أجش وجوع: التهاب الحلق بعد الشرب

بعد ليلة من الشرب ، ليس من غير المألوف أن يصاحب صداع الكحول التهاب في الحلق وصوت أجش.

يمكن للكحول أن يجفف فمك وحلقك. عندما يقترن ليلة من الحديث أو الصراخ على موسيقى صاخبة ، يمكن أن يسبب هذا الجفاف التهابًا مزعجًا في حلقك وأحبالك الصوتية.

الكحول أيضًا مدر للبول ، مما يعني أنه يجعلك تتبول كثيرًا ويزيد من كمية الماء المفقودة من جسمك. يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بكثرة إلى الجفاف الذي يمكن أن يسبب الغثيان والدوار.

في هذه المقالة ، سنقوم بفحص أفضل خيارات العلاج لالتهاب الحلق بعد الشرب - وننظر في الطرق التي يمكنك من خلالها منع حدوثه في المقام الأول.

كيف تهدئ حلقك بعد الشرب

قد يساعدك عدد من الخيارات المتاحة دون وصفة طبية والعلاجات المنزلية في تهدئة حلقك وأحبالك الصوتية بعد ليلة من الشرب. من المحتمل أن يكون لديك بالفعل كل ما تحتاجه لمعظم هذه العلاجات في منزلك.

حافظ على رطوبتك

يمكن أن يساعدك شرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى في مكافحة آثار الجفاف للكحول.

يمكن أن يتسبب الشرب أيضًا في اختلال توازن الكهارل من زيادة التبول. قد يساعد أيضًا استهلاك الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والمعادن الأساسية الأخرى في تجديد هذه الإلكتروليتات.

تعتبر الأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات ، مثل الخضروات الورقية الداكنة والأفوكادو والبروكلي ، أفضل مصدر للإلكتروليتات ، ولكن إذا كانت مخلفاتك تجعل من الصعب عليك تناول الأطعمة الصلبة ، فيمكنك أيضًا تجربة تناول مشروب رياضي قليل السكر ومكملات إلكتروليت ، أو مرق حساء.

راحة

الحصول على قسط وافر من الراحة يمنح الحلق والأحبال الصوتية فرصة للشفاء. إذا كنت مستيقظًا في وقت متأخر من الليلة السابقة ، فربما تكون قد حصلت على ساعات نوم أقل من المعتاد وقد يساهم الحرمان من النوم في إرهاقك.

حتى إذا كنت قد نمت ليلة كاملة ، فقد وجدت الأبحاث أن الإفراط في تناول الكحوليات يقلل من جودة النوم في المراحل المتأخرة من النوم.

شطف الماء المالح

يجد الكثير من الناس أن الغرغرة بالمياه المالحة تساعدهم على تهدئة التهاب الحلق.

لعمل شطف بالماء المالح ، جرب خلط ربع ونصف ملعقة صغيرة من الملح مع 8 أونصات من الماء الدافئ.

رشفة من الماء وتغرغر بالماء في مؤخرة حلقك لمدة 30 ثانية. كرر حسب الحاجة.

الاستحمام بالبخار

قد يساعد استنشاق الرطوبة من الهواء البخاري في تقليل التهيج والألم في الحلق. يمكنك أيضًا محاولة ملء الحوض بالماء الساخن وتغطية رأسك بمنشفة أثناء تنفس الهواء الدافئ.

معينات الحلق

يمكن أن يؤدي امتصاص المستحلبات أو الحلوى أو قطرات السعال إلى تحفيز إنتاج اللعاب الذي يساعد على ترطيب الحلق.

تحتوي العديد من المستحلبات التي تصرف بدون وصفة طبية أيضًا على مكونات مثل هيكسيل ريزورسينول ، والتي تم العثور عليها لتخفيف التهاب الحلق.

مشروبات دافئة مع العسل

يجد الكثير من الناس أن الشاي الدافئ يساعد في تهدئة التهاب الحلق. العديد من أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر أو شاي الزنجبيل لها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في التحكم في التهيج.

يمكن أن يكون للكافيين تأثيرات مجففة ، لذلك إذا كنت ترغب في شرب الشاي الأخضر ، فقد ترغب في استخدام مجموعة متنوعة خالية من الكافيين.

لطالما كان العسل علاجًا منزليًا لالتهاب الحلق والسعال على مدى أجيال. معظم الأدلة غير مؤكدة ، لكن وجدت دراسة عام 2013 أنها ساعدت في تقليل آلام الحلق بعد جراحة استئصال اللوزتين.

الأدوية المضادة للالتهابات (المسكنات)

قد تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم في تقليل التورم والالتهاب في الحلق. قد تساعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أيضًا في تخفيف الصداع الناتج عن الشرب.

كيفية منع التهاب الحلق وأعراض صداع الكحول الأخرى

الطريقة الوحيدة المؤكدة لتجنب صداع الكحول أو أي من أعراضه هي تجنب الشرب في المقام الأول. لا يعني الاستمتاع بقضاء ليلة في الخارج مع المشروبات أنه محكوم عليك بقضاء اليوم التالي على الأريكة.

يمكنك تقليل فرص الإصابة بمخلفات الكحول باتباع هذه النصائح.

• اشرب باعتدال. تعرف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الاعتدال على أنه مشروب واحد للنساء ومشروبان في يوم واحد للرجال.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من المتجانسات. المتجانسات هي منتجات ثانوية لعملية التخمير التي تم ربطها بأعراض مخلفات أكثر حدة.الويسكي والتكيلا والكونياك كلها غنية بالمتجانسات بينما تحتوي الفودكا والجن والروم على مستويات منخفضة.
• ارتشف الماء طوال الليل. يمكن أن يساعد الاحتفاظ بزجاجة ماء في متناول اليد في الحفاظ على رطوبة حلقك طوال الليل وتقليل خطر الإصابة بالجفاف.كقاعدة عامة ، من الجيد أن تستهلك كوبًا واحدًا من الماء لكل مشروب كحولي.
• تجنب النوادي أو الحانات الصاخبة. قد يؤدي الاضطرار إلى التحدث عبر الموسيقى الصاخبة إلى إجهاد أحبالك الصوتية وترك حلقك تشعر بالتهاب وخدش في صباح اليوم التالي.
• احصل على قسط كافي من النوم في الليلة السابقة. يمكن أن يساهم التعب الناتج عن الحرمان من النوم في ظهور أعراض صداع الكحول.يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة للخروج على ضمان حصولك على قسط كافٍ من الراحة مسبقًا.

عوامل أخرى محتملة

العديد من النوادي والأماكن الأخرى التي تقدم المشروبات الكحولية تلعب أيضًا موسيقى صاخبة. الصراخ أو الغناء أو التحدث بصوت عالٍ يمكن أن يجهد أحبالك الصوتية ويتركك بصوت أجش في اليوم التالي.

إذا كنت في مكان ما حار بشكل خاص ، أو إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، يمكن أن يجف فمك وحلقك حتى إذا كنت لا تشرب الكحول.

عادة ما تكون أحبالك الصوتية محاطة بمخاط واقي ، ولكن إذا جف هذا المخاط ، فإن الحبال الصوتية معرضة للتلف.

يضعف الكحول أيضًا جهاز المناعة لديك ، مما قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى فيروسية تؤدي إلى التهاب الحلق.

تستغرق نزلات البرد ومعظم أنواع الأنفلونزا بشكل عام 24 ساعة على الأقل لتسبب الأعراض بعد الإصابة. من غير المحتمل أن تظهر عليك الأعراض في صباح اليوم التالي للشرب إلا إذا كنت مصابًا بالفعل بالفيروس في جسمك.

قد يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى تفجر مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد). من الأعراض الشائعة للارتجاع المعدي المريئي التهاب الحلق.

يبعد

يعاني الكثير من الناس من التهاب في الحلق وصوت أجش عند الاستيقاظ من النوم وهم يعانون من صداع الكحول.

هناك طريقتان يمكنك من خلالهما تخفيف التهاب الحلق ، بما في ذلك الراحة أو شرب الشاي أو تناول أقراص الاستحلاب. البقاء رطبًا والحصول على قسط كبير من الراحة هما من أفضل الاستراتيجيات لتقليل أعراض صداع الكحول.

قد يساعد تناول المشروبات الكحولية باعتدال والبقاء رطبًا أثناء الليل على منع حدوث صداع الكحول قبل أن يبدأ.