كيفية تخفيف آلام التهاب المفاصل الصدفي
التهاب المفاصل الصدفي (PsA) هو حالة التهابية مزمنة تتطور لدى بعض الأشخاص المصابين بالصدفية. تعد بقع الجلد المتقشرة والتهاب المفاصل من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
يمكن أن يؤثر ألم الرقبة أيضًا على الأشخاص المصابين بنوع معين من مرض الروماتيزم الصدفي يسمى التهاب الفقار الصدفي. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي قد يواجهون انخفاضًا كبيرًا في نطاق حركة رقبتهم.
إذا تسببت PsA في تصلب وألم في رقبتك ، فاعمل مع طبيبك لتحديد خطة العلاج المناسبة. قد تساعد هذه العلاجات والتمارين في تخفيف آلام عنق الرئة.
لماذا تسبب PsA آلام الرقبة؟
PsA هو مرض التهابي يصيب المفاصل والبقع التي تتصل فيها العظام بالأوتار والأربطة. يسبب الالتهاب في هذه المناطق تورمًا وألمًا وتيبسًا.
التهاب الفقار هو واحد من خمسة أنواع فرعية من PsA. إنه مرتبط بالتهاب في الأقراص بين فقرات العمود الفقري.
يمكن أن يجعل التهاب الفقار تحريك رقبتك أمرًا صعبًا ومؤلمًا. يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا وتيبسًا في أسفل الظهر أو الحوض ، وحتى اندماجًا في المفاصل العجزية الحرقفية في الحوض.
أعراض وتشخيص التهاب الفقار
يحدث التهاب الفقار لدى ما يصل إلى 20 في المائة من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. قد تشمل أعراض التهاب الفقار:
- آلام أسفل الظهر
- آلام الظهر والرقبة التي تزداد سوءًا عند عدم الحركة
- آلام الظهر والرقبة التي تعيق نومك
- آلام الظهر والرقبة التي تتحسن مع التمرين
- آلام الورك والأرداف من التهاب المفاصل العجزية الحرقفية
- - تصلب الظهر في الظهر لمدة نصف ساعة أو أكثر ، ويتحسن مع الاستحمام بماء دافئ
قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي من هذه الأعراض لمدة تصل إلى 10 سنوات قبل تشخيص التهاب الفقار. التشخيص يتأخر بشكل خاص عند النساء.
يمتلك الأطباء عدة طرق لتشخيص التهاب الفقار الصدفي:
- تحاليل الدم. يمكن لطبيبك فحص دمك لاستبعاد الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب آلام الرقبة ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- اختبارات التصوير. يمكن للأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية أن تعطي الأطباء نظرة على عظام ومفاصل العمود الفقري.
- تاريخ طبى. قد يطرح طبيبك أسئلة مفصلة حول الأعراض والتاريخ العائلي والتاريخ الطبي للمساعدة في تحديد ما إذا كنت مصابًا بالتهاب الفقار.
- اختبار بدني. يمكن لطبيبك إجراء فحص جسدي للبحث عن العلامات المتعلقة بالتهاب الفقار ، مثل الطفح الجلدي أو تنقر الأظافر.
علاجات آلام الرقبة الروماتيزمية
مرض الروماتيزم الصدري هو حالة تستمر مدى الحياة ولا يوجد علاج معروف لها. يمكن أن يساعد عدد من العلاجات في تحسين آلام الرقبة المصاحبة لالتهاب الفقار عن طريق تقليل الالتهاب أو استهداف جهاز المناعة المفرط في رد الفعل.
تشمل الأدوية التي قد يوصي بها طبيبك ما يلي:
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
- الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) ، مثل سلفاسالازين وميثوتريكسات ومثبطات JAK
- الأدوية البيولوجية ، مثل حاصرات TNF أو مثبطات IL-17 أو مثبطات IL-12/23
يمكن أن تساعدك التغييرات في نمط الحياة أيضًا على التحكم في ألم الرقبة المزمن. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- ممارسه الرياضه. يمكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة نشط في تخفيف أعراض مرض جنون البقر.يوصي الأطباء عادةً بممارسة التمارين منخفضة التأثير ، مثل اليوجا أو السباحة أو التاي تشي.
- استخدم العلاج الساخن أو البارد. يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن أو الاستحمام أو وسادة التدفئة مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل النوم مباشرة إلى تهدئة الألم والتيبس.يمكن أن يساعد استخدام كيس ثلج لمدة 10 دقائق في كل مرة على تهدئة الالتهاب وتقليل آلام الأعصاب.
- أقلع عن السجائر. يزيد التدخين من خطر إصابتك بالـ PsA ويمكن أن يجعل الحالة أكثر شدة.قد يساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين الأعراض وتقليل عوامل الخطر الالتهابية الأخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على وزن صحي. يمكن أن تضع زيادة الوزن عبئًا إضافيًا على مفاصلك وقد تزيد من الألم وكذلك التهاب الجسم.اعمل مع طبيبك لتحديد ما إذا كان فقدان الوزن يجب أن يكون جزءًا من علاجك لألم الرقبة PsA.
- اجعل سريرك أكثر راحة. يمكن أن تساعد المرتبة المناسبة والوسادة مع دعم جيد للرقبة في الحفاظ على جسمك في وضع مريح طوال الليل.ابحث عن مرتبة متينة وداعمة ولكنها ليست شديدة الصلابة.
- قم بالتبديل إلى كرسي مريح. يمكن أن يساعدك الكرسي ذو الظهر المرتفع المزود بمقعد ثابت ومساند الذراعين وإمكانية الاستلقاء القابلة للتعديل في الحفاظ على وضعية جيدة وتخفيف الوزن على العمود الفقري.لا يزال من الجيد الاستيقاظ والتمدد بشكل متكرر خلال يوم العمل.
تمارين للمساعدة في آلام الرقبة والتهاب المفاصل الصدفي
يمكن أن يكون التمرين المنتظم عاملاً أساسيًا للتحكم في آلام الرقبة المصاحبة لمرض الصدمة (PsA). قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية ، استشر طبيبك للتأكد من أنه آمن لك.
يمكن أن تساعد التمارين التالية في علاج آلام الرقبة المزمنة:
تمتد الموقف
- قفي مع توجيه ظهرك وكتفيك وأردافك وكعبيك مقابل الحائط أو بالقرب منه.
- أدخل ذقنك وادفع رأسك للخلف.شدي جسمك طويلًا دون رفع كعبيك.
- ارفع ذراعيك ببطء نحو الجانبين وفوق رأسك.المس الحائط بظهر يديك طوال الوقت.
- أنزِل ذراعيك ببطء.
- كرر التمرين خمس مرات.
تمتد جانب الجذع
- قف مقابل الحائط.
- انحن إلى الجانب وحرك ذراعك الأيمن على طول الجزء الخارجي من ساقك اليمنى إلى أقصى حد ممكن حتى تشعر بالتمدد.اجعل أردافك وكتفيك ملامسين للسطح.
- حرر بلطف.
- افعل نفس الشيء على الجانب الآخر.
- كرر التمرين خمس مرات على كل جانب.
دوران العنق
- اجلس منتصبًا على كرسي.حافظ على وضعية جيدة مع وضع قدميك على الأرض.
- امسك حواف مقعد الكرسي وأدر رأسك للنظر إلى جانب واحد قدر الإمكان.تأكد من إبقاء كتفيك متجهين للأمام.
- قم بنفس التمرين على الجانب الآخر.
- كرر ثلاث مرات.
تراجع مستقر
- استلق على ظهرك ورأسك في وضع محايد.
- استخدم أصابعك للضغط برفق على ذقنك لأسفل ورأسك في سطح الراحة حتى تشعر بالتمدد في مؤخرة رقبتك.
- كرر حتى 10 مرات.
شد الرأس المنبطح
- استلق على وجهك مع جعل ساعديك مسطحتين على الأرض مع ثني مرفقيك بزاوية 90 درجة أسفل كتفيك.إذا كنت تمارس اليوجا ، فإن هذا الوضع يشبه وضع أبو الهول.
- حرر كل التوتر من رقبتك.دع رأسك يتدلى حتى تكون ذقنك بالقرب من صدرك.
- ارفع رأسك مع ثني ذقنك وحاول النظر نحو السقف.استمر لمدة 5 ثوان.الافراج ببطء.
لمزيد من تمارين آلام الرقبة PsA ، تحقق من أدلة من جمعية العمود الفقري لأمريكا الشمالية والجمعية الكندية لالتهاب الفقار.
يبعد
آلام الرقبة من الأعراض الشائعة لالتهاب الفقار الصدفي. يمكن أن يساعدك البقاء نشيطًا وإجراء تغييرات في نمط الحياة على التحكم في ألم الرقبة المزمن (PsA). قد يوصي طبيبك أيضًا بعلاجات إضافية بما في ذلك الأدوية الخاصة بـ PsA.