الفيتامينات والمكملات لصحة المفاصل واستبدال الركبة بنجاح
بعد جراحة استبدال الركبة ، من المهم الحفاظ على صحة مفاصلك. قد يساعد الحصول على العناصر الغذائية الصحيحة ، سواء من خلال نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية.
في هذه المقالة ، اكتشف كيف يمكن أن يساعد تجنب بعض الفيتامينات وتناول البعض الآخر.
اتبع نهجًا صحيًا
أفضل طريقة للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها هي تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها. إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات في نظامك الغذائي وحده ، فقد تساعدك المكملات.
يمكن أن تلعب الفيتامينات والمكملات دورًا في مساعدتك على الشفاء ، ولكن من المهم مراجعة طبيبك لمعرفة ما إذا كان كل مكمل مناسب لك.
قد يكون لبعض المكملات آثار ضارة وقد تتفاعل مع أدوية أخرى.
تجنب فيتامين ك بعد الجراحة
مباشرة بعد الجراحة وأثناء تناول مسيلات الدم ، من الأفضل أن تضع في اعتبارك تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين ك ، مثل:
- بروكلي
- قرنبيط
- كرة قدم
- كبد
- فاصوليا خضراء
- حبوب الحمص
- عدس
- فول الصويا
- كرنب
- كرنب
- بصل
فيتامين ك يعزز تخثر الدم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لمنع النزيف ، ولكن من المهم الحفاظ على تناسق كميات فيتامين K بعد جراحة الركبة. خاصة بسبب وجود خطر أعلى لحدوث جلطات الدم وتجلط الأوردة العميقة. حاول ألا تبالغ في تناولك.
إذا كنت تستخدم مميعات الدم ، فاسأل طبيبك عن الكمية التي يجب أن تتناولها من هذه الخضار ، حيث إنها مهمة لتوفير الجرعة الصحيحة من مميع الدم.
فيتامين ج والزنك لجهاز المناعة
قد يقترح طبيبك أن تكمل نظامك الغذائي بفيتامين سي والزنك. قد تساعد هاتان المادتان في الحفاظ على جهاز المناعة لديك. يعد نظام المناعة الصحي أمرًا بالغ الأهمية أثناء التئام الجرح.
هناك بعض الأدلة على أن فيتامين سي قد يساعد في منع الالتهاب وتلف المفاصل في الركبة الطبيعية ولأولئك الذين يخضعون لاستبدال الركبة. إلى جانب التدابير الأخرى ، يمكن أن تساعد الفيتامينات الإضافية في منع الحاجة إلى استبدال الركبة الأخرى.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.
تعزيز صحة العظام بفيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في صحة العظام. يساعد على زيادة كثافة العظام عن طريق تعزيز امتصاص الكالسيوم.
يمكنك الحصول على فيتامين د بثلاث طرق:
- تناول الأسماك الزيتية والفطر ومنتجات الألبان والأطعمة المدعمة
- تلقي 5-30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات النهار القصوى
- أخذ مكمل
إذا كانت مستويات فيتامين د لديك منخفضة في اختبار الدم ، فإن المكملات هي أفضل خيار لك لزيادة المستويات ، خاصة إذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس يوميًا. على الرغم من أنه يمكنك الحصول على بعض فيتامين د من مصادر الغذاء ، إلا أن الكميات منخفضة إلى حد ما لأن الشمس هي أفضل مصدر طبيعي.
اقترح بعض الباحثين أن فيتامين (د) قد يساعد في منع هشاشة العظام من التقدم في الركبة الطبيعية. لم يجد مؤلف مراجعة عام 2019 أي دليل يؤكد ذلك. ومع ذلك ، فقد استنتج أن مستويات فيتامين (د) الكافية تقلل من المضاعفات وكذلك التهابات المفاصل بعد جراحة الركبة.
بالإضافة إلى ذلك ، خلصوا إلى أن فيتامين (د) قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هذه المغذيات.
فيتامين هـ يساعد في التئام الجروح
تزعم التقارير القصصية أن فيتامين (هـ) - وخاصة زيت فيتامين (هـ) - يمكن أن يساعد في التئام الجروح ويقلل من تكون الندوب.
يوصي بعض الأطباء بوضع الزيت على الجرح المغلق ثلاث مرات يوميًا بعد إزالة الغرز.
ومع ذلك ، لم يعثر الباحثون على دليل يدعم هذه الادعاءات ، ويشير البعض إلى أن فيتامين (هـ) قد يؤدي إلى تفاقم ظهور الندبات. دعا العلماء إلى مزيد من البحث القوي.
اسأل طبيبك قبل استخدام فيتامين هـ.يجب تجنب تناول فيتامين هـ عن طريق الفم قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة لأنه قد يزيد من خطر النزيف وفقًا لمايو كلينك.
قد يصف لك طبيبك الحديد
من المحتمل أن يصف جراحك الحديد بعد الجراحة. هذا لتجديد الحديد في الدم الذي فقده أثناء العملية.
توقع تناول المكملات لمدة 4 أسابيع تقريبًا.
يساعد الحديد في آلية تخثر الدم ويساعدك على تجنب فقر الدم.
يمكن أن تؤدي مكملات الحديد إلى الإمساك. احصل على بعض النصائح حول التعامل مع الإمساك بعد الجراحة.
ضع في اعتبارك المكملات العشبية
قد تساعد مجموعة متنوعة من المكملات العشبية جسمك على التعافي بعد جراحة استبدال الركبة.
الشاي الأخضر وشاي الورد لها خصائص مضادة للأكسدة وقد تعزز التئام الجروح.
بندق الساحرة أو عشبة الشيك ، عند استخدامه موضعيًا ، قد يقلل من الكدمات بعد التئام الشق.
إشنسا وبروميلين تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء.
زهرة العطاس قد يقلل من الكدمات.
يقال إن العديد من هذه المكملات تقلل الالتهاب والتورم أو تحارب الالتهابات وتعزز التئام الجروح. ومع ذلك ، لا يوجد دليل قاطع على أن هذه المواد توفر أي فائدة.
جرب المكملات غير العشبية
قد تساعد المكملات والمواد غير العشبية الأخرى في الشفاء ، بما في ذلك مكافحة العدوى وإعادة بناء الأنسجة.
وتشمل هذه:
- أنزيم Q10
- الأحماض الدهنية الأساسية
- الأحماض الأمينية الحرة
- L- ليسين
- L- سيستين
- L- الجلوتامين
- MSM
- مستخلص لحاء الصنوبر البحري الفرنسي
يأخذ الناس كل واحد لأسباب مختلفة. من الضروري البحث عن ادعاءات حول أي منتجات واستشارة طبيبك للتأكد من أنها آمنة للاستخدام.
اسأل طبيبك
كل هذه المواد متوفرة من خلال نظام غذائي متوازن. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، فقد لا تحتاج إلى تناول أي مكملات غذائية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الجراحة تزيد من حاجتك إلى فيتامينات ومعادن معينة ، وقد تكون المكملات ضرورية لبعض الأشخاص.
إذا قررت استخدام المكملات الغذائية ، فلاحظ أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تنظم المكملات والأعشاب مثل الأدوية.
هذا يعني أنه لا يمكنك التأكد من أن المنتج الذي تحصل عليه فعال لتلبية احتياجاتك ، أو أنه نقي ، أو مقدار المكون النشط الذي يحتوي عليه.
تقدم الشركات المصنعة للمكملات الغذائية أحيانًا ادعاءات لم يتم إثباتها. ابحث عن المكملات التي تم اختبارها من قبل طرف ثالث وهي من فئة صيدلانية أو احترافية لضمان الجودة.
يجب أن تناقش أنت وطبيبك المكملات المحتملة أثناء رسم إستراتيجية شاملة لمساعدة ركبتك على التئام والبقاء بصحة جيدة.
أخبر طبيبك دائمًا عن أي مواد تتناولها. قد يكون هناك خطر الآثار السلبية أو التفاعل.