لماذا نحلم؟

ملخص

الأحلام هي هلوسات تحدث أثناء مراحل معينة من النوم. تكون أقوى أثناء نوم حركة العين السريعة ، أو مرحلة حركة العين السريعة ، حيث تقل احتمالية تذكر حلمك. يُعرف الكثير عن دور النوم في تنظيم التمثيل الغذائي وضغط الدم ووظيفة الدماغ والجوانب الصحية الأخرى. لكن كان من الصعب على الباحثين شرح دور الأحلام.

عندما تكون مستيقظًا ، يكون لأفكارك منطق معين. عندما تنام ، يظل عقلك نشطًا ، لكن أفكارك أو أحلامك غالبًا ما يكون لها معنى ضئيل أو معدوم. قد يكون هذا بسبب أن المراكز العاطفية في الدماغ تثير الأحلام ، بدلاً من المناطق المنطقية.

على الرغم من عدم وجود دليل قاطع ، إلا أن الأحلام عادة ما تكون أفكارًا تتعلق بالسيرة الذاتية بناءً على أنشطتك الأخيرة أو محادثاتك أو مشكلات أخرى في حياتك. ومع ذلك ، هناك بعض النظريات الشائعة حول دور الأحلام.

دور الأحلام

لا يزال الباحثون لا يتفقون تمامًا على الغرض من الأحلام. ومع ذلك ، هناك بعض المعتقدات والنظريات السائدة.

أحلام المعالجين

قد تكون أحلامك طرقًا لمواجهة الدراما العاطفية في حياتك. ولأن عقلك يعمل على مستوى عاطفي أكثر بكثير مما كنت عليه عندما تكون مستيقظًا ، فقد يقوم عقلك بإجراء اتصالات فيما يتعلق بمشاعرك والتي لن تصنعها ذاتك الواعية.

الأحلام كتدريب على القتال أو الطيران

تعتبر اللوزة من أكثر مناطق الدماغ نشاطًا أثناء الحلم. اللوزة هي جزء من الدماغ مرتبط بغريزة البقاء واستجابة القتال أو الهروب.

تقترح إحدى النظريات أنه نظرًا لأن اللوزة الدماغية تكون أكثر نشاطًا أثناء النوم منها في حياة اليقظة ، فقد تكون طريقة الدماغ لتجهيزك للتعامل مع التهديد.

لحسن الحظ ، يرسل جذع الدماغ إشارات عصبية أثناء نوم حركة العين السريعة التي تعمل على إرخاء عضلاتك. بهذه الطريقة لا تحاول الركض أو الضرب في نومك.

الأحلام هي مصدر إلهامك

إحدى النظريات التي تفسر سبب حلمنا هي أنها تساعد في تسهيل ميولنا الإبداعية. الفنانون من جميع الأنواع يدينون أحلامهم بإلهام بعض أعمالهم الأكثر إبداعًا. ربما تكون قد استيقظت في بعض الأحيان من حياتك بفكرة رائعة لفيلم أو أغنية أيضًا.

بدون عامل التصفية المنطقي الذي قد تستخدمه عادةً في حياة اليقظة والذي يمكن أن يحد من تدفقك الإبداعي ، لن يكون لأفكارك وأفكارك أي قيود عندما تكون نائمًا.

الأحلام كمساعدات للذاكرة

إحدى النظريات الشائعة حول الغرض من الأحلام هي أنها تساعدك على تخزين الذكريات والأشياء المهمة التي تعلمتها ، والتخلص من الذكريات غير المهمة ، وفرز الأفكار والمشاعر المعقدة.

تظهر الأبحاث أن النوم يساعد في تخزين الذكريات. إذا تعلمت معلومات جديدة ونمت عليها ، فستتمكن من تذكرها بشكل أفضل مما لو طُلب منك تذكر تلك المعلومات دون الاستفادة من النوم.

لم يتم فهم كيفية تأثير الأحلام على تخزين الذاكرة واسترجاعها بشكل واضح حتى الآن. لكن الأحلام قد تساعد الدماغ على تخزين المعلومات المهمة بكفاءة أكبر بينما تحجب المحفزات التي قد تتداخل مع الذاكرة والتعلم.

لماذا لدينا كوابيس؟

قد تبدو الأحلام التي تساعدك على التعامل بشكل منتج مع المشاعر والذكريات والمعلومات الأخرى مفيدة جدًا. يعتبر الكابوس العرضي حلمًا مخيفًا أو مزعجًا أكثر. تميل الكوابيس إلى أن تكون ناتجة عن الإجهاد أو القلق أو أحيانًا كرد فعل لأدوية معينة.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الكوابيس بشكل متكرر ، فقد تكون مصابًا باضطراب في النوم. يمكن وصف الأحلام المخيفة التي تحدث بانتظام باضطراب في النوم إذا كانت الكوابيس:

• تسبب لك القلق بشأن النوم
• يؤدي إلى اضطرابات متكررة في نومك
• تسبب مشاكل أخرى في النوم أو نفسية

يعاني الكثير من الناس من كوابيس عرضية طوال حياتهم. ومع ذلك ، تقدر جمعية النوم الأمريكية أن حوالي 5 في المائة فقط من السكان يعانون من كوابيس مستمرة على أنها اضطراب في النوم.

ما الذي يؤثر على الأحلام؟

بعض العوامل التي تؤثر علينا عندما نكون مستيقظين يمكن أن تؤثر أيضًا على أحلامنا.

الظروف الصحية

أحد أكبر التأثيرات على الأحلام هو مقدار أو قلة نومك. الحرمان من النوم لليلة أو ليلتين (أو أكثر) يمكن أن يجعل أجزاء من دماغك أكثر نشاطًا عندما تدخل في النهاية إلى نوم حركة العين السريعة. من المحتمل أن يكون لديك أحلام أكثر وضوحًا إذا كنت قد مررت ببعض الليالي المضطربة. من المرجح أيضًا أن تتذكر تلك الأحلام أيضًا.

كونك حامل هو أيضًا محفز للأحلام المفعمة بالحيوية. تؤثر زيادة إنتاج الهرمونات على طريقة معالجة عقلك للأفكار والعواطف. هذا غالبا ما يؤدي إلى بعض الأحلام الشديدة.

يمكن لاضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق ، وكذلك الاضطراب ثنائي القطب والحالات المزاجية الأخرى ، أن تؤدي إلى أحلام وكوابيس شديدة وأحيانًا مزعجة أو سلبية. ترتبط الأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالات ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان ، بزيادة خطر الإصابة بالكوابيس.

أغذية

لا يوجد دليل لا جدال فيه على أن بعض الأطعمة تؤدي إلى أحلام وحشية أو أحلام أفضل. لكن من الواضح أن بعض الأطعمة قد تمهد الطريق لتذكر أحلامك بشكل أفضل.

الأطعمة عالية الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، يمكن أن تمنحك طاقة سريعة. لكن بعد فترة من الوقت ، يمكنهم تركك تشعر بالإحباط. من المحتمل أن يؤثر أي شيء يؤثر على مزاجك في اليقظة على مزاجك اللاواعي أيضًا. لذلك ، إذا تسبب حادث السكر في الكآبة أثناء النهار ، فقد تنتقل هذه المشاعر إلى نومك.

أيضًا ، قد يؤدي الطعام الذي يجعلك تستيقظ طوال الليل إلى استيقاظك بشكل متكرر في مرحلة حركة العين السريعة. عندما يحدث ذلك ، ستتذكر على الأرجح المزيد من أحلامك.

الأنشطة اليومية

مثلما يؤدي النوم القليل أو المتقطع غالبًا إلى أحلام أكثر وضوحًا ، فإن النوم الجيد ليلاً سيقلل من الأحلام الشديدة التي ستتذكرها.

وجدت دراسة صغيرة أن إحدى الطرق الجيدة للنوم بشكل سليم هي ممارسة الرياضة في الصباح. يساعد الجري الجيد أو أي تمرين آخر للقلب قبل الظهر على ضبط ساعتك بحيث تكون أكثر ميلًا للنوم بشكل أسرع وقضاء وقت أطول في النوم العميق مما لو لم تكن تمارس الرياضة أو إذا مارست الرياضة في وقت متأخر من الليل.

يميل العداؤون وغيرهم من عشاق اللياقة البدنية الجادين إلى قضاء وقت أقل في نوم الريم الحالم ، والذي يعد أحد أخف مراحل النوم. أيضًا ، كلما تمكنت من التخلص من التوتر أثناء النهار بشكل أكثر فاعلية ، قل احتمال تعرضك للتوتر والقلق للنوم. من المفترض أن يساعد ذلك في تقليل الكوابيس والنوم المتقطع كل ليلة.

كيفية تذكر أحلامك

أحد أسباب صعوبة تذكر الأحلام هو أن المادة الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالذاكرة - النوربينفرين - والنشاط الكهربائي للدماغ الذي يساعد على التذكر يكون عند أدنى مستوياته عندما تحلم. في الواقع ، إذا كان لديك حلم ولكنك لا تستيقظ أثناء الحلم ، فلن تكون قادرًا على تذكره. الأحلام التي تتذكرها هي الأحلام التي تستمر عندما تستيقظ.

طريقتان للمساعدة في تذكر أحلامك هما أن تخبر نفسك وأنت تغفو أنك تريد أن تتذكر حلمك. إذا كان هذا هو آخر ما فكرت به ، فمن المرجح أن تستيقظ بحلم ما زال منعشًا إلى حد ما في ذاكرتك.

نظرًا لأنه يمكن مقاطعة استدعاء الحلم بسهولة حتى من خلال أدنى إلهاء ، يجب أن تحاول تذكر أكبر قدر ممكن من حلمك بمجرد أن تستيقظ. لا تنهض من السرير أو تفكر في أي شيء آخر. حاول استيعاب أي صور أو ذكريات لديك عن حلمك واكتبها على وسادة بجوار سريرك أو على هاتفك الذكي.