هل السعوط ضار؟ تعرف على الحقائق
ما هو السعوط؟
إذا كنت تعتقد أن تدخين السجائر ليس صحيًا ولكن السعوط آمن ، ففكر مرة أخرى. الشم هو أحد منتجات التبغ. مثل السجائر ، تحتوي على مواد كيميائية ضارة ومسببة للإدمان يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالعديد من المشكلات الصحية.
لإنتاج السعوط ، يُجفف التبغ ويُطحن ناعماً. هناك نوعان رئيسيان من السعوط - جاف ورطب. لاستخدام السعوط الجاف ، تستنشق التبغ المطحون في تجويف الأنف. لاستخدام السعوط الرطب ، ضع التبغ بين شفتك السفلية أو خدك واللثة. يتم امتصاص النيكوتين من التبغ من خلال بطانة أنفك أو فمك.
مثل السجائر وتبغ الغليون وتبغ المضغ ، يعتبر السعوط منتجًا خطيرًا ومسببًا للإدمان.
هل السعوط مضر؟
السعوط ليس فقط إدمانًا للغاية ، ولكنه ضار أيضًا بصحتك. قد تعتقد أن استخدام السعوط ليس بخطورة التدخين لأنك لا تستنشق الدخان في رئتيك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر السعوط سلبًا على جسمك.
مثل أشكال التبغ الأخرى ، يحتوي السعوط على مواد كيميائية مسببة للسرطان. يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان ، بما في ذلك:
- سرطانات الأنف والجيوب الأنفية
- سرطانات الفم
- سرطان المريء
- سرطان البنكرياس
يزيد استخدام السعوط أيضًا من خطر الإصابة بحالات أخرى ، مثل:
- ضغط دم مرتفع
- مرض قلبي
- نوبة قلبية
- السكتة الدماغية
إذا كنت حاملاً ، فهذا يزيد من فرص الولادة المبكرة وولادة جنين ميت.
يمكن أن يؤدي استخدام السعوط الرطب أيضًا إلى اصفرار أسنانك ، وحموضة أنفاسك ، كما يؤدي إلى تسوس الأسنان والتهابات اللثة. في بعض الحالات ، قد تفقد أسنانك. قد تصاب بمشاكل عميقة داخل فكك تؤدي إلى فقدان العظام. هذا يمكن أن يشوه وجهك.
هل يمكنك التخلص من هذه العادة؟
نظرًا لأنه يسبب الإدمان ، فقد يكون من الصعب الإقلاع عن السعوط. إذا كنت قد طورت إدمانًا أو عادة على السعوط ، فحدد موعدًا مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة للإقلاع عن التدخين. على سبيل المثال ، قد يوصون بمزيج من العلاج ببدائل النيكوتين أو الأدوية الموصوفة أو الاستشارة أو الاستراتيجيات الأخرى.
العلاج ببدائل النيكوتين
يمكن أن يسبب انسحاب النيكوتين أعراضًا مزعجة. للتحكم في الأعراض ، قد يوصي طبيبك بالعلاج ببدائل النيكوتين. يوفر جرعات من النيكوتين بدون المواد الكيميائية الضارة الأخرى الموجودة في التبغ.
يمكنك العثور على لصقات النيكوتين وأقراص الاستحلاب والعلكة وغيرها من منتجات استبدال النيكوتين في معظم الصيدليات. لست بحاجة إلى وصفة طبية لشرائها.
وصفة طبية
يمكن أن تساعدك بعض الأدوية الموصوفة أيضًا في الإقلاع عن استخدام التبغ. على سبيل المثال ، قد يصف طبيبك فارينيكلين (شانتيكس) أو بوبروبريون. اسأل طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات حول الفوائد والمخاطر المحتملة لهذه الأدوية.
تقديم المشورة
يمكن أن يساعدك مستشار الصحة العقلية في التغلب على الإدمان وتطوير عادات صحية. يمكنهم أيضًا مساعدتك في التحكم في محفزاتك وإدارة أعراض الانسحاب والحفاظ على الدافع لديك. ضع في اعتبارك أن تطلب من طبيبك إحالتك إلى مستشار.
تقدم كل ولاية ، بالإضافة إلى مقاطعة كولومبيا ، برنامجًا مجانيًا للإقلاع عن تعاطي التبغ يعتمد على الهاتف. يمكن لهذه الخدمات أن تربطك بأخصائيي الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في العثور على طرق للتغلب على التبغ دون استخدام التبغ ، وإعطائك مكانًا آمنًا للتحدث عن مخاوفك ، وتوجيهك نحو موارد مجانية أخرى لمساعدتك على الإقلاع عن التبغ للأبد.
دعم اجتماعي
بينما يفضل بعض الأشخاص الاستشارة الفردية ، قد يجد البعض الآخر النجاح في إعدادات المجموعة الأكبر. على سبيل المثال ، تقدم برامج مثل Nicotine Anonymous جلسات دعم جماعية للأشخاص الذين يتعاملون مع إدمان النيكوتين. في هذه الجلسات ، يمكنك التواصل مع الآخرين الذين يحاولون التوقف عن استخدام منتجات التبغ. يمكنك أن توفر لبعضكما البعض الدافع والدعم الاجتماعي. يمكنهم أيضًا مشاركة استراتيجيات محددة لتغيير نمط حياتك.
يمكن لأصدقائك وعائلتك أيضًا تقديم الدعم الأساسي. أخبرهم عن هدفك في الإقلاع عن التدخين وأخبرهم كيف يمكنهم مساعدتك. على سبيل المثال ، إذا كانت بعض الأماكن أو الأنشطة تزيد من الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ ، فاطلب من أحبائك مساعدتك في تجنب هذه المحفزات عندما تقضي الوقت معًا.
كيف سيؤثر الإقلاع عن التدخين على صحتك؟
عندما تتوقف عن استخدام السعوط ، من المحتمل أن تعاني من أعراض الانسحاب. على سبيل المثال ، قد تواجه:
- كآبة
- الغضب
- القلق
- الأرق
- الأرق
- الصداع
- زيادة الوزن
بمرور الوقت ، ستبدأ هذه الأعراض في التراجع وستبدأ في الشعور بالتحسن. في غضون ذلك ، اسأل طبيبك كيف يمكنك الحد من أعراض الانسحاب وإدارتها باستخدام العلاج ببدائل النيكوتين ، أو الأدوية الموصوفة ، أو الاستشارة ، أو الاستراتيجيات الأخرى.
يأتي الإقلاع عن التدخين أيضًا مع العديد من الفوائد الصحية. يقلل قطع السعوط ومنتجات التبغ الأخرى من حياتك من فرص الإصابة بالسرطان وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. سيعطي أيضًا فمك فرصة للشفاء إذا كنت قد أصبت بقروح أو عدوى على شفتيك أو لثتك أو خديك.
الوجبات الجاهزة
ليس من السهل التخلص من إدمان السعوط. ولكن بدعم من عائلتك وأصدقائك وطبيبك ، يمكنك التخلص من عادتك. يمكن أن يؤدي الجمع بين العلاج ببدائل النيكوتين أو الأدوية الموصوفة أو الاستشارة أو العلاجات الأخرى إلى زيادة فرص نجاحك.
لن يحدث ذلك في يوم واحد ، ولكن إذا كنت تؤمن بنفسك وتلتزم ببرنامج الإقلاع عن التدخين ، يمكنك تطوير عادات صحية. حان الوقت لترك التبغ وراءك للأبد.