كيف تستعد للتخييم ورحلات في الهواء الطلق مع التهاب القولون التقرحي
يتطلب أي سفر بعض التخطيط ، خاصة إذا كنت تنوي التخييم أو التنزه أو القيام بأنشطة أخرى في الهواء الطلق. عندما يكون لديك التهاب القولون التقرحي (UC) ، فأنت بحاجة إلى التفكير أكثر في المكان الذي يجب أن تذهب إليه ، وما الذي يجب أن تحزمه ، وكيفية العثور على أقرب حمام.
يجب ألا يمنعك وجود جامعة كاليفورنيا من الاستمتاع بالهواء الطلق. ما عليك سوى القيام ببعض التحضير للتأكد من أن رحلتك ممتعة وخالية من القلق.
تحقق من حالة الحمام
عندما يكون لديك جامعة كاليفورنيا ، غالبًا ما تكون الحاجة إلى استخدام الحمام مفاجئة وعاجلة.
إذا كنت تقود سيارتك إلى وجهتك ، فحدد جميع المحطات المتبقية على طول الطريق. اختر المسار الذي يحتوي على معظم دورات المياه العامة ، حتى لو كان أطول. أحضر معك بطاقة "لا أستطيع الانتظار" للوصول إلى الحمامات في المطاعم والمتاجر على مسارك.
اتصل مسبقًا للسؤال عن حالة الحمام في موقع المعسكر أو الحديقة التي ستتمشى فيها. تأكد من أن موقع المعسكر يحتوي على نوع المرافق التي ستريحك من استخدامها.
لا يجوز لمبنى خارجي قطعه أثناء حالة الطوارئ. قد تفضل حمامًا مع مراحيض ودشات خاصة. اسأل عما إذا كان المخيم أو المنتزه به حمامات للأشخاص الذين يحتاجون إلى دعم إضافي.
تأكد من أن الحمام قريب من المكان الذي ستنام فيه. لن يكون المشي لمسافات طويلة في منتصف الليل ممتعًا أو آمنًا.
لتجنب مشكلة الحمام تمامًا ، فكر في استئجار عربة نقل. وبعد ذلك سيكون لديك مرحاض خاص بك متى احتجت إليه.
احزم ما تحتاجه
ضعي مع ملابسك كمية وافرة من مستلزمات المرحاض ، بما في ذلك:
- ورق مراحيض
- مناديل
- مرهم
- أكياس بلاستيكية لحمل الملابس المتسخة
- معقم اليدين
- مصباح يدوي (للعثور على دورة المياه في الليل)
يمكنك أيضًا إحضار العديد من التغييرات الإضافية في الملابس والملابس الداخلية - أكثر مما ستحتاج إليه لعدد الأيام التي ستقيم فيها. أحضر المنظفات لغسل ملابسك في حوض المرحاض أو في مجرى مائي.
إذا كان لديك فغر ، أحضر معك لوازم إضافية مثل الأحزمة وشرائط الحاجز والمناديل المبللة. احمل أكثر مما تعتقد أنك ستحتاجه لأن عادات الأمعاء يمكن أن تتغير أثناء السفر.
أعد ملء الوصفات الطبية الخاصة بك
أحضر ما يكفي من الأدوية الخاصة بك لتستمر الرحلة بأكملها ، بالإضافة إلى بضعة أيام إضافية. من الجيد أن يكون لديك المزيد في حال واجهتك مشكلة ولا يمكنك العودة إلى المنزل على الفور.
إذا تم تبريد الدواء الخاص بك ، فقم بتعبئته في مبرد. تأكد من أنك ستتمكن من الوصول إلى الثلاجة أو اشترِ ما يكفي من الثلج للحفاظ على برودة أدويتك طوال الرحلة. تأتي بعض عربات الكارافانات مجهزة بثلاجة.
احمل نسخة من وصفتك الطبية ورقم هاتف طبيبك لإعادة التعبئة أو حالات الطوارئ الأخرى. احتفظ أيضًا ببطاقة التأمين الخاصة بك معك.
أحضر معك أي أدوية أو مكملات لا تستلزم وصفة طبية قد تحتاجها أثناء غيابك ، بما في ذلك:
- الأدوية المضادة للإسهال
- مسكنات الألم ، مثل الاسيتامينوفين (تايلينول).
- مكملات الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 أو فيتامين د
تحقق من تغطية التأمين الخاصة بك
اتصل بشركة التأمين الصحي واسأل عما إذا كانت ستغطي أي رعاية طبية تحتاجها أثناء غيابك. بهذه الطريقة لن تحصل على فاتورة مفاجئة. ضع في اعتبارك شراء تأمين السفر الذي سيعوضك إذا كنت بحاجة إلى إلغاء رحلتك لأسباب طبية.
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
التزم بخطة النظام الغذائي لجامعة كاليفورنيا أثناء غيابك. قد تشمل خيارات الطعام ما يلي:
- الفواكه والخضروات منخفضة الألياف ، مثل البطيخ والموز والهليون والبطاطس والقرع
- الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحبوب المكررة الأخرى
- البروتين الخالي من الدهون ، مثل الدجاج والبيض
أحضر بعض الوجبات الخفيفة كل يوم. قد يكون من الأسهل على جسمك تناول خمس أو ست وجبات صغيرة أكثر من ثلاث وجبات كبيرة.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا سائلًا ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يأتي على شكل مسحوق يمكنك مزجه مع الماء. ثم لن تحتاج إلى تبريده.
إحضار مساعد
ادعُ شريكك أو صديقك في الرحلة. تأكد من أنه شخص تثق به ويعرف حالتك. سوف يقدمون لك الشركة ، بالإضافة إلى بعض المساعدة الإضافية في حالة وقوعك في مشكلة.
حافظ على رطوبتك
شرب الكثير من الماء مهم إذا كنت تعاني من الإسهال المتكرر. أحضر معك المياه المعبأة والمشروبات الرياضية لتجديد الصوديوم والإلكتروليتات الأخرى التي تفقدها من جامعة كاليفورنيا. خذ رشفات طوال اليوم لتحافظ على رطوبتك.
كن حذرًا بشأن شرب المياه من مصادر قد تكون غير نظيفة ، مثل الحوض أو الدش في المخيم. تجنب ابتلاع الماء إذا كنت تسبح في بحيرة أو حمام سباحة. يمكن أن تكون ملوثة بالبكتيريا أو المواد الكيميائية.
قم بفحص مسبق للرحلة مع طبيبك
أخبر طبيبك بما ستفعله في رحلتك. تأكد من أنه مسموح لك بالسفر وأنك تتمتع بصحة جيدة بما يكفي للقيام بأي أنشطة بدنية مخطط لها.
اعمل مع طبيبك لوضع خطة لتوهجات جامعة كاليفورنيا أثناء غيابك. إذا كان لديك فغر ، فاسأل ممرضتك عن كيفية العناية بها أثناء رحلتك.
ابحث عن طبيب محلي
أنت لا تعرف أبدًا متى قد يندلع مرضك. إنها لفكرة جيدة أن يكون لديك اسم طبيب أمراض الجهاز الهضمي ومستشفى بالقرب من المخيم في حالة الطوارئ.
اطلب من الطبيب الذي يعالج جامعة كاليفورنيا أن يوصي بشخص ما. أو ابحث في قاعدة بيانات Crohn’s & Colitis Foundation.
اجلسها عندما تحتاج إلى استراحة
يجب ألا تحد جامعة كاليفورنيا من قدرتك على البقاء نشطًا. إذا كنت ترغب في التنزه أو ركوب قوارب الكاياك أو تسلق جبل ، فافعل ذلك - طالما أنك تتمتع بصحة جيدة.
قم بتخصيص مستوى نشاطك وفقًا لما تشعر به. لا تحاول أن تفعل الكثير عندما تكون في منتصف التوهج النشط. استرح وامنح جسمك وقتًا للتعافي.
الوجبات الجاهزة
لا ينبغي أن تمنعك جامعة كاليفورنيا من الاستمتاع بالهواء الطلق الرائع. يمكنك ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة والتخييم والقيام بأي شيء آخر تستمتع به ، بشرط أن تستعد له مسبقًا.
استشر طبيبك قبل أن تذهب ، وانظر في حالة الحمام في وجهتك ، وأحضر معك جميع المستلزمات التي ستحتاجها لإقامتك.