نصائح للالتفاف حول الساق
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
المشي بجبيرة
يمكن أن يؤدي ارتداء جبيرة على أي جزء من ساقك إلى صعوبة الالتفاف. بالإضافة إلى ألم كسر العظام ، يمكن أن تشعر الجبيرة بأنها عائق وتهيج. يتطلب التنقل في الحياة في جبيرة الساق بعض الممارسة والتخطيط والصبر. ستساعدك هذه النصائح العملية على العودة إلى حياتك الطبيعية أثناء انتظار خروج الجبيرة.
نصائح لاستخدام عكازين
قد يكون المشي باستخدام العكازات أمرًا شاقًا في البداية. قد يستغرق الأمر قدرًا كبيرًا من القدرة على التحمل ويتطلب فترات راحة للراحة.
للتعامل مع العكازات نفسها:
- ضع في اعتبارك إضافة وسادة إضافية أعلى العكاز.هذا يمكن أن يقلل من وجع تحت ذراعيك.للحصول على حل DIY ، قم بقطع قطع من المعكرونة الإسفنجية بطول الجزء العلوي من عكازك.اقطع جانبًا واحدًا من المعكرونة وحرك العكاز في الجزء الذي قطعته مفتوحًا.يمكنك أيضًا شراء وسائد وإكسسوارات عكازية عبر الإنترنت وتجربة حقيبة الورك لحمل الضروريات الصغيرة معك.
- احرص دائمًا على ارتداء أحذية مقاومة للانزلاق عند استخدام العكازات ، حتى في المنزل.
- حافظ على العكازات مضبوطة على الارتفاع المناسب لك.إذا كنت حافي القدمين أو ترتدي جوربًا لفترة من الوقت ، فاضبط ارتفاع العكازين.
- امسح العكازات ونظفها كثيرًا باستخدام مناديل مبللة مضادة للبكتيريا.
نصائح للالتفاف
يمكنك أيضًا استخدام التفكير الاستراتيجي لجعل الشفاء بجبيرة الساق أقل تحديدًا.
- قم بإعداد محطات حول منزلك.قم بتجميع الأدوية والماء والوجبات الخفيفة في نقاط مختلفة حول منزلك حيث تقضي معظم الوقت.يمكن أن يساعد ذلك في الحد من مقدار الوقت الذي يجب أن تتنقل فيه في منزلك ، ويحتمل أن تتحرك صعودًا ونزولًا على أي درج.
- قم بإخلاء المساحة من خلال الجزء الرئيسي من منزلك حتى تتمكن من التنقل خلالها بسهولة.ضع خطة في حالة الطوارئ حتى تتمكن من الخروج بسرعة من منزلك إذا احتجت إلى ذلك.
- حدد نقاط الراحة في الأماكن التي تخطط لزيارتها.اتصل مسبقًا بالأماكن التي تخطط للذهاب إليها ، مثل المطاعم والمتاحف والفنادق ، للاستفسار عن وصول ذوي الاحتياجات الخاصة.تذكر أنه عندما تطرح هذه الأنواع من الأسئلة ، فأنت لا تساعد نفسك فقط - بل تدافع عن الآخرين أيضًا.
- إذا كنت تعمل في مبنى متعدد الطوابق أو المستويات ، فأخبر البواب أو مدير المبنى أنك على عكازين.إذا كان هناك حريق أو حالة طوارئ أخرى في المبنى ، فيجب تنبيه شخص ما أن هناك شخصًا لا يمكنه استخدام الدرج ويحتاج إلى المساعدة.
بينما قد تخطط للمشي قليلاً كل يوم لتعزيز الدورة الدموية ومنع فقدان العظام وضمور العضلات ، فإن المشي سيشكل دائمًا تحديًا عندما ترتدي جبيرة. خطط حول الجبيرة حتى تحصل على مساعدة للأشياء التي تحتاج إلى القيام بها وأنت واقف ، مثل ارتداء الملابس أو الذهاب إلى المواعيد أو الاستحمام أو الاستحمام.
نصائح للعناية بالجبيرة
ستؤثر المادة التي يتكون منها الجبس على الطريقة التي تحتاج إلى العناية بها. النوعان الأكثر شيوعًا من الجبس هما الجص والاصطناعية أو الألياف الزجاجية.
لا يمكن أن تبلل قوالب الجص أو الجص سوف يتفكك. يجب إبقاء الجبائر المصنوعة من الألياف الزجاجية جافة ، ولكن يمكن تجفيف القليل من الرطوبة من العرق أو المطر أو قطرات الدش الطائشة بمنشفة ورقية.
ارتدِ حذاءً سفليًا أو صندلاً مصبوبًا لمنع اتساخ سطح الجبيرة جدًا. يمكنك استخدام قطعة قماش مبللة لمسح الأوساخ عن الجبيرة إذا كانت مصنوعة من الألياف الزجاجية.
تسوق لشراء الأحذية والأغطية على الإنترنت.
العناية بالجبيرة والبشرة عند المشي
إن العناية بالجبيرة والجلد تحتها أمر ضروري للشفاء المناسب لإصابة ساقك.
إذا شعرت قدمك بالتعرق أو الحكة في قدمك ، قاوم الرغبة في لصق شيء ما في الجبيرة. تكون بشرتك هشة أثناء شفاءها ، وقد تكسر حاجز الجلد عن طريق محاولة الحكة أو التنظيف أسفل الجبيرة. بدلًا من ذلك ، ضع في اعتبارك إسقاط كمية صغيرة من صودا الخبز بين الجبيرة والجلد لقتل البكتيريا ومنع الجبيرة من الرائحة الكريهة.
لا تلصق مناديل الحمام أو المناشف الورقية على الجبيرة. يمكن أن تنحصر وتقلل من الدورة الدموية ، وهو ما تحتاجه لشفاء جرحك.
افحص الجلد حول الجبيرة يوميًا للتأكد من أن الجبس ليس ضيقًا جدًا أو فضفاضًا جدًا. إذا أصيب جلدك بالتهيج أو التشقق حول موقع الجبيرة ، فتحدث إلى طبيبك.
بعد أن يأتي المصبوب
بعد خلع الجبيرة ، قد تبدو ساقك مختلفة بعض الشيء. قد يبدو جلدك جافًا ومتقشرًا وشاحبًا. قد تكون الساق المصابة أرق من الساق الأخرى ، فقد تكون قد فقدت كتلة عضلية.
- عالج بشرتك بلطف في البداية.انقعي بشرتك في ماء الاستحمام الفاتر وحافظي على ترطيبها بغسول خالٍ من العطر للتخلص من الجلد الجاف.
- إذا كان لديك قشرة من إصابتك ، فافركها برفق بمنشفة.لا تنزع قشرة الجرب أبدًا قبل أن تكون جاهزة للتخلص منها.
- إذا كنت تحلق ساقيك بشكل طبيعي ، فتوقف لبضعة أيام على الأقل.قد تحتاج طبقة بشرتك إلى بعض التعرض للهواء قبل أن تصبح جاهزة لسحب وشد الشعر بشفرة الحلاقة أو التعامل مع أي مزيلات كيميائية للشعر.
أسئلة لطرحها على الطبيب
اسأل طبيبك عن العناية بإصابتك قبل أن تغادر موعد الإزالة. ستكون خطة العلاج لكل شخص مختلفة ، وأحيانًا لا يعرف طبيبك ما الذي ينصح به حتى يتمكن من رؤية كيف تعافت ساقك تحت الجبيرة. قد تحتاج عضلات ساقك إلى العودة إلى النشاط المنتظم.
قد تتضمن الأسئلة المحددة لطبيبك ما يلي:
- هل أحتاج إلى استخدام جبيرة أو الاستمرار في استخدام حذاء المشي بعد إزالة الجبس؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإلى متى توصي باستخدامه؟
- هل العلاج الطبيعي ضروري لمواصلة الشفاء؟ كم مرة يجب أن أذهب؟ بمن تنصح؟
- هل هناك أي تقنيات تدليك أو علاجات حرارية توصي بها للعلاج المنزلي؟
- ما الذي يجب أن أبحث عنه بينما أستمر في التعافي؟ هل هناك أي أعراض محددة تود أن أشاهدها؟
فائدة المشي بجبيرة
يؤدي المشي على الجبيرة إلى زيادة الدورة الدموية في منطقة الإصابة ، مما قد يعزز التئام العظام المكسورة. كما يمنعك المشي على الجبيرة من فقدان كتلة العظام. يمكن أن تساعد فترات المشي القصيرة أثناء استخدام الجبيرة في منع فقدان العظام.
كل إصابة مختلفة. تهدف الجبائر إلى تثبيت نقطة الإصابة حتى تلتحم عظامك معًا مرة أخرى. قد يتطلب كسر الشظية الحاد أو كسر ثلاثي الأضلاع وقتًا إضافيًا للراحة قبل أن تحاول المشي ، على سبيل المثال. سيشكل عمرك ومستوى الألم لديك وخطر حدوث مضاعفات نصيحة طبيبك حول الوقت الذي يجب أن تحاول فيه المشي على الجبيرة.
ماذا يمكنك ان تفعل بعد ذلك
قد يكون الوقت الذي يقضيه في الجبيرة محبطًا ، ولكن لا يحتاج معظم الأشخاص إلى ارتداء واحدة لأكثر من ستة أسابيع. تحدث إلى طبيبك إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية:
- يبدو أن أصابع قدميك أو أسفل ساقك تفقد الإحساس أو تتحول إلى اللون الأزرق
- لا يمكنك هز أصابع قدميك
- يظهر التورم أو يزداد سوءًا
- يصبح الجبيرة فضفاضًا
- لديك حكة داخل الجبيرة لا تتوقف
بعد خلع الجبيرة ، تأكد من أداء أي تمارين إعادة تأهيل ، وارتداء جبيرة أو دعامة للمشي ، واطلب أي إرشادات متابعة من طبيبك إذا كنت في حاجة إليها.