثة أنواع من أحماض أوميغا 3 الدهنية في الغالب في الأسماك والمحار. بالنسبة لأولئك الذين يحبون المأكولات البحرية ، يمكن أن يكون زيادة استهلاك هذه العناصر الغذائية الأساسية أمرًا سهلاً. سمك السلمون وسمك القد والماكريل من الأسماك المعروفة باحتوائها على أعلى مستويات أحماض DHA و EPA أوميغا 3. السردين والرنجة غنية أيضًا بأوميجا 3.

المكملات

من بين جميع المكملات الغذائية التي يتم البحث عنها لمعرفة تأثيرها على الصدفية ، أعلنت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن زيت السمك هو الأكثر نجاحًا. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية حول تناول مكملات زيت السمك إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى أوميغا 3.

يبعد

تعتبر أوميغا 3 بأي شكل من الأشكال جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي صحي. أنها تعزز نمو خلايا الدماغ ووظيفة الذاكرة. كما أنها مفيدة لتنظيم محتويات مجرى الدم. الفائدة الإضافية لخصائصها المضادة للالتهابات هي شيء يجب على المصابين بالصدفية مراعاته. أوميغا 3 تستحق المحاولة كمكمل لأي خطة علاج الصدفية ، بموافقة طبيبك.

س:

هل هناك أي تحذيرات أو مخاوف يجب الانتباه لها عند تناول مكملات أوميغا 3؟

أ:

قد يكون هناك خطر متزايد للنزيف مع أوميغا 3 والأسبرين أو كلوبيدوجريل. يجب تجنب أوميغا 3 إذا كان لديك أي حساسية من الأسماك. قد تؤدي الجرعات المفرطة من أوميغا 3 المحتوية على الأسماك إلى زيادة تركيز السموم (الزئبق) في الجسم.