مجلة التهاب القولون التقرحي

عندما تكون مصابًا بالتهاب القولون التقرحي (UC) ، فإن الاحتفاظ بمجلة يومية هو أحد أفضل الطرق لإعداد نفسك لتحقيق النجاح في الإدارة. أظهرت دراسة أجريت عام 2002 أن كتابة اليوميات يمكن أن تساعد خلال الأحداث والمواقف المجهدة. وتسجيل عناصر محددة - مثل ما تناولته على الغداء أو نوع التمرين الذي مارسته بعد العمل - يمكن أن يساعدك في تحديد أي محفزات محتملة في جامعة كاليفورنيا.

بالطبع ، قد يبدو الاحتفاظ بدفتر يوميات وكأنه مجرد عمل روتيني آخر يجب القيام به كل يوم. وجدت الأبحاث أن كتابة يوميات الطعام بشكل خاص يمكن أن تكون مرهقة ومرهقة. هذا بشكل أساسي لأنه يتطلب منك كتابة أحجام حصص معينة وأنواع الأطعمة وسجلات الوقت وتفاصيل أخرى - قائمة بالأشياء التي قد تستغرق وقتًا أطول للتسجيل أكثر من تناولها بالفعل!

وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو غير لائق ، إلا أنه من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من جامعة كاليفورنيا يستفيدون من تسجيل ما يأكلونه ، جنبًا إلى جنب مع الأحداث اليومية الأخرى. إن معرفة ما أكلته ، أو في أي وقت من اليوم تناولت فيه أدويتك ، أو حتى ما كان يحدث في العمل في ذلك اليوم المحدد يمكن أن يساعدك أنت وفريق الرعاية الصحية الخاص بك في تحديد ما قد يكون قد أدى إلى تفشي المرض.

لست متأكدا من أين أو كيف تبدأ دفتر اليومية؟ ألقِ نظرة على نموذج المجلة هذا ، أو احصل على كتاب أو نزِّل تطبيقًا لتدوين يوميات على هاتفك الذكي ، وابدأ في مراقبة جامعة كاليفورنيا بشكل أكثر فعالية اليوم. لدى مؤسسة Crohn's and Colitis Foundation of American أداة تفاعلية قد ترغب في تجربتها تسمى GI Buddy. يساعد في تتبع مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على نوعية حياتك.