ما الذي يمكن أن يسبب تحولات سريعة في المزاج؟
ملخص
من الطبيعي أن يكون لديك أيام تشعر فيها بالحزن أو أيام تشعر فيها بسعادة غامرة. طالما أن تغيرات مزاجك لا تتدخل في حياتك إلى درجة قصوى ، فإنها تعتبر بشكل عام صحية.
من ناحية أخرى ، قد تكون مصابًا بحالة طبية إذا تحولت من حالة السعادة الشديدة إلى الاكتئاب الشديد بشكل منتظم. إذا كانت لديك تقلبات مزاجية خطيرة ومتكررة ، يجب أن تخبر طبيبك عنها. يمكنهم مناقشة الأسباب المحتملة التي تجعلك تواجههم.
يمكن أن ترتبط بعض أسباب التغيرات السريعة في السلوك بالصحة العقلية أو الهرمونات أو تعاطي المخدرات أو غيرها من الحالات الصحية.
متى ترى طبيبك
من الشائع أن تختبر تغيرًا في الحالة المزاجية من حين لآخر أو تمر بفترة قصيرة من الشعور بالبهجة أو الازرق. ولكن إذا كان سلوكك غير متوقع لعدة أيام أو أكثر ، فقد يكون ذلك علامة على شيء أكثر خطورة.
قد تشعر بالغضب في دقيقة واحدة وتكون سعيدًا في اليوم التالي. قد تكون لديك أيضًا عواطف يمكن أن تلحق الضرر بحياتك.
على سبيل المثال ، يمكنك:
- كن متحمسًا لدرجة أنك تجد نفسك غير قادر على التحكم في الحوافز لإنفاق الأموال ، أو مواجهة الناس ، أو الانخراط في سلوكيات أخرى لا يمكن السيطرة عليها أو محفوفة بالمخاطر
- تشعر وكأنك تريد إيذاء نفسك أو إنهاء حياتك
- عدم القدرة على زيارة الأصدقاء أو الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الذهاب إلى العمل أو حتى النهوض من السرير
قد تكون أنماط هذه الأنواع من التقلبات المزاجية أعراضًا لحالة صحية أكثر خطورة. يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك لمناقشة مشاعرك. يمكنهم العمل معك لتحديد سبب شعورك بهذه الطريقة وما يمكنك القيام به لحلها.
إذا كنت في أزمة حاليًا ، أو تفكر في إيذاء النفس أو الانتحار ، يمكنك الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline 24/7 على الرقم 1-800-273-8255.
ما هي الشروط المرتبطة بالتقلبات الشديدة في المزاج؟
في كثير من الحالات ، تعتبر التغيرات في المزاج من أعراض مشكلة صحية أكثر خطورة. يمكن أن تحدث بسبب حالات الصحة العقلية أو التغيرات الهرمونية أو مشاكل تعاطي المخدرات ، من بين أمور أخرى.
حالات الصحة العقلية
يمكن أن تسبب العديد من حالات الصحة العقلية تقلبات حادة في المزاج. غالبًا ما يشار إليها باسم اضطرابات المزاج. وهي تشمل ما يلي:
- اضطراب ثنائي القطب. إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب ، فإن مشاعرك تتراوح بين السعادة الشديدة والحزن الشديد.لكن التغيرات في الحالة المزاجية المرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب تحدث بشكل عام بضع مرات فقط في السنة ، حتى في اضطراب ثنائي القطب سريع الدوران.
- اضطراب دوروية المزاج. اضطراب دوروية المزاج ، أو اضطراب المزاج الدوري ، هو اضطراب مزاجي خفيف يشبه الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني.في ذلك ، لديك مشاعر تتصاعد وتنخفض ولكنها أقل حدة من تلك المرتبطة بالاضطراب ثنائي القطب.
- اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD). في اضطراب الاكتئاب الجسدي ، تشعر بالحزن الشديد لفترة طويلة من الزمن.يُطلق على MDD أحيانًا اسم الاكتئاب السريري.
- الاكتئاب. يعتبر الاكتئاب المزمن ، الذي يُطلق عليه الآن الاضطراب الاكتئابي المستمر (PDD) ، شكلًا مزمنًا من الاكتئاب.
- تقلبات الشخصية. في بعض اضطرابات الشخصية ، قد تواجه تغيرات سريعة في الحالة المزاجية في فترة زمنية قصيرة نسبيًا.
- اضطراب عدم انتظام المزاج التخريبي (DMDD). عادة ما يتم تشخيص DMDD عند الأطفال فقط.في ذلك ، يعاني طفلك من نوبات نوبات ليست على الهدف في مرحلة نموه.
قد تواجه أيضًا تغيرات شديدة في الحالة المزاجية إذا كنت تعاني من حالات صحية عقلية أخرى ، مثل الفصام واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).
وفقًا لمراجعة عام 2011 ، غالبًا ما يُعتقد أن الأطفال الذين يعانون من تغيرات حادة في المزاج يعانون من اضطراب ثنائي القطب ولكن لديهم في الواقع حالة أخرى. سيتمكن طبيب طفلك من تقييم طفلك ومساعدتك في تحديد خطة العلاج المناسبة.
يمكن التحكم في جميع حالات الصحة العقلية من خلال عدد من الأدوية أو مجموعة من الأدوية ، وتغييرات في نمط الحياة ، والعلاج النفسي.
الظروف الهرمونية
يمكن أن تسبب الهرمونات أيضًا تغيرات في المزاج. هذا له علاقة بالهرمونات التي تؤثر على كيمياء الدماغ. المراهقات والنساء الحوامل أو اللاتي يعانين من انقطاع الطمث قد يتعرضن لتقلبات في المزاج بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بهذه المرحلة من نمو الجسم.
يمكن أن تحدث التحولات في المزاج أيضًا بسبب أكثر من مجرد هرمونات. إذا واجهت تقلبات مزاجية شديدة ، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل خطة علاج لك.
استعمال مواد
قد تواجه تغيرات كبيرة في الحالة المزاجية إذا كنت تتناول المخدرات أو تشرب الكحول. يمكن أن يؤدي الإفراط في تعاطي المخدرات أو الكحوليات إلى الإدمان ، مما قد يؤثر بشكل خطير على حياتك. تتوفر العديد من البرامج للمساعدة في علاج اضطرابات تعاطي المخدرات.
يمكن أن تكون اضطرابات استخدام المواد المخدرة قاسية على كل من الشخص المصاب بالاضطراب والأحباء. قد تحتاج إلى مساعدة أحد أفراد أسرتك فيما يتعلق باضطرابهم. يمكن لطبيبهم تقديم خطط علاجية مفيدة لمساعدتك في الحصول على المساعدة التي يحتاجونها. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التحدث إلى شخص يعاني من الإدمان أو اضطراب تعاطي المخدرات ، فإليك شيئًا لتفكر فيه.
حالات صحية أخرى
يمكن أن تسبب الظروف الصحية الأخرى تغيرات في المزاج. يتضمن ذلك الحالات التي تؤثر على رئتيك ونظام القلب والأوعية الدموية والغدة الدرقية. قد تتسبب أيضًا الحالات التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي في تغيرات في المزاج.
المشغلات الشائعة
بغض النظر عما إذا كانت تغيرات مزاجك المتطرفة تحدث بسبب حالة طبية أساسية أو عامل آخر ، يمكن أن تؤدي بعض الأشياء إلى حدوثها. هذا يشمل:
- ضغط عصبى
- تغيير كبير في حياتك
- حميتك
- عادات نومك
- الأدوية
إذا كنت تعاني من تغيرات مزاجية متكررة وشديدة ، فاستشر طبيبك. قد يكون من المفيد لك ملاحظة متى يكون لديك تغير في مزاجك وما كنت تفعله قبل حدوثه. يمكن أن يساعد هذا طبيبك على تقييم ما إذا كنت تتفاعل مع تغيير نمط الحياة أو ما إذا كان نتيجة مشكلة أساسية.
كيف يتم التعامل مع التقلبات في المزاج؟
إذا كنت تعاني من تغيرات شديدة في الحالة المزاجية ، أو تغيرات مزاجية تسبب اضطرابًا شديدًا في السلوك المعتاد ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تحديد أسباب التغيرات في مزاجك ومساعدتك في العثور على العلاج المناسب. قد تحتاج إلى علاج متخصص أو أدوية لتخفيف هذه التغيرات المزاجية التي تغير حياتك. قد تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة أيضًا.
إذا لم تؤثر تقلباتك وتقلباتك على جوانب أخرى من حياتك بشكل سلبي ، فقد تتمكن من التعامل مع التحولات في مزاجك دون عناية طبية. قد تكون قادرًا على تنظيم حالتك المزاجية إذا قمت بما يلي:
- احتفظ بجدول زمني. حاول إنشاء روتين لنفسك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام والنوم.
- اتمرن بانتظام. ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد عديدة في جميع جوانب صحتك تقريبًا ، بما في ذلك الحالة المزاجية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم. النوم الجيد ليلاً مهم ، ويمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على مزاجك.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا. يمكن لنظام غذائي متوازن وصحي أن يحسن مزاجك ويحافظ على صحتك.فيما يلي بعض النصائح للالتزام بنظام غذائي صحي.
- تدرب على الاسترخاء. انخرط في ممارسات مهدئة مثل اليوجا أو التأمل.
- تجنب التوتر. وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟ إذا لم تتمكن من تجنبه ، فاستهدف إدارة التوتر وتخفيفه فور حدوثه.
- عبر عن نفسك. ابحث عن منفذ إبداعي للتعبير عن نفسك.
- تحدث عنها. ابحث عن شخص ما للتحدث معه ، مثل صديق أو أحد أفراد الأسرة أو مستشار متخصص.
قد يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات لتسجيل التحولات الكبيرة في مزاجك على تحديد الأسباب التي تجعلك تختبرها. ابحث عن الأنماط وحاول تجنب المواقف أو الأنشطة التي تؤثر بشكل مباشر على مزاجك. يمكن أن تساعد أيضًا مشاركة مفكرة الحالة المزاجية مع طبيبك في تشخيص حالتك.
الخط السفلي
ضع في اعتبارك أن التغيرات في الحالة المزاجية يمكن أن تختلف في شدتها. تعد تجربة مجموعة من المشاعر جزءًا من الحياة. قد تحتاج إلى تعديل نمط حياتك للعودة إلى الشعور الطبيعي إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية عرضية.
يجب أن تأخذ التغييرات المزاجية التي تغير سلوكك وتؤثر سلبًا على حياتك أو من حولك بجدية. اتصل بطبيبك إذا شعرت أن التقلبات الشديدة في الحالة المزاجية قد طغت على حياتك اليومية أو إذا كنت تشعر بالضيق لفترة طويلة من الزمن. قد تكون هذه أعراض لحالة صحية.