ما يجب أن تعرفه عن إدارة مستويات الجلوكوز

ما هي مستويات السكر في الدم؟

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم يعد جزءًا مهمًا من إدارة حالتك. وذلك لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب مضاعفات طويلة الأمد.

عندما تكون مصابًا بداء السكري ، لا يكون جسمك قادرًا على نقل السكر من الدم إلى الخلايا ، أو إنتاج ما يكفي من الأنسولين أو أي الأنسولين. يؤدي هذا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم أو ارتفاع مستويات الجلوكوز. تسبب الكربوهيدرات في الطعام ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.

عندما تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، فإن عملية الهضم تحولها إلى سكريات. يتم إطلاق هذه السكريات في الدم ونقلها إلى الخلايا. يفرز البنكرياس ، وهو عضو صغير في البطن ، هرمون يسمى الأنسولين ليلتقي بالسكر في الخلية.

يعمل الأنسولين "كجسر" يسمح للسكر بالانتقال من الدم إلى الخلية. عندما تستخدم الخلية السكر للحصول على الطاقة ، تنخفض مستويات السكر في الدم.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فهناك مشكلة في إنتاج البنكرياس للأنسولين أو الخلايا التي تستخدم الأنسولين أو كليهما.

تشمل الأنواع المختلفة من مرض السكري والحالات المرتبطة به:

مرض السكر النوع 1 هو عندما يتوقف الجسم عن إنتاج الأنسولين.

• داء السكري من النوع 2 عادة ما يكون مزيجًا من البنكرياس لا ينتج كمية كافية من الأنسولين والخلايا لا تستخدم الأنسولين جيدًا ، وهو ما يسمى مقاومة الأنسولين.
• تحدث مقدمات السكري عادةً عندما لا تستخدم الخلايا الأنسولين جيدًا.
• يحدث سكري الحمل عندما تصابين بمرض السكري في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول فحص مستويات الجلوكوز وإدارتها.

متى يتم فحص مستويات السكر في الدم

تحدث إلى طبيبك أو مقدمي الرعاية الصحية حول أفضل الأوقات لفحص نسبة الجلوكوز في الدم. تختلف الأوقات المثلى لكل شخص.

تتضمن بعض الخيارات:

• بعد الصيام (بعد الاستيقاظ أو عدم تناول الطعام لمدة ثماني إلى 12 ساعة) أو قبل الوجبات
• قبل وبعد الوجبات ، لمعرفة تأثير الوجبة على نسبة السكر في الدم
• قبل كل الوجبات ، لتحديد كمية الأنسولين المراد حقنها
• في وقت النوم

أحضر سجلاً لنتائج سكر الدم لديك إلى المواعيد مع طبيبك حتى تتمكن من مراجعته وإجراء تغييرات على علاجك إذا لزم الأمر.

كيف تفحص

ستحتاج إلى أخذ عينة دم للتحقق من مستويات الجلوكوز في الدم. يمكنك القيام بذلك في المنزل باستخدام جهاز مراقبة جلوكوز الدم. يستخدم النوع الأكثر شيوعًا من أجهزة مراقبة جلوكوز الدم إبرة وخز لطرف إصبعك الجانبي لسحب قطرة صغيرة من الدم. ثم تضع قطرة الدم هذه على شريط اختبار يمكن التخلص منه.

أدخل شريط الاختبار في جهاز قياس جلوكوز الدم الإلكتروني قبل أو بعد وضع الدم. يقيس المقياس مستوى الجلوكوز في العينة ويعيد رقمًا على قراءة رقمية.

خيار آخر هو جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر. يتم إدخال سلك صغير تحت جلد بطنك. كل خمس دقائق ، سيقيس السلك مستويات الجلوكوز في الدم ويقدم النتائج إلى جهاز مراقبة يتم ارتداؤه على ملابسك أو في جيبك. يسمح هذا لك ولطبيبك بقراءة مستويات الجلوكوز في الدم في الوقت الفعلي.

أهداف سكر الدم الموصى بها

تُقاس أرقام جلوكوز الدم بالملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر).

لدى جمعية السكري الأمريكية (ADA) والجمعية الأمريكية لأطباء الغدد الصماء (AACE) توصيات مختلفة لأهداف جلوكوز الدم لمعظم الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2:

تحدث إلى طبيبك لمعرفة المزيد عن أهداف جلوكوز الدم لديك. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد الإرشادات التي يجب استهدافها. أو يمكنهم العمل معك لتحديد أهداف الجلوكوز الخاصة بك.

ماذا أفعل إذا كانت مستويات الجلوكوز لدي مرتفعة للغاية؟

يجب أن تضع خطة علاجية مع طبيبك. قد تكون قادرًا على إدارة مستويات الجلوكوز لديك من خلال النظام الغذائي وتغييرات نمط الحياة الأخرى ، مثل فقدان الوزن. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في خفض مستويات الجلوكوز لديك.

يمكن إضافة الأدوية إلى علاجك إذا لزم الأمر. يبدأ معظم المصابين بداء السكري من النوع 2 باستخدام الميتفورمين كأول دواء لهم. هناك أنواع مختلفة من أدوية السكري تعمل بطرق مختلفة.

يعد حقن الأنسولين أحد الطرق لتقليل مستويات الجلوكوز بسرعة. قد يصف طبيبك الأنسولين إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إدارة مستويات الجلوكوز لديك. سيحدد طبيبك جرعتك ويناقش معك كيفية حقنها ومتى.

أخبر طبيبك إذا كانت مستويات الجلوكوز لديك مرتفعة باستمرار. قد يعني هذا أنك بحاجة إلى تناول أدوية منتظمة أو إجراء تغييرات أخرى على خطة علاج مرض السكري الخاصة بك. من المهم العمل مع طبيبك للسيطرة على مستويات الجلوكوز لديك. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة باستمرار إلى مضاعفات خطيرة ، مثل الاعتلال العصبي السكري أو الفشل الكلوي.

خطة تناول مرض السكري

يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير كبير على مستويات الجلوكوز لديك.

لا تفوت وجبات الطعام. يمكن أن تتسبب أنماط الأكل غير المنتظمة في حدوث ارتفاعات وانخفاضات في مستوى الجلوكوز في الدم وتجعل من الصعب استقراره.

أدخل الكربوهيدرات الصحية والأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي. تشمل الكربوهيدرات الصحية ما يلي:

• الفاكهة
• خضروات
• كل الحبوب
• الفاصوليا والبقوليات الأخرى

تحكم في كمية الكربوهيدرات الصحية التي تتناولها في الوجبات والوجبات الخفيفة. أضف البروتين والدهون لإبطاء عملية الهضم وتجنب ارتفاع السكر في الدم.

الحد من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة والكوليسترول والصوديوم. بدلًا من ذلك ، تناول الدهون الصحية المهمة لنظام غذائي متوازن. يشملوا:

• المكسرات
• بذور
• افوكادو
• زيتون
• زيت الزيتون

قلل من استهلاكك للأطعمة المصنعة. غالبًا ما يهضمون بسرعة ويرفعون مستويات السكر في الدم. يمكن أن تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من:

• صوديوم
• السكر
• مشبع
• الدهون المتحولة
• سعرات حراريه

قم بطهي الأطعمة الصحية بكميات كبيرة ثم قم بتخزينها في حاويات بحجم حصة واحدة في الثلاجة أو الفريزر. يمكن أن يساعدك وجود خيارات صحية يسهل الحصول عليها على تجنب اختيار خيارات أقل صحية عندما تكون في عجلة من أمرك أو تشعر بالجوع حقًا.

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، تذكر تضمين التمارين المنتظمة في روتينك اليومي. إذا كنت تمارس الرياضة لأول مرة ، فاستشر طبيبك قبل البدء. ثم ابدأ ببطء وشق طريقك إلى إجراءات روتينية أكثر قوة.

يمكنك أيضًا إضافة المزيد من التمارين من خلال التغييرات الصغيرة ، بما في ذلك:

• صعود السلالم بدلاً من المصعد
• يتجول في المبنى أو مكتبك أثناء فترات الراحة
• وقوف السيارات بعيدًا عن مداخل المتاجر عند التسوق

بمرور الوقت ، يمكن أن تضيف هذه التغييرات الصغيرة ما يصل إلى المكاسب الكبيرة لصحتك.

الآفاق

تعد مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم خطوة مهمة في إدارة مرض السكري لديك. ستساعد معرفة أرقامك أيضًا في إبلاغ طبيبك بالتغييرات التي قد تحتاج إلى إجرائها على خطة العلاج الخاصة بك.

يجب أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة وتناول الأدوية على النحو الموصوف في الحفاظ على مستويات الجلوكوز الطبيعية. تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التوصل إلى نظام غذائي أو خطة للتمارين الرياضية ، أو إذا لم تكن واضحًا بشأن كيفية تناول الأدوية.