شونا فيرتو

شونا فيرتو هي مدربة شخصية أسترالية ومعلمة يوغا ولديها أكثر من 300 ألف متابع على Instagram وثالث أشهر قناة يوغا في المملكة المتحدة على YouTube. تم تطوير طريقة Vertue خلال عقدها التدريسي ، وتجمع بين تدريب المقاومة الموزونة وتمارين القلب وبين شغفها الدائم باليوغا ، وتولي نفس القدر من الأهمية للراحة والتعافي مثل الساعات التي تقضيها في صالة الألعاب الرياضية في السعي لتحقيق اللياقة البدنية.

"أفضل نصيحة يمكنني تقديمها للمساعدة في إبقائك على المسار الصحيح هي أنه يجب أن تهدف إلى مرافقة رصانك مع هواية أخرى أكثر صحة - وربما نشطة -.يمكن أن يكون هذا الانضمام إلى مجموعة التنزه أو حضور دروس الرقص.مهما كان الأمر ، سترغب في شيء يبقي عقلك وجسمك مشغولاً خلال المرحلة الأولية [للتقليل أو الإقلاع عن التدخين."