فوائد حمام ملح البحر
تشتهر حمامات ملح البحر بخصائصها العلاجية والشفائية ، فضلاً عن قدرتها على تخفيف التوتر وتعزيز صحتك العامة.
ولكن قبل أن تفتح الصنبور وتقفز ، ضع في اعتبارك نصائح الخبراء التالية حول:
- أنواع ملح البحر
- فوائد
- الاحتياطات
- خطوات لأخذ حمام ملح البحر
ما هو ملح البحر؟
ملح البحر هو نوع من الملح يأتي من تبخر مياه البحر. الطعم والقوام والمعالجة هي ما يجعل ملح البحر مختلفًا عن ملح الطعام.
عادة لا تتم معالجة ملح البحر أو معالجته بالحد الأدنى لأنه يأتي مباشرة من خلال تبخر مياه البحر ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.
بسبب الحد الأدنى من المعالجة ، يحتوي ملح البحر على العديد من المعادن النادرة مثل:
- المغنيسيوم
- الكالسيوم
- الزنك
- حديد
- البوتاسيوم
نظرًا لاستخدام ملح الطعام في الوصفات وعلى الطعام ، فإنه يخضع للمعالجة لمنحه ملمسًا جيدًا. عندما يحدث هذا ، تفقد المعادن الموجودة في ملح البحر.
أنواع ملح البحر
هناك العديد من أنواع أملاح البحر المتوفرة في السوق.
يأتي ملح البحر الميت ، الذي يتم الحصول عليه مباشرة من البحر الميت ، في مجموعة متنوعة من الحبوب بما في ذلك:
- بخير
- خشن
- خشن إضافي
تحتوي بعض المنتجات أيضًا على روائح مثل:
- الخزامى
- فانيلا
- إكليل الجبل
تبيع Westlab ، وهي علامة تجارية مشهورة أخرى لأملاح البحر:
- ملح البحر الميت
- ملح الاستحمام ابسوم
- ملح الاستحمام في الهيمالايا
- رقائق المغنيسيوم
يقول موقع الشركة على الإنترنت إنها مصادر فقط أعلى جودة من ملح البحر الميت الأصلي الغني بشكل طبيعي بما يلي:
- المغنيسيوم
- الكالسيوم
- البوتاسيوم
وفقًا لـ Westlab ، يمكن أن يُحدث مكان منشأ ملح البحر فرقًا من حيث الفوائد التي يوفرها.
على سبيل المثال ، يُقال إن ملح البحر الميت من أجود أنواع الملح وهو الأفضل للاستخدام العلاجي مثل:
- استرخاء
- تخفيف آلام العضلات
- توفير الراحة لبعض الأمراض الجلدية
يستخدم ملح البحر العادي من مياه المحيط بشكل شائع في أماكن الطهي.
فوائد حمام ملح البحر
إذا كنت تبحث عن طريقة لتخفيف التوتر وتخفيف آلام العضلات وعلاج الجلد المتهيج ، فقد ترغب في أخذ حمام ملح البحر.
أثناء النقع في حوض الاستحمام ، بشكل عام ، طريقة لطيفة لتدليل نفسك بعد يوم شاق ، ويقال إن إضافة أملاح البحر تعمل أيضًا على توسيع الفوائد لبشرتك وعضلاتك ومفاصلك.
مفيد للأمراض الروماتيزمية
وفقًا لمراجعة منهجية نُشرت في مجلة Seminars in Arthritis and Rheumatism ، تم العثور على حمامات ملح البحر لتكون مفيدة في علاج الأمراض الروماتيزمية ، بما في ذلك:
- التهاب المفصل الروماتويدي
- التهاب المفاصل الصدفية
- التهاب الفقرات التصلبي
- خشونة مفصل الركبة
جيد لبشرتك
بشرتك ، وهي أكبر عضو في جسمك ، ستشكرك أيضًا على الانغماس في حمام ملح البحر.
"يوصي أطباء الجلد المعتمدون من مجلس الإدارة بحمامات ملح البحر للمرضى الذين يعانون من الصدفية والأكزيما وأمراض الجلد الجافة الأخرى" ، تشرح الدكتورة سابنا باليب ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في Spring Street Dermatology.
هذا ليس مفاجئًا ، خاصةً عندما تفكر في أن حمامات ملح البحر يمكن أن تساعد في تهدئة أعراض بعض الأمراض الجلدية.
"حمامات الملح يمكن أن تساعد في إزالة القشور وتقليل الحكة المزعجة التي تسببها الصدفية" ، يشرح طبيب الأمراض الجلدية الحاصل على شهادة البورد الدكتور جريتشن فريلينج.
وتشير أيضًا إلى أن أملاح البحر قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب والتهاب الجلد التأتبي.
يخفف آلام العضلات وينشط الدورة الدموية
يقال إن الفوائد الأخرى لأخذ حمام ملح البحر تشمل:
- تنشيط الدورة الدموية
- تخفيف تقلصات العضلات
- يساعد على تخفيف تصلب المفاصل
- تلطيف الألم والساقين والقدمين المرهقة
كيف تأخذ حمام ملح البحر
عند أخذ حمام ملح البحر للاسترخاء ، توصي خبيرة التجميل الطبية هولي كاتلر بالخطوات التالية:
- أضف 1/4 كوب من ملح البحر إلى حوض الاستحمام ذي الحجم القياسي المملوء لراحتك.
- اهدف إلى الحصول على درجة حرارة أعلى بدرجتين من درجة حرارة جسمك لتجربة الفوائد العلاجية لحمام ملح البحر.
- نقع في حوض الاستحمام لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو الوقت الذي تريده.
- عند الانتهاء من الاستحمام ، جففي وضع المرطب على بشرتك.
إذا لم يكن ربع الكوب كافيًا ، يقول فريلينج إنه اعتمادًا على حجم جسم الشخص وحالة بشرته ، يمكن للشخص البالغ السليم إضافة ما يصل إلى كوبين من ملح البحر لتسخين المياه في حوض بحجم قياسي.
كيفية عمل مقشر بملح البحر
بينما تختلف الوصفات بناءً على احتياجات الأشخاص ، يقول فريلينج إن مقشر الملح يمكن أن يشمل:
- ملح البحر
- الزيوت الأساسية
- زيت جوز الهند
- عسل
- الشوفان
وتضيف: "يمكن أن يساعد التقشير الذي يقدمه مقشر الجلد بالمعادن الحبيبية الدقيقة على إزالة الجلد الميت وتحفيز تجدد الخلايا ، ويمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم وتنظيف المسام ، مع ترك البشرة ناعمة الملمس أيضًا".
وفقًا لكوتلر ، فإن مقشر ملح البحر يقشر خلايا الجلد الميتة ، مما يسمح للخلايا الجديدة بالتجدد. كما أنها تزيد من التدفق الطبيعي للدورة الدموية.
وصفة DIY فرك الملح
إليك طريقة سهلة لاتباع وصفة تقشير ملح البحر من كاتلر:
- استخدم 1/2 كوب من زيت الزيتون أو زيت اللوز كأساس.
- اخلطي الزيت مع كوب من ملح البحر الناعم.
- أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية (من اختيارك) للحصول على عطر.
- امزج كل المكونات معًا في وعاء.
- دلكيه على البشرة واتركيه لبضع دقائق.
- اغسلها بيديك ومنشفة لطيفة.
هل ملح البحر آمن للجميع؟
الماء الدافئ وملح البحر آمنان بشكل عام لمعظم الناس. ومع ذلك ، هناك بعض الاحتياطات والأشياء التي يجب مراعاتها قبل أن تنقع في حوض الاستحمام.
إذا كنت تستخدم حمامًا بملح البحر ولديك رد فعل تحسسي مثل الطفح الجلدي أو خلايا النحل ، أو كنت مصابًا بعدوى جلدية ، يقول باليب تجنب استخدام أملاح البحر في حمامك. يجب أيضًا أن تتجنب الاستحمام بملح البحر إذا كان لديك جرح مفتوح.
بالإضافة إلى ذلك ، يقول Frieling أنه يجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة حمام ملح البحر إذا كنت تعاني من حالة جلدية مثل الصدفية أو حب الشباب أو التهاب الجلد التأتبي.
من المهم بشكل خاص إذا كانت الحالة شديدة أو مزمنة. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في تحديد المقشر الأفضل لحالة بشرتك.
تلوث ملح البحر
أحد المخاوف التي قد تظهر عند البحث عن أملاح بحرية مختلفة هو احتمال تلوثها بالبلاستيك.
وجدت دراسة نشرت في مجلة العلوم البيئية والتكنولوجيا أن أملاح البحر من جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك المملكة المتحدة وفرنسا وإسبانيا والصين والولايات المتحدة ، كانت ملوثة بالجزيئات البلاستيكية الدقيقة.
اللدائن الدقيقة هي البقايا المجهرية للنفايات البلاستيكية.
في حين أن الآثار الصحية لا تزال غير واضحة ، فإن إدراك التلوث المحتمل أمر مهم عند اختيار المنتج.
يبعد
لا يساعدك الاستحمام بملح البحر على الاسترخاء فحسب ، بل يمكنه أيضًا:
- يخفف آلام العضلات والمفاصل
- تنشط الدورة الدموية
- تهدئة البشرة المتهيجة
يمكن أن يساعد النقع في حمام ملح البحر قبل النوم على تحسين النوم.
تتوفر مجموعة متنوعة من منتجات ملح البحر ، وبعضها يشتمل على مكونات وعطور أخرى لتعزيز تجربتك.