ما يجب معرفته عن الشعور بالوحدة ومرض السكري

أكثر من 10 في المائة من الناس في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). ولكن على الرغم من شيوعه ، يمكن أن يكون مرض السكري في كثير من الأحيان حالة وحيدة ومعزولة.

يمكن أن تؤدي الوحدة إلى تفاقم الحالة وتجعل من الصعب متابعة خطط العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي المستويات العالية من الشعور بالوحدة إلى حالات صحية عقلية أخرى ، مثل الاكتئاب والقلق.

لهذا السبب من المهم إيجاد طرق للحفاظ على الروابط الاجتماعية أثناء إدارة مرض السكري.

دعنا نلقي نظرة فاحصة على الرابط بين الوحدة ومرض السكري ، إلى جانب الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل مشاعر العزلة وتحسين رفاهك العاطفي.

الرابط بين الشعور بالوحدة والسكري

هناك رابط ذو اتجاهين بين الشعور بالوحدة ومرض السكري ، وفقًا لبحث من عام 2018.

قد يؤدي التعايش مع مرض السكري إلى صعوبة المشاركة في النشاط البدني والتفاعلات الاجتماعية.

وهذا بدوره يمكن أن يسبب الإجهاد والالتهابات - مما قد يؤدي إلى نتائج صحية أسوأ لمرضى السكري. مع تفاقم الحالة ، قد يكون من الصعب أن تكون لديك حياة اجتماعية.

لذلك ، يمكن أن تتواجد الوحدة ومرض السكري في دورة ، حيث يجعل كل منهما الآخر أسوأ.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الوحدة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

تتبعت دراسة أجريت عام 2020 أكثر من 4000 شخص على مدى 12 عامًا ووجدت أن أولئك الذين كانوا أكثر وحدة في بداية الدراسة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مقارنةً بأولئك الذين لديهم درجات أقل من الوحدة.

هذه النتيجة صدى لبحث من عام 2017 ، والذي وجد أن الأشخاص الذين لديهم شبكات اجتماعية صغيرة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، قد توفر هذه البيانات الراحة. يظهر أنك لست وحيدًا في الشعور بالوحدة.

لكنها تبدأ فقط في خدش السطح السطحي للعلاقة بين الشعور بالوحدة ومرض السكري. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تعقيدات هذا الاتصال.

كيف يمكن أن يزيد مرض السكري من العزلة

هناك العديد من الأسباب التي تجعل مرض السكري يساهم في العزلة الاجتماعية.

في بعض الحالات ، قد يتجنب الأشخاص التفاعلات الاجتماعية لأنهم يشعرون بالخجل بشأن فحص مستويات الجلوكوز في الدم أو إعطاء الأنسولين خارج منازلهم.

لا يرغب الآخرون في الإجابة عن الأسئلة ، مهما كانت حسن النية ، حول تجربتهم مع مرض السكري.

قد يكون الشعور بأن من حولك يزعجونك بشأن حالتك عامل آخر يساهم في ذلك.

وجدت دراسة أجريت عام 2018 معدلات أعلى من الشعور بالوحدة بين مرضى السكري الذين شعروا بالانزعاج من رسائل التذكير من أفراد الأسرة بتناول الأدوية أو اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة. أولئك الذين كانوا سعداء بالحصول على التذكيرات يميلون إلى الشعور بالوحدة بدرجة أقل.

يمكن أن تؤدي المضاعفات الناتجة عن مرض السكري - مثل اعتلال الشبكية واعتلال الكلية والاعتلال العصبي - إلى صعوبة المشاركة في الأحداث الاجتماعية والحفاظ على العلاقات.

وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن الأشخاص الذين يعانون من مضاعفات مزمنة من مرض السكري كانوا أكثر عرضة للإصابة بالوحدة.

بينما تُظهر مجموعة الأبحاث هذه أن مرض السكري يمكن أن يعرضك لخطر متزايد من الشعور بالوحدة ، فمن الممكن الحفاظ على حياتك الاجتماعية. قد يعني ذلك البحث عن طرق جديدة للتواصل مع الآخرين وتعمد التواصل الاجتماعي لتقليل مشاعر العزلة.

6 طرق لتقليل الشعور بالوحدة

يمكنك اتخاذ عدة خطوات لمكافحة الشعور بالوحدة إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد يستغرق التغلب على هذه المشاعر بعض الوقت ، لذا حاول التحلي بالصبر أثناء العمل على حلها.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتقليل الشعور بالوحدة.

تطوع

ابحث عن فرص التطوع عن طريق الاتصال بالمجموعات أو المنظمات التي تهمك ، مثل مأوى للحيوانات. قد تحتوي مراكز المجتمع المحلي أيضًا على قوائم بالأماكن التي تجند المتطوعين بنشاط.

كمتطوع ، يمكنك رد الجميل للآخرين وكذلك تطوير روابط اجتماعية أقوى. يمكن أيضًا أن تكون بعض فرص التطوع بعيدة تمامًا ، مما يسمح لك بالمساهمة في المجتمع وتعزيز الاتصالات عبر الإنترنت.

انضم لمجموعة دعم

يمكن أن يساعد التحدث إلى الآخرين المصابين بداء السكري من النوع 2 في تكوين اتصالات مشتركة. يذكرك أنك لست وحدك ويمكن أن يساعدك في تعلم أدوات جديدة للتغلب على الحواجز.

قد يكون لدى المنظمة المحلية الخاصة بداء السكري موارد لمجموعات شخصية أو عبر الإنترنت في منطقتك. يمكنك أيضًا البحث عن مجموعات الدعم من خلال مؤسسة Defeat Diabetes Foundation.

حرك جسمك

لا تُعد التمارين جزءًا مهمًا من إدارة مرض السكري من النوع 2 فحسب - بل يمكن أن تكون أيضًا فرصة للتواصل مع الآخرين.

انضم إلى مجموعة مشي أو اشترك في فصل دراسي في تاي تشي أو اليوجا أو أي نشاط آخر تستمتع به. حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يمنحك الفرصة للتحدث مع الآخرين عن اللياقة البدنية والتخفيف من بعض الشعور بالوحدة.

تواصل مع الأصدقاء والعائلة

بادر بالاتصال بأفراد العائلة والأصدقاء. مجرد تسجيل وصول قصير يمكن أن يخفف من الشعور بالعزلة والوحدة.

حاول التركيز على هؤلاء الأشخاص الذين يميلون إلى جعلك تشعر بمزيد من الإيجابية والدعم ، بدلاً من أولئك الذين يضيفون إلى مشاعر التوتر الشخصي. بهذه الطريقة ، يمكنك ترك المحادثة وأنت تشعر بالارتياح.

يحضر الدرس

خذ فصلًا دراسيًا حول موضوع يثير اهتمامك. كليات المجتمع وامتدادات الجامعات والمؤسسات الخاصة لديها مجموعة من الدورات المتاحة تقريبًا في أي موضوع يمكن تخيله.

مهما كانت اهتماماتك ، من التاريخ القديم إلى الخياطة ، يمكنك العثور على فصل لتعلم المزيد عنه. ستتاح لك أيضًا الفرصة لمقابلة طلاب آخرين ومعلم يشتركون جميعًا في اهتمامات مشتركة ، مما يجعل من السهل إقامة اتصال.

احصل على الأدوات للمساعدة

يواجه مرضى السكري أحيانًا حواجز عملية تجعل من الصعب عليهم إدارة حالتهم أثناء التنقل. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد الحصول على الأدوات المناسبة.

تحدث مع منظمات مرض السكري المحلية حول الحصول على مساعدات التنقل المجانية أو منخفضة التكلفة ، ومجموعات الاختبار ، وغيرها من المستلزمات. هذا يمكن أن يجعل مغادرة المنزل وتجربة الحياة في المجتمع أسهل.

الوجبات الجاهزة

هناك علاقة معقدة بين الوحدة ومرض السكري. تظهر بعض الأبحاث أن الشعور بالوحدة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

يمكن أن تمثل الحالة أيضًا تحديات تجعل من الصعب الحفاظ على الروابط الاجتماعية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم النتائج الصحية.

يمكن أن يساعد القيام بدور نشط في حياتك الاجتماعية في تقليل الشعور بالوحدة. قد تتمكن من العثور على أصدقاء جدد من خلال دروس اللياقة البدنية ودورات التعليم المستمر وفرص التطوع.

يمكن أن تساعدك مجموعة دعم مرض السكري أيضًا على مقابلة أشخاص يفهمون ما تمر به بشكل مباشر ويساعدونك على تقليل الشعور بالوحدة.