ما هو "سبب القلق" وهل لديك؟

ما هو الغرض الذي يبدو عليه ، ويشعر به ، ويبدو وكأنه أمر متروك لي حقًا

أظهرت الأبحاث وجود صلة بين الإحساس القوي بالهدف والمرونة. كما ثبت أنه يزيد من فرصة الشيخوخة الصحية.

هذا يبدو رائعًا من الناحية النظرية ، لكنني غالبًا ما أجد نفسي أفكر فيما قد يكون هدفي وأتوصل إليه ، حسنًا ، ليس كثيرًا.

في حين أن العثور على هدفك يمكن أن يكون مفيدًا ، فإن المزيد من البحث يشير إلى الجانب السلبي لكل هذا البحث ، مع شيء يشير إليه علماء النفس على أنه "قلق الهدف".

سيكولوجية الغرض

كان الغرض كمفهوم من الصعب إلى حد ما على علماء النفس استكشافه. الكلمة نفسها تغطي مثل هذا الامتداد من الخبرة البشرية ، ومن الصعب معرفة من أين نبدأ.

في كتابه "فرضية السعادة" ، يقول عالم النفس الإيجابي والمؤلف جوناثان هايدت عندما نسعى لفهم معنى الحياة ، فإننا في الواقع نبحث عن إجابات لسؤالين مختلفين:

1. ماهو المغزى من الحياة؟
2. ما هو الغرضداخل الحياة؟

فوائد متابعة هذه الأسئلة هائلة.

ربط البحث باستمرار الهدف بمستويات عالية من الرفاهية العاطفية والعقلية والرضا العام عن الحياة. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن الشعور بالهدف في الحياة أدى إلى تحسين الصحة البدنية ، ونتيجة لذلك ، إطالة العمر المتوقع.

تكمن مشكلة كل هذه الفوائد المذهلة في أنها تبدأ في الضغط على الأشخاص الذين ليس لديهم أدنى فكرة عما قد يكون هدفهم ، أو كيفية العثور عليه. الناس مثلي.

إلى جانب البحث وجميع الأشخاص الهادفين الذين ظهروا على وسائل التواصل الاجتماعي ، وجدت أنه بدلاً من الشعور بالرضا عن نفسي ، انتهى بي الأمر بالشعور بقلق عميق.

ما هو قلق الهدف؟

على الرغم من أن علماء النفس قد اعترفوا بالضيق الذي قد يسببه البحث عن هدفك لبعض الوقت ، فإن مصطلح "القلق بشأن الهدف" هو أحدث.

كتبت الباحثة لاريسا ريني في ورقتها البحثية التي تستكشف الموضوع بعمق أنه "يمكن تعريف قلق الغرض مؤقتًا على أنه المشاعر السلبية التي يتم الشعور بها في علاقة مباشرة بالبحث عن الغرض".

بعبارة أخرى ، إنه القلق الذي نشعر به عندما لا يكون لدينا إحساس بالهدف ولكننا جميعًا ندرك أنه مفقود. يستمر Rainey في كتابة هذا الغرض من القلق يمكن أن يمر بمرحلتين مختلفتين:

1. بينما تكافح من أجل اكتشاف ما قد يكون هدفك
2. أثناء محاولة تفعيل أو "العيش" لغرضك

يمكن الشعور بالقلق لغرض معين على نطاق يتراوح من خفيف إلى معتدل إلى شديد. يمكن أن يشمل مجموعة من المشاعر السلبية بما في ذلك التوتر والقلق والإحباط والخوف ، وكذلك القلق. في بحثها حول هذا المفهوم ، وجدت Rainey أن 91 بالمائة من المشاركين الذين شملهم الاستطلاع أفادوا بأنهم يعانون من قلق الهدف في مرحلة ما من حياتهم.

5 علامات تدل على أنه قد يكون لديك قلق

كما يقول Rainey ، هناك طيف لكيفية ظهور قلق الغرض. وإليك كيف بدا الأمر بالنسبة لي على مر السنين:

تبديل الوظائف أو الشركات باستمرار

كان هذا كبيرًا بالنسبة لي ، خاصة في العشرينات من عمري. أود أن أسعى للحصول على الوظيفة "المثالية". بشكل أساسي ، كنت أبحث عن إشارات خارجية من خلال وظيفتي أو شركتي للمساعدة في الإشارة إلى أنني "وجدت هدفًا".

الشعور "بعدم الرضا الكافي" أو الفشل

مع وجود العديد من القصص حول الآخرين الذين وجدوا هدفهم ، قد يكون من الصعب ألا أشعر بالفشل عندما لا أكون على نفس المسار. لقد ارتبطت منذ فترة طويلة بمفاهيم أن الغرض يبدو مثل مسمى وظيفي معين. عندما أرى أصدقاء قدامى من الجامعة يحققون مكاسب مهنية ويحصلون على ألقاب وظيفية عليا ، تعلمت أن أذكر نفسي بأنه لا توجد رحلتان متماثلتان ، والطريقة التي يجد بها المرء الهدف ليست دائمًا كيف سيفعل الآخر.

مقارنات سلبية

الشيء الذي أميل إلى الانغماس فيه كثيرًا هو إجراء المقارنات. بدلاً من التفكير داخليًا في ما يعنيه الهدف بالنسبة لي ، أجد نفسي أقارن بالآخرين وأشعر كما لو أنني قاصر.

مقلق أنني لن أجد هدفي الحقيقي الوحيد

الهدف في بعض الأحيان يبدو وكأنه كلمة ضخمة. يمكن أن يبدو العثور عليه وكأنه طعنة في الظلام أكثر من كونه رحلة إيجابية. غالبًا ما أجد نفسي أتساءل عما إذا كان لدي هدف على الإطلاق.

عدم القدرة على الاعتراف بالإنجازات

مثل العديد من أشكال القلق ، يتركز قلق الهدف حول تجربة المشاعر السلبية. عندما أكون عالقًا في حلقة التفكير السلبي ، يصبح من الصعب جدًا تذكر التجارب والإنجازات الإيجابية.

كيفية تبديل عقلية الغرض الخاص بك

إذا كان السعي وراء الهدف يسبب التوتر بالفعل ، فقد تتساءل عن سبب إزعاجك.

يجادل Rainey بأن فوائد إيجاد الهدف تفوق بشكل كبير تجربة قلق الهدف. بمجرد أن تقر بأن لديك ذلك ، يمكنك البدء في تغيير طريقة تفكيرك بشكل استباقي ومتابعة هدفك بطرق أكثر إيجابية:

الغرض يأتي من معرفة الذات

عندما يتعلق الأمر بإيجاد هدفك ، فمن المهم أن تدير العدسة للداخل بدلاً من الخارج. كثيرًا ما أتطلع إلى الآخرين لإخباري بكيفية تحقيق أهدافي. بينما يمكن أن تكون هناك نصائح مفيدة ، إلا أنني أتعلم أن الهدف الحقيقي يجب أن يأتي من معرفة نفسي.

قبل بضع سنوات ، حصلت أخيرًا على منصب في الإدارة العليا ، وهو أمر اعتقدت أنه سيعطيني المزيد من الأغراض في العمل. كما اتضح ، فاتني حقًا الأنشطة اليومية لدوري القديم حيث قضيت وقتًا أطول في العمل كمدرس مع الشباب بشكل فردي وفي الفصل.

كوني مديرًا لم يحقق لي قدرًا أكبر من التدريب العملي في عملي.

يجب إنشاء الغرض ، وليس العثور عليه

ينصح عالم النفس التنموي ويليام ديمون أننا بحاجة إلى التوقف عن رؤية الهدف على أنه شيء لدينا بالفطرة ، فقط في انتظار اكتشافه.

بدلاً من ذلك ، يجب أن نراه على أنه "هدف نعمل دائمًا من أجله. إنه السهم الذي يشير إلى الأمام الذي يحفز سلوكنا ويعمل كمبدأ منظم لحياتنا ".

ينمو الغرض من تجاربنا وتحدياتنا الشخصية

سافرت الباحثة والمحررة في معهد هوفر بجامعة ستانفورد ، إميلي أصفهاني سميث ، حول العالم لدراسة الانتماء والغرض. وتقول إن هذا الغرض غالبًا ما يبدو أكبر مما قد يكون حقًا وقد يكون سر اكتشافه في تجاربنا اليومية.

"الهدف يبدو كبيرًا - إنهاء الجوع في العالم أو القضاء على الأسلحة النووية بشكل كبير. يقول سميث "لا يجب أن يكون الأمر كذلك". "يمكنك أيضًا أن تجد هدفًا في أن تكون والدًا جيدًا لأطفالك ، أو خلق بيئة أكثر بهجة في مكتبك ، أو جعل حياة [شخص ما] أكثر متعة."

في النهاية ، يمكن تحديد الهدف بعدة طرق ، والغرض الذي تجده اليوم قد لا يكون هو نفسه الذي تجد نفسك تعيش فيه بعد بضع سنوات أو حتى أشهر من الآن.

لقد ساعدني فهم كيف ولماذا قلق الهدف ليس فقط على الشعور بقلق أقل حيال ما أفعله في حياتي ، ولكن أيضًا لمعرفة أن القرارات التي أتخذها بشأن الغرض الذي يبدو عليه ، ويشعر به ، ويبدو وكأنه يعود حقًا إلى أنا.

في مجتمعاتنا الموجهة نحو النجاح ، غالبًا ما نشعر أننا نلتزم بجدول زمني ضيق لتحديد الوقت الذي يجب أن نصل فيه إلى مراحل معينة.

ما علمني به التعمق في البحث حول الغرض هو أنه لا توجد مكاسب سريعة أو حدود زمنية. في الواقع ، كلما زاد الوقت الذي نستثمره في استكشاف هذا الجزء من أنفسنا ، زادت احتمالية فهمنا له بالشكل الصحيح.

أتعلم ببطء أن إحساسي بالهدف في الحياة هو حقًا في يدي.

إيلين معلمة وكاتبة وأخصائية نفسية تحت التدريب ، تقيم حاليًا في هوبارت ، تسمانيا. إنها فضوليّة بشغف بشأن الطرق التي يمكننا من خلالها استخدام تجاربنا لنصبح نسخًا أكثر أصالة لأنفسنا ومهووسة بمشاركة صور جرو كلبها الألماني. يمكنك أن تجدها على تويتر.