مشاعر الوعي بالذات
ما هي المشاعر الواعية للذات؟
المشاعر الواعية بالذات هي تلك التي تتأثر بالطريقة التي نرى بها أنفسنا وكيف نعتقد أن الآخرين يروننا. تشمل عواطف مثل الكبرياء والغيرة والإحراج.
يعد الوعي الذاتي والوعي الذاتي أحيانًا علامات صحية للنضج العاطفي. يمكنهم مساعدتك في الاندماج والعمل داخل المجتمع. غالبًا ما يُنظر إلى الشعور بالذنب بعد قول شيء مؤذ على أنه يظهر حسن الخلق. قد يساعد الشعور بالندم بعد ارتكاب خطأ في إصلاح العلاقات. يمكن أن تكون المشاعر الإيجابية للوعي الذاتي والعواطف السلبية الواعية بالذات محفزات صحية وقوية.
يمكن أن تكون المشاعر المفرطة في الوعي الذاتي غير صحية للغاية. قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض من حالات مثل القلق والاكتئاب واضطراب الشخصية الحدية. يمكن أن تسبب أيضًا القلق الاجتماعي والعزلة.
ما هي أعراض عواطف الوعي الذاتي؟
من الصحي أن يكون لديك مشاعر واعية للذات بكميات معتدلة. الشعور بالخجل الشديد ليس كذلك.
تشمل أعراض مشاعر الوعي الذاتي الصحية ما يلي:
- نفتخر بالإنجازات
- الاستمتاع بالانخراط في البيئات الاجتماعية
- الاعتذار عن الأخطاء وتحمل المسؤولية
تشمل أعراض المشاعر غير الصحية ما يلي:
- الرد على الإحراج بالغضب والعداء
- تجنب التجارب الاجتماعية
- إلقاء اللوم على الآخرين في أخطاء المرء
- الشعور بالمسؤولية عن الأخطاء التي ارتكبت ضد نفسك
- تدني احترام الذات
- تعاني من الإثارة أو القلق أو الاكتئاب أو العصبية
ما الذي يسبب مشاعر الوعي الذاتي؟
تتطور المشاعر الواعية بالذات فيما يتعلق بفهم القواعد والمعايير والأهداف. يبدأ الأطفال الصغار في تكوين شعور بالذات في عمر 18 شهرًا تقريبًا. هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه المشاعر الواعية بالذات في التطور. يمتلك العديد من الأطفال مجموعة كاملة من المشاعر الواعية بالذات في سن الثالثة.
المراهقون معرضون بشكل خاص لمستويات عالية من الوعي الذاتي. في هذا العمر ، يعاني الأطفال من ضغوط اجتماعية كبيرة لأول مرة.
ما هي عوامل الخطر لمشاعر الوعي الذاتي؟
يمكن أن يسبب تدني احترام الذات مشاعر غير صحية للوعي الذاتي. قد تسهب في التفكير في المشاعر السلبية الواعية نتيجة لحالات الصحة العقلية. قد تشمل هذه الشروط:
- القلق
- كآبة
- اضطراب الشخصية الحدية (BPD)
- اضطراب الوسواس القهري
ما هي فوائد وعي الذات؟
للعواطف الصحية الواعية العديد من الفوائد. غالبًا ما يدفع الكبرياء الناس إلى العمل الجاد من أجل الإنجازات. الثقة تعطينا دفعة احترام الذات التي نحتاجها لمواجهة التحديات الجديدة. حتى المشاعر السلبية الواعية بالذات لها دور إيجابي في حياتنا. تساعدنا الغيرة في تحديد أكثر ما نريده.
يأتي الوعي الذاتي من الإدراك الذاتي. تساعدنا المشاعر التي تأتي منهم على إدراك كيفية اندماجنا في المجتمع. يساعدنا الوعي الذاتي على تحسين الأداء الاجتماعي. يؤدي انتهاك القواعد الاجتماعية لمجموعة ما إلى الشعور بالذنب والعار والإحراج. في حين أنها غير مريحة ومقلقة ، يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى قبول اجتماعي.
هل يمكن للعواطف الواعية أن تسبب مشاكل أخرى؟
يمكن أن يؤدي الوعي الذاتي غير الصحي إلى القلق الاجتماعي. هذا يمكن أن يؤدي إلى العزلة ، والتي بدورها تزيد من القلق الاجتماعي. قد يؤدي أيضًا إلى تدني احترام الذات والاكتئاب.
يمكن لمشاعر الوعي الذاتي أيضًا أن تمنع الشفاء من الأحداث المؤلمة. هذا صحيح بشكل خاص في المرضى الذين يعانون من أمراض نفسية. قيمت إحدى الدراسات النساء المصابات باضطراب الشخصية الحدية وتعرضن لصدمة. بسبب الصدمة التي تعرضن لها ، كانت هؤلاء النساء يتعاملن مع مشاعر الخزي والذنب والإحراج. هذه المشاعر حالت دون الشفاء وأدت إلى زيادة أعراض اضطراب الشخصية الحدية.
قد يتجنب الناس الرعاية الطبية إذا شعروا ببعض مشاعر الوعي الذاتي. وجدت دراسة أن العديد من الأشخاص يعانون من الخجل والشعور بالذنب والإحراج عندما يسعون لإجراء اختبارات فحص للأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي. أدى الخضوع للاختبار والتحدث إلى الشركاء الجنسيين إلى إثارة هذه المشاعر. يمكن أن تتسبب هذه المشاعر في تأخير الأشخاص أو تجنب تلقي العلاج الذي يحتاجونه.
ما العلاج المتاح للعواطف الواعية بالذات؟
هناك العديد من الطرق لعلاج المشاعر غير الصحية أو المفرطة في الوعي الذاتي. لتعزيز صورة ذاتية أكثر إيجابية وتعزيز احترام الذات ، يمكنك:
- الانخراط في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك
- اكتب قائمة بالإنجازات أو السمات التي تفتخر بها
- محاربة القلق الاجتماعي من خلال التفاعل مع الأشخاص في أنشطة منخفضة المخاطر ، مثل إجراء محادثة قصيرة مع أمين الصندوق عند شراء البقالة
- كن دقيقًا وحافظ على التزاماتك ، لأن الانضباط الذي يتطلبه هذا يمكن أن يرفع من قيمة الذات
- تحمل المسؤولية عن الأخطاء وتعويضها إذا لزم الأمر
- تجنب الأنشطة التي يمكن أن تسبب مشاعر سلبية مثل الشعور بالذنب أو الخزي إذا تم القبض عليك ، مثل الكذب أو النميمة
- خذ نفسًا عميقًا ومارس اليقظة إذا كنت تسكن في أحداث الماضي التي تسبب المشاعر السلبية
حدد موعدًا لرؤية مستشار أو طبيب نفساني معتمد إذا كانت هذه الأساليب لا توفر الراحة من الوعي الذاتي المستمر. يمكن أن يساعدك المستشار في تحديد سبب المشاعر غير الصحية المتعلقة بالوعي الذاتي والحصول على وصفات طبية لتخفيف القلق.
الوجبات الجاهزة
ترتبط المشاعر الواعية بالذات بالوعي الذاتي. يمكن أن تمنحك المشاعر الصحية الواعية بالذات دافعًا إيجابيًا وتحسن الأداء الاجتماعي. يمكن أن تؤدي المشاعر غير الصحية والمرهقة إلى القلق الاجتماعي والعزلة.
حدد موعدًا للتحدث إلى مستشار أو معالج إذا كنت تعتقد أنك تعاني من خجل شديد.