سمنة الطفولة

ما هي السمنة عند الأطفال؟

يُعتبر الأطفال الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) على نفس المستوى أو أعلى من 95 في المائة من أقرانهم يعانون من السمنة. مؤشر كتلة الجسم هو أداة تستخدم لتحديد "حالة وزنك". يتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام طولك ووزنك. يتم بعد ذلك تحديد النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم (حيث تنخفض قيمة مؤشر كتلة الجسم بالنسبة إلى الأشخاص الآخرين) باستخدام الجنس والعمر.

السمنة في مرحلة الطفولة هي تهديد خطير لصحة الأطفال. الأطفال في فئة السمنة تجاوزوا ببساطة الوزن الزائد وهم معرضون لخطر عدد من الحالات الصحية المزمنة. يمكن أن يستمر تدهور الصحة الناجم عن بدانة الأطفال حتى مرحلة البلوغ.

لا تؤثر السمنة في مرحلة الطفولة على الصحة البدنية فقط. يمكن أن يصاب الأطفال والمراهقون الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بالاكتئاب وضعف الصورة الذاتية واحترام الذات.

أسباب سمنة الأطفال

يلعب التاريخ العائلي والعوامل النفسية ونمط الحياة دورًا في السمنة لدى الأطفال. الأطفال الذين يعاني آباؤهم أو أفراد أسرتهم من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة لتحذو حذوهم. لكن السبب الرئيسي لسمنة الأطفال هو الجمع بين الإفراط في تناول الطعام وقلة ممارسة الرياضة.

يمكن أن يتسبب النظام الغذائي السيئ الذي يحتوي على مستويات عالية من الدهون أو السكر وقليل من العناصر الغذائية في زيادة وزن الأطفال بسرعة. الوجبات السريعة والحلوى والمشروبات الغازية من المذنبين الشائعين. أفادت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية (HHS) أن 32 بالمائة من المراهقات و 52 بالمائة من الفتيان المراهقين في الولايات المتحدة يشربون 24 أونصة من الصودا - أو أكثر - يوميًا.

الأطعمة المريحة ، مثل وجبات العشاء المجمدة والوجبات الخفيفة المالحة والمعكرونة المعلبة ، يمكن أن تساهم أيضًا في زيادة الوزن غير الصحية. يصاب بعض الأطفال بالسمنة لأن والديهم لا يعرفون كيفية اختيار الأطعمة الصحية أو تحضيرها. قد لا تتمكن العائلات الأخرى من شراء الفواكه والخضروات واللحوم بسهولة.

يمكن أن يكون النشاط البدني غير الكافي سببًا آخر لسمنة الأطفال. يميل الأشخاص من جميع الأعمار إلى زيادة الوزن عندما يكونون أقل نشاطًا. تحرق التمارين السعرات الحرارية وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي. قد يكون الأطفال الذين لا يتم تشجيعهم على النشاط البدني أقل عرضة لحرق السعرات الحرارية الزائدة من خلال الرياضة أو قضاء الوقت في الملعب أو غير ذلك من أشكال النشاط البدني.

قد تؤدي المشكلات النفسية أيضًا إلى السمنة لدى بعض الأطفال. الأطفال والمراهقون الذين يشعرون بالملل أو التوتر أو الاكتئاب قد يأكلون أكثر للتعامل مع المشاعر السلبية.

المخاطر الصحية المرتبطة بسمنة الأطفال

الأطفال الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية من أقرانهم الذين يحافظون على وزن صحي. يعد مرض السكري وأمراض القلب والربو من أخطر المخاطر.

داء السكري

داء السكري من النوع 2 هو حالة لا يقوم فيها الجسم بعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى أمراض العيون وتلف الأعصاب والخلل في وظائف الكلى. الأطفال والبالغون الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2. ومع ذلك ، قد تكون الحالة قابلة للعكس من خلال التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.

مرض قلبي

ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم يزيدان من مخاطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة. قد تؤدي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم. النوبة القلبية والسكتة الدماغية نوعان من المضاعفات المحتملة لأمراض القلب.

أزمة

الربو هو التهاب مزمن في الشعب الهوائية في الرئة. السمنة هي أكثر الأمراض المصاحبة شيوعًا (عندما يحدث مرضان في نفس الشخص في نفس الوقت) مع الربو ، لكن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية ارتباط الحالتين. وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة Asthma Research and Practice ، فإن حوالي 38٪ من البالغين المصابين بالربو في الولايات المتحدة يعانون أيضًا من السمنة المفرطة. وجدت نفس الدراسة أن السمنة قد تكون عامل خطر للإصابة بربو أكثر حدة لدى بعض الأشخاص المصابين بالسمنة ، ولكن ليس جميعهم.

اضطرابات النوم

قد يعاني الأطفال والمراهقون المصابون بالسمنة أيضًا من اضطرابات النوم ، مثل الشخير المفرط وتوقف التنفس أثناء النوم. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد في منطقة الرقبة إلى انسداد المسالك الهوائية.

الم المفاصل

قد يعاني طفلك أيضًا من تصلب المفاصل والألم ونطاق الحركة المحدود من حمل الوزن الزائد. في كثير من الحالات ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى القضاء على مشاكل المفاصل.

الأكل الصحي والتغذية للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة

من الضروري للغاية تغيير عادات الأكل للأطفال البدينين. يؤثر تأثير الوالدين على أنماط تناول الطعام لدى طفلك. يأكل معظم الأطفال ما يشتريه آباؤهم ، لذلك يجب أن يبدأ الأكل الصحي معك.

ابدأ إصلاح نظامك الغذائي عن طريق الحد من تناول الحلويات والمشروبات الغازية في منزلك. حتى المشروبات المصنوعة من عصير 100 في المائة يمكن أن تكون عالية السعرات الحرارية. بدلاً من ذلك ، قدمي الماء والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم مع وجبات الطعام. قلل من استهلاكك للوجبات السريعة وابذل جهدًا واعيًا لطهي المزيد. إن تحضير وجبة وتناول الطعام معًا ليس فقط صحيًا من الناحية التغذوية ، ولكنه أيضًا طريقة ممتازة للتسلل في وقت عائلي.

اجعل وجباتك ووجباتك الخفيفة تركز على الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المصنعة أو المخبوزات أو الوجبات الخفيفة المالحة. يحاول:

• الفواكه والخضروات الطازجة
• البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك
• الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني ، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل ، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة
• منتجات الألبان قليلة الدسم ، بما في ذلك الحليب الخالي من الدسم والزبادي العادي قليل الدسم والجبن قليل الدسم

من الجيد أن يفقد طفلك الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة بعض الوزن أثناء انتقاله إلى طريقة صحية لتناول الطعام. استشر طبيب الأطفال إذا لم يحدث فقدان للوزن. قد تحتاج إلى مساعدة إضافية من اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية.

تغييرات نمط الحياة لمحاربة السمنة لدى الأطفال

هناك العديد من الاستراتيجيات المختلفة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السمنة لدى الأطفال.

زيادة النشاط البدني

ارفع مستوى النشاط البدني لطفلك لمساعدته على إنقاص الوزن بأمان. استخدم كلمة "نشاط" بدلاً من "تمرين" أو "تمرين" لإبقائهم مهتمين. لعب الحجلة في الخارج ، على سبيل المثال ، قد يكون أكثر جاذبية لطفل يبلغ من العمر 7 سنوات من الركض حول المبنى. فكر في تشجيع طفلك على تجربة رياضة أعربوا عن اهتمامهم بها.

توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بأن يمارس الأطفال ما لا يقل عن ساعة واحدة من التمارين يوميًا ليظلوا بصحة جيدة.

المزيد من الأنشطة العائلية

ابحث عن أنشطة يمكن للعائلة بأكملها الاستمتاع بها معًا. هذه ليست طريقة رائعة للتواصل فحسب ، ولكنها تساعد طفلك أيضًا على التعلم بالقدوة. يمكن أن تساعد رياضة المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو حتى اللعب في أن يصبح طفلك نشيطًا ويبدأ في الطريق إلى وزن أكثر صحة. تأكد من تنوع الأنشطة لمنع الملل.

قلل من وقت الشاشة

قلل من وقت الشاشة أيضًا. من المرجح أن يعاني الأطفال الذين يقضون عدة ساعات يوميًا في مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الكمبيوتر أو استخدام هواتفهم الذكية أو الأجهزة الأخرى من زيادة الوزن. وفقًا للدراسات التي نشرتها كلية هارفارد للصحة العامة ، قد يكون السبب في ذلك ذو شقين. أولاً ، يستهلك وقت الشاشة الوقت الذي يمكن أن يقضيه في القيام بالأنشطة البدنية بدلاً من ذلك. وثانيًا ، يعني قضاء المزيد من الوقت أمام التلفزيون مزيدًا من الوقت لتناول الوجبات الخفيفة ، والمزيد من التعرض لإعلانات الأطعمة عالية السكر والدهون التي تشكل معظم تسويق المواد الغذائية.

آفاق السمنة في مرحلة الطفولة

السمنة لدى الأطفال هي مشكلة خطيرة في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، من خلال التعليم والدعم المناسبين ، يمكن للأطفال تعلم طرق صحية للتعامل مع مشاكلهم ، وإعداد وجبات الطعام ، والحفاظ على النشاط. يجب أن يأتي هذا الدعم من البالغين في حياتهم: الآباء والمعلمين ومقدمي الرعاية الآخرين. ساعد أطفالك على البقاء بصحة أفضل لفترة أطول من خلال إعداد الأطعمة المغذية لهم وتشجيعهم على ممارسة الكثير من التمارين.