9 نصائح لمساعدتك على الانطلاق في رحلة اكتشاف الذات
الأحلام والقيم الشخصية والمواهب وحتى سمات شخصيتك قد لا تبدو دائمًا ذات أهمية كبيرة في اندفاع الحياة اليومية. لكن الوعي بهذه الخصائص يمكن أن يمنحك الكثير من التبصر في داخلك.
الأولويات اليومية مهمة بالتأكيد. لكن الحياة التي لا تعدو كونها سلسلة تمر بنفس الحركات عادة لا توفر الكثير من المتعة.
إذا وصلت إلى مرحلة في الحياة حيث تجد نفسك تسأل ، "من أنا حقًا؟" يمكن أن يساعدك بعض اكتشاف الذات في التعرف على نفسك بشكل أفضل قليلاً.
قد يبدو اكتشاف الذات كمفهوم كبير ومخيف ، لكنه في الحقيقة مجرد عملية:
- فحص حياتك
- معرفة ما هو مفقود
- اتخاذ خطوات نحو الوفاء
لا يوجد وقت أفضل من الوقت الحالي لاستكشاف الذات ، لذا إليك بعض النصائح للبدء.
ابدأ بتخيل نفسك المثالية
ربما سارت حياتك بسلاسة تامة وفقًا للإرشادات التي أوصى بها الآباء والمدرسون والأصدقاء وغيرهم. إذا كان الأمر كذلك ، فربما لم تفكر كثيرًا في نفسك الحقيقية.
ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص بتعريف أنفسهم من خلال علاقاتهم مع الآخرين أو الأشياء التي فعلوها دائمًا ، ولا يفكرون أبدًا في إمكانية أي شيء مختلف.
بدون فكرة واضحة عن الأشياء التي تهمك أو للشخص الذي تتمنى أن تصبح عليه ، ستستمر في العيش لأشخاص آخرين بدلاً من نفسك.
لست بحاجة إلى أن تبدأ بصورة كاملة - ففي النهاية ، تدور رحلتك حول اكتشاف الصورة الكاملة.
لكن حاول أن تسأل نفسك أشياء مثل:
- ماذا اريد من الحياة؟
- أين أرى نفسي بعد 5 سنوات؟ 10؟
- ماذا يؤسفني؟
- ما الذي يجعلني فخورا بنفسي؟
يمكن أن تمنحك إجابات هذه الأسئلة نقطة البداية. إذا واجهتك مشكلة ، فقد يساعدك التفكير في الوقت الذي شعرت فيه بالرضا والسعادة والتفكير في ما ساهم.
استكشف شغفك
تساعد العواطف على إعطاء هدف للحياة وتجعلها غنية وذات مغزى.
ربما قادك شغفك بمساعدة الآخرين إلى مجال الطب ، لكن منصبك الحالي في الفوترة الطبية لا يلبي رغبتك في تقديم رعاية عطوفة.
قد ينطوي عيش شغفك على تحديد الوظيفة التي تريدها حقًا والبحث عن الخطوات اللازمة لتغيير مهنتك. أو ربما يستكشف طرقًا للتطوع بمهاراتك كطبيب شوارع.
ضع في اعتبارك أن المشاعر لا يجب أن تكون دائمًا معقدة أو مرتبطة بالاهتمامات المهنية. فكر فيما تقضي وقت فراغك في القيام به على أساس يومي. ما الذي يثيرك ويجلب الفرح لحياتك؟
حتى الاهتمامات مثل الأفلام والموسيقى يمكن أن تقدم نظرة ثاقبة. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في التفكير فيما تستمتع به وتتطلع إليه أكثر على اكتشاف طرق لإثراء حياتك.
جرب أشياء جديدة
ربما لا يمكنك تسمية الكثير من المشاعر. هذا حسن! إذا لم تكن قد فعلت الكثير لنفسك منذ وقت طويل ، فقد لا تتذكر ما كنت تستمتع به من قبل.
طريقة واحدة جيدة لبدء اكتشاف هذا؟ افعل شيئًا جديدًا ومختلفًا تمامًا. لن تعرف ما الذي تستمتع به حتى تمنحه فرصة ، أليس كذلك؟
ربما كنت تهتم دائمًا بالمهام الفنية ولكنك لم تحاول مطلقًا أي شيء بعد فصل دراسي عن الخزف بالكلية. تحقق من مكتبتك المحلية أو غيرها من المراكز المجتمعية للحصول على دروس مجانية أو منخفضة التكلفة لتعليم الكبار.
إذا لم تتمكن من حضور الفصل بنفسك ، فجرب البرامج التعليمية عبر الإنترنت. قد لا يكونا متشابهين تمامًا ، لكن يمكنهم غالبًا تعليمك ما يكفي لمعرفة ما إذا كنت ترغب في الاستمرار في ممارسة الهواية.
استكشاف هوايات جديدة ، خاصة تلك التي لم تجربها من قبل ، يمكن أن تشعر أحيانًا ببعض الإرهاق ، خاصة إذا كنت تبحث عن خيارات أكثر ميلًا إلى المغامرة.
إذا كنت تشعر بالتوتر ، فحاول التفكير في مدى شعورك بالفخر والإنجاز بعد ذلك. بالإضافة إلى تعليمك المزيد عن نفسك ، فإن المخاطرة بأمان قد تعزز احترامك لذاتك.
قيم مهاراتك
معظم الناس لديهم موهبة معينة في شيء ما أو غيره - الحرف اليدوية أو تحسين المنزل أو الطهي أو أي عدد من المهارات الأخرى. كجزء من عملية اكتشاف الذات ، قد تفكر في قضاء بعض الوقت في التفكير في قدراتك الفريدة وكيف يمكنك استخدامها.
ربما يطلب منك أصدقاؤك دائمًا التخطيط لحفلاتهم أو يطلب منك جيرانك بانتظام نصائح حول البستنة. إذا كانت هذه المهارات شيئًا يمكنك تخيله تتطور فيه ، فلماذا لا تضعها موضع التنفيذ؟
يؤدي استخدام مهاراتك إلى صقلهم ، مما يزيد من ثقتك بنفسك. زيادة الثقة بالنفس ، بدورها ، يمكن أن تشجعك على مواصلة استكشاف هذه المواهب ، جنبًا إلى جنب مع أي مواهب أخرى ربما لم تلاحظها من قبل.
حدد ما تقدره في نفسك
يمكن لقيمك الشخصية ، أو الصفات المحددة التي تعتبرها أكثر أهمية وذات مغزى ، أن تخبرك كثيرًا عن طبيعتك. يمكن أن تساعد هذه القيم في توضيح الحياة التي تريد أن تعيشها وكذلك السلوك الذي تتوقعه من الآخرين.
قد تشمل القيم ما يلي:
- أمانة
- تعاطف
- وفاء
- إبداع
- شجاعة
- الذكاء
يمكن أن يساعدك توضيح هذه القيم على التأكد من أنك تعيشها. إذا لم تأخذ الوقت الكافي لاستكشاف المبادئ التي تجدها أكثر قيمة ، فإن جعل هذا الجزء من عملية اكتشاف الذات يمكن أن يكون له فائدة كبيرة.
اسأل نفسك أسئلة
عندما تريد إجابات ، ابدأ ببعض الأسئلة.
- لماذا أفعل الأشياء التي أفعلها؟
- ما الذي يدفعني؟
- ماذا ينقصني؟
- ما نوع تأثير اختياراتي على الحياة التي أريدها؟
بعد ذلك ، قم بتطبيق هذه الأسئلة على جميع مجالات حياتك.
ومع ذلك ، لا تشعر أنك بحاجة إلى التوصل إلى إجابات على الفور. يستغرق اكتشاف الذات وقتًا ، ومن المفيد جدًا التفكير بعناية في ردودك بدلاً من الاستحواذ على أول ما يتبادر إلى الذهن.
قبل كل شيء ، كن صادقًا مع نفسك. إذا لم تتمكن من التوصل إلى إجابة جيدة ، فهذا لا يعني أنك فشلت. لكنها تشير إلى أن بعض التغيير قد يساعد.
تعلم شيئا جديدا
يعمل التعلم بشكل أفضل عندما يتم التعامل معه على أنه عملية تستمر مدى الحياة.
إذا كنت ترغب دائمًا في معرفة المزيد عن شيء معين ، خذ الوقت الكافي لدراسته. يمكن أن تعلمك الكتب أو الكتيبات أو الأدوات عبر الإنترنت قليلاً ، خاصة إذا كنت ترغب في تطوير المهارات التقنية أو دراسة المفاهيم التاريخية أو العلمية.
يمكن أن تساعدك التطبيقات في البدء في تعلم أي شيء من التأمل إلى اللغات الأجنبية ، لذلك إذا كان لديك اهتمام ، فابحث عنه - فمن المحتمل أن يكون هناك تطبيق أو موقع ويب مجاني مخصص له.
في النهاية ، سواء اخترت أن تأخذ فصلًا دراسيًا ، أو تتعلم من شخص ما في المجتمع ، أو تعلم نفسك مهارة جديدة ، فإن توسيع نطاق معرفتك يعد دائمًا خطوة حكيمة.
احتفظ بمجلة
إذا كنت تحتفظ بمجلة في فترة المراهقة ، فقد تتذكر كيف ساعدتك في استكشاف أحلامك وعواطفك. يمكن أن يساعدك استعادة عادة كتابة المذكرات (أو التدوين) مرة أخرى في إعادة الاتصال بنفسك ومعرفة المزيد عن الشخص الذي أصبحت عليه.
يمكن أن تساعد المجلة في التفكير الذاتي ، لكنها يمكن أن تخدم أيضًا غرضًا عمليًا. يمكنك استخدام دفتر يومياتك لطرح الأسئلة على نفسك والإجابة عليها ، أو استكشاف أي من النصائح المذكورة أعلاه بعمق أكبر.
يمكن أن يساعدك التدوين أيضًا في تتبع أي أنماط تظهر باستمرار في حياتك. يمكن أن يلعب تعلم المزيد عن الأنماط غير المفيدة دورًا أساسيًا في عملية اكتشاف الذات. عندما تعرف ما الذي لا يعمل ، يمكنك البدء في إصلاحه.
الكتابة ليست نقطة قوتك؟ هذا جيد. مجرد تدوين كل ما يتبادر إلى الذهن يمكن أن يكون له فائدة.
إذا كنت تميل إلى الفن بشكل أكبر ، فيمكن أن تساعدك المذكرات التخطيطية أو أي نوع آخر من المجلات الفنية في استكشاف مشاعرك وأهدافك. ما عليك سوى تعيين القلم على الورق ، وتخيل مستقبلك المثالي ، وشاهد ما سيأتي.
قد ترغب أيضًا في تجربة "تمرين شواهد القبور" ، وهي تقنية تستخدم في العلاج النفسي. إنها تتضمن تدوين ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك وما تمثله - وبشكل أساسي ، ما تريد أن يظهر على شاهد قبرك.
تحدث إلى معالج
عندما تبدو عملية اكتشاف الذات مربكة ولا تعرف من أين تبدأ ، يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة للحصول على بعض التوجيهات الرحيمة.
لا تحتاج إلى تجربة أعراض الصحة العقلية للاستفادة من الدعم المتخصص. يساعد المعالجون الأشخاص على فرز مجموعة من المشكلات ، بما في ذلك توضيح الأهداف والتغييرات المهنية وقضايا الهوية.
قد لا تبدو الرغبة في معرفة المزيد عن نفسك أمرًا مهمًا بدرجة كافية للعلاج ، ولكن إذا كنت تشعر بالضيق أو عدم اليقين ، يمكن أن يكون العلاج مفيدًا تمامًا.
إليك كيفية البدء.
الخط السفلي
تبدو عملية اكتشاف الذات مختلفة بالنسبة للجميع ، لكنها عمومًا ليست شيئًا يحدث بين عشية وضحاها. لديك بداية قفزة إلى حد ما لأنك تعرف بالفعل القليل على الأقل عن نفسك. لكن لا يزال الأمر يتطلب وقتًا وصبرًا ، تمامًا مثل التعرف على شخص آخر.
أنت مسؤول عن الرحلة ، لكن لا تخشى التعرج عن المسار الرئيسي. كلما غطت مساحة أكبر من خلال استكشاف الذات ، كلما اكتشفت المزيد عن نفسك.