كل ما تحتاج لمعرفته حول اليوغا التانترا
انتظر ، هل هو شيء جنسي؟
التفكير في التانترا كمرادف للجنس يشبه ربط القشرة بشكل مترادف مع فطيرة التفاح.
بالتأكيد ، القشرةجزء من فطيرة التفاح ، لكنها بالتأكيد ليست الفطيرة بأكملها! ينطبق نفس المفهوم على التانترا.
"تاريخيًا ، كان الجنس جزءًا صغيرًا جدًا من فطيرة التانترا ، لكن التفسيرات الغربية للتانترا دفعت الأجزاء الأخرى من التانترا تحت الأرض لصالح الأجزاء الأكثر جاذبية التي تعتمد على غرفة النوم" ، كما تقول سارا روز ، ممارس التانترا ومدربة التمكين الجنسي.
على استعداد لمعرفة المزيد عن التانترا ، بما في ذلك ماهية يوجا التانترا - وكيفية الحصول عليهاأوم ؟ حرك الفأرة لأسفل.
ما هو بالضبط التانترا؟
تقول روز: "في جوهرها ، تتعلق التانترا بالتواصل مع طاقتك لتكوين فهم أعمق لنفسك". في حينبعض هذه الطاقة جنسية ، وليست كلها.
مثل المكون السري في وصفة فطيرة التفاح الخاصة بالجدة ، يصعب تحديد أصول التانترا بالضبط.
تشرح باربرا كاريلاس ، الخبيرة في طنطا ، ACS ، AASECT ، مؤلفة "Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century" السبب:
"تم فقد عدد لا يحصى من نصوص التانترا خلال المرات العديدة عبر التاريخ عندما تم دفع التانترا تحت الأرض. وتعاليم التانترا الأخرى لم تلتزم أبدًا بالكتابة على الإطلاق وتم نقلها فقط من خلال الكلام الشفهي. "
لا أحد يعرف بالضبط متى بدأت التانترا. يعتقد البعض أن التقليد القديم بدأ حوالي 500 بعد الميلاد ، والبعض الآخر يقول إنه لم يحدث حتى القرن السادس عشر.
في حين أن التانترا قد تطورت على مدى الألف سنة الماضية ، فإن "التانترا لا تزال أولاً وقبل كل شيء ممارسة شخصية للتحرر ،" وفقًا لكاريلاس.
إنها تقنية تسمح لك باستخدام الطاقة والتعمق في نفسك وتجربة التنوير.
ما علاقة هذا باليوجا وممارسات التأمل الأخرى؟
سؤال جيد! اليوغا هي لغة سنسكريتية تعني "الوحدة" وهي أي شيء يربطك بنفسك ، كما تقول معلمة التانترا Leah Piper of More Love Seminars.
لأن التانترا تدور حول إدراك الذات والتكامل معها ، فإن التانترا تستطيع ذلكيكون اليوجا ، كما تقول.
تقول روز: "يوجا التانترا تنسج معًا العديد من ممارسات اليوجا والتأمل لمساعدتك على فهم نفسك بعمق قدر الإمكان ، حتى تتمكن من قبول تلك الذات".
قد تشمل يوجا التانترا ما يلي:
- يرددون
- عمل التنفس
- يطرح اليوغا
- عمل شقرا
- تأمل
تقول معلمة التأمل التانترا هيلاري جاكندوف مع برنامج Yoga Wake Up في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا ، إنها طريقة رائعة لاستكشاف التانترا بدون شريك وبدون ممارسة الجنس أو لقضاء بعض الوقت مع نفسك.
كيف يختلف هذا عن التانترا في النشاط الجنسي؟
يوجا التانترا والجنس التانترا من فرعين مختلفين من التانترا.
تنقسم التانترا التقليدية إلى التانترا الحمراء والتانترا البيضاء. التانترا البيضاء هي ممارسة فردية تتضمن اليوجا والتأمل. التانترا الحمراء هي الممارسة الجنسية.
بينما يستخدم كلاهما الطاقة الجنسية ، فإن الهدف من هاتين العمليتين مختلف. الهدف من التانترا الحمراء هو إنشاء علاقة أعمق مع الشريك ، في حين أن التانترا البيضاء تدور حول تكوين علاقة أعمق مع نفسك.
في حين أن ممارسة التانترا الغربية قد توحي بخلاف ذلك ، فلا يمكنك في الواقع الحصول على التانترا الحمراء بدون التانترا البيضاء ، وفقًا لبايبر.
يوضح بايبر: "التانترا الحمراء هي فرصتك لجلب كل ما تعلمته في تدريبك الفردي إلى تبادل مع حبيب". لا توجد ممارسة فردية؟ لا توجد طريقة لإحضار ذلك إلى الحبيب.
تقول روز ، التي استخدمت يوجا التانترا لمساعدة الناس على التغلب على الاعتماد على الإباحية أو الشبقية ، وسرعة القذف ، وضعف الانتصاب: "لا يزال بإمكان يوجا التانترا أن تجعلك عاشقًا أفضل".
ما هو الهدف من هذه الممارسة؟
كلمتين: التحرر الروحي.
تقول بايبر: "لا يتعلق الأمر بشد الجسم أو ممارسة التمارين الرياضية". "يوجا التانترا تدور حول أن تكون هادفًا بأنفاسك ، وتجسيدك ، وممارسة الحب مع جسدك."
يقول الخبراء إن ممارسة التانترا بانتظام يمكن أن تساعدك على جني الفوائد التالية:
- تقليل التوتر أو القلق أو الاكتئاب
- فهم أفضل للذات وحبها
- تحسين جودة النوم
- عزز الثقة والأداء في غرفة النوم
- تحسين نوعية الحياة
- زيادة القدرة على العلاقة الحميمة
هل هناك مواقف محددة ، أم أن الأمر يتعلق أكثر بالمقاربة؟
الأخير.
على عكس بيكرام يوغا ، الذي يتميز بنفس وضعيات 26 في كل فصل ، أو Ashtanga التي لها نفس التسلسل دائمًا ، سيقودك كل معلم يوغا تانترا خلال تسلسل مختلف من الحركات والتأملات والترديد وعمل الشقرا والعمل التنفسي.
يشرح جاكندوف ، "في واحدة من [تمرين] يوغا التانترا ، قد تمسك كلبًا متجهًا لأسفل بينما تركز على حفرة الحلق (نقطة شقرا) [و] تكرر عقليًا تعويذة وتتخيل الطاقة تتحرك عبر جسمك بأنفاسك. في مكان آخر ، قد لا تفعل ذلك ".
ومع ذلك ، وفقًا لـ Piper ، يجب أن تتضمن جميع فصول اليوجا التانترا هذه الأوضاع الخمسة:
- انقلابات
- الانحناءات الجانبية
- طيات إلى الأمام
- التقلبات
- الانحناءات الخلفية
هل تستطيع أن تفعل ذلك بمفردك؟ هل يجب أن تجربها مع شريك؟
"يمكنك فعل ذلك بمفردك. لا تحتاج حتى إلى مدرب أو مدرس ، "تقول روز.
نظرًا لأن الممارسة تتطلب مستوى دقيقًا جدًا من الوعي ، فقد يكون من الصعب توجيه الذات. يوصي بعض الخبراء بالانتظار للممارسة وحدك حتى تفهم المبادئ.
يقول بايبر: "إنها فكرة مواعدة ممتعة أن تمارس تمارين التانترا المنفردة في نفس الغرفة مع شخص آخر". "يشبه الأمر ضبط آلاتك الموسيقية في نفس الغرفة حتى تتمكنا من تأليف الموسيقى معًا في وقت لاحق." حار!
هل هذا شيء يمكنك القيام به في المنزل؟
نعم! هناك العديد من الفصول الدراسية عبر الإنترنت مثل SourceTantraYoga و Tantra: The Art of Conscious Loving و Yoga Glo و Yoga International التي تسمح لك بالتدرب دون الذهاب إلى الاستوديو.
يقول جاكندوف: "إذا قمت بإنشاء تركيز داخلي عميق في ممارسة اليوجا في منزلك - كل ما يتطلبه ذلك - وشعرت أن حركتك هي مدخل مقدس لتوجيه التجربة الإلهية ، يمكن أن تكون مؤهلة لليوغا التانترا".
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الغوص بعمق في يوجا التانترا الكلاسيكية ، تقول روز ، "سترغب في العمل وجهًا لوجه مع معلم التانترا".
للعثور على معلم ، اسأل في الاستوديو المحلي لليوجا Hatha أو Kundalini ، أو استكشف معلمي اليوغا التانترا عبر الإنترنت.
ماذا لو كنت ترغب في الانضمام إلى فصل دراسي - ما الذي يجب أن تبحث عنه؟
على عكس فئات مثل CrossFit ، لا يوجد هيئة حاكمية يمكنها تسمية عروضها "التانترا".
يقول بايبر: "نظرًا لأن الجنس يُباع ، فإن معظم فصول" التانترا "تعلم فقط الجانب الجنسي من التانترا وتتجاهل الأجزاء المنفردة لليوغي".
لمعرفة ما إذا كانت فئة التانترا شرعية ، اسأل:
- هل فصولك منفردة أم شريكة؟ (يجب أن تكون يوجا التانترا الكلاسيكية منفردة.)
- هل تقوم بتدريس التانترا الحمراء أو البيضاء؟ (يجب أن تكون الإجابة التانترا البيضاء).
- ما هو هدف الحصة؟ (يجب أن توحي الإجابة بالنمو الذاتي والوعي الذاتي.)
- هل يشمل الفصل الترديد؟ (وينبغي أن يكون الجواب نعم.)
- ما هو تدريب المعلم؟ (يجب أن يتدرب المعلم في هاثا يوغا ، ويوجا متكاملة ، وكونداليني يوغا ، والتانترا.)
خيار آخر: اذهب إلى أي فصل يوغا هاثا.
"هاثا هي ممارسة تنمية الوعي في جسمك وتحقيق التوازن بين طاقتك ، لذا فإن أي شخص يمارس هاثا يوجا يمارس بالفعل يوجا التانترا ،" يقول بايبر.
يوغا كونداليني متجذرة بعمق في يوجا التانترا.
أين يمكنك معرفة المزيد؟
هناك العديد من المصادر التي "يمكنك قضاء بقية حياتك في دراسة التاريخ والعديد من فلسفات التانترا" ، كما يقول كاريلاس. رغم ذلك ، لست بحاجة إلى ذلك - إلا إذا كنت تريد ذلك بالطبع.
ابدأ بقراءة واحد أو اثنين من نصوص اليوجا التانترا الشهيرة ، والتي يمكنك شراؤها جميعًا عبر الإنترنت:
- "تألق سوترا"
- "التانترا: مسار النشوة"
- "تانترا مضيئة"
- "The Yoga of Light: Hatha-Yoga-Pradipika"
- "شيفا سامهيتا: نص كلاسيكي عن اليوغا والتانترا"
- "تقليد اليوجا: تاريخها وأدبها وفلسفتها وممارستها"
يمكنك أيضًا التحقق من المواقع الإلكترونية لخبراء التانترا الذين نستشهد بهم في هذه المقالة.
غابرييل كاسل هي كاتبة في مجال الجنس والعافية مقيمة في نيويورك ومدربة المستوى الأول من CrossFit. لقد أصبحت شخصًا صباحيًا ، واختبرت أكثر من 200 جهاز هزاز ، وأكلت وشربت وفركت بالفحم - كل ذلك باسم الصحافة. في أوقات فراغها ، يمكن العثور عليها وهي تقرأ كتب المساعدة الذاتية والروايات الرومانسية أو الضغط على مقاعد البدلاء أو الرقص على العمود. اتبعها انستغرام .