كيف يمكنني التوقف عن التشديد على صحتي؟

عندما يواجه أفراد الأسرة مشاكل صحية ، يمكن التخلص من نظام الأسرة بأكمله.

س: لقد أصبت ببعض المخاوف الصحية في الماضي ، بالإضافة إلى أن عائلتي لديها تاريخ من بعض المشاكل الصحية الخطيرة. بدأت أشعر بالقلق من وجود المزيد من المشكلات الصحية. كيف يمكنني التوقف عن التشديد على هذا؟

هل تحدثت مع طبيبك عن هذه المخاوف؟ قد يكون من الصعب التحدث عن ذلك ، لكنه قد يساعد في تخفيف التوتر. يمكن لطبيبك أن يأمر بإجراء فحوصات للتأكد من أن جسمك يتمتع بصحة جيدة. وقد تساعدهم أسئلتهم حول التاريخ الطبي لعائلتك في التوصل إلى خطة يمكن أن تبقي صحتك على المسار الصحيح.

على سبيل المثال ، إذا كان سرطان الثدي ينتشر في عائلتك ، فقد يؤكد طبيبك على أهمية فحوصات الثدي الذاتية الشهرية ويناقش أيضًا الاختبارات الجينية ، خاصة إذا كانت نتيجة اختبار أحد أفراد الأسرة إيجابية لـ BRCA1 أو BRCA2 - الطفرات الجينية المتعلقة بسرطان الثدي.

وبالمثل ، إذا كان هناك مرض مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب منتشر في عائلتك ، فقد يوصي طبيبك بخطة "صحية للقلب" ، والتي تتضمن تمارين القلب والأوعية الدموية وتناول نظام غذائي متوازن للمساعدة في الحفاظ على انخفاض نسبة الكوليسترول وضغط الدم.

ومع ذلك ، إذا استمرت مخاوفك أو كنت تخشى الذهاب إلى الطبيب ، فقد يساعدك العلاج. عندما يواجه أفراد الأسرة مشاكل صحية ، يمكن التخلص من نظام الأسرة بأكمله. يمكن أن يساعدك المعالج في فهم كيف أثرت عليك أمراض أفراد عائلتك.

يمكن أن يساعد المعالج أيضًا في الكشف عما إذا كان قلقك يرمز إلى قلق آخر ، مثل الخوف من فقدان السيطرة. يمكن أن يساعد التحدث عن مشاعرك المخيفة في التئام الندوب العاطفية القديمة التي تظهر على أنها قلق متعلق بالصحة.

تعيش جولي فراغا في سان فرانسيسكو مع زوجها وابنتها وقطتين. ظهرت كتاباتها في نيويورك تايمز ، و Real Simple ، و Washington Post ، و NPR ، و The Science of Us ، و The Lily ، و Vice. بصفتها طبيبة نفسية ، تحب الكتابة عن الصحة العقلية والعافية. عندما لا تعمل ، فإنها تستمتع بصفقة التسوق والقراءة والاستماع إلى الموسيقى الحية. يمكنك أن تجدها على تويتر .