الانتباذ البطاني الرحمي والجنس: كيفية الانشغال بدون ألم

كيف يمكن أن يؤثر الانتباذ البطاني الرحمي على حياتك الجنسية

يحدث الانتباذ البطاني الرحمي عندما يبدأ النسيج الذي يبطن الرحم عادة بالنمو خارجه. يعرف معظم الناس أن هذا يمكن أن يسبب تقلصات مؤلمة أثناء الحيض والبقع بين فترات الدورة الشهرية ، لكن آثاره لا تتوقف عند هذا الحد.

تعاني العديد من النساء من الألم المزمن والإرهاق بغض النظر عن وقت الشهر - وبالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يؤدي الجماع إلى تضخيم هذا الانزعاج. وذلك لأن الإيلاج يمكن أن يدفع ويسحب أي نمو للأنسجة خلف المهبل وأسفل الرحم.

بالنسبة للمصورة الفوتوغرافية فيكتوريا بروكس التي تتخذ من نيويورك مقراً لها ، قالت إن الألم الناجم عن الجنس كان "لدرجة أن الوصول إلى الذروة لا يبدو أنه يستحق العناء". "الألم يفوق متعة الاتصال الجنسي."

على الرغم من أن الأعراض تختلف من امرأة إلى أخرى ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل الألم. يمكن أن تساعد تجربة المواقف المختلفة ، واستخدام المزلقات ، واستكشاف بدائل عن الجماع ، والتواصل المفتوح مع شريكك على إعادة المتعة إلى حياتك الجنسية. استمر في القراءه لتتعلم المزيد.

1.تتبع دورتك وحاول في أوقات معينة من الشهر

بالنسبة لمعظم النساء ، يكون الانزعاج الناجم عن الانتباذ البطاني الرحمي ثابتًا. لكن الألم يصبح أكثر إيلامًا أثناء الدورة الشهرية - وأحيانًا أثناء الإباضة ، كما في حالة بروكس. عند تتبع دورتك ، يمكنك أيضًا تتبع أي أعراض مرتبطة بالانتباذ البطاني الرحمي. سيساعدك هذا على فهم أفضل للوقت من الشهر الذي يؤثر على الألم المحتمل أكثر ، وعندما يكون من المرجح أن تكون خاليًا من الألم.

هناك تطبيقات جوال مجانية يمكنك تنزيلها ، مثل Clue أو Flo Period Tracker ، لتسجيل دورتك. أو يمكنك تتبع دورتك الشهرية عن طريق إنشاء تقويم الدورة الشهرية الخاص بك. يحتوي مركز صحة الشابات أيضًا على ورقة تتبع الألم والأعراض التي يمكنك طباعتها لتحديد أي ألم أو إزعاج تشعر به.

بغض النظر عن الطريقة ، تأكد أيضًا من تقييم الألم الذي تشعر به حتى تتمكن من تتبع أوقات الشهر التي يكون فيها الألم أسوأ.

2.تناول جرعة من مسكن الآلام قبل ساعة واحدة

قد تكون قادرًا على تقليل الألم الذي تشعر به أثناء ممارسة الجنس إذا كنت تتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسبرين (باير) أو الإيبوبروفين (أدفيل) ، قبل الجماع بساعة على الأقل. يمكنك أيضًا تناول مسكن للألم ، حسب التوجيهات ، بعد ممارسة الجنس إذا استمر انزعاجك.

3.استخدام التشحيم

إذا كنت تعانين من الانتباذ البطاني الرحمي ، فإن المزلقات هي أفضل صديق لك ، كما أخبر بروكس خط الصحة. تشعر بعض النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي بألم أثناء ممارسة الجنس بسبب جفاف المهبل أو نقص الترطيب - سواء من الإثارة أو من مصدر اصطناعي. أخبرت بروكس خط الصحة أنها شعرت أيضًا كما لو أن مهبلها "ضيق للغاية".

لكن استخدام المزلقات ذات الأساس المائي أو السيليكون أثناء ممارسة الجنس يمكن أن تساعد حقًا في تخفيف أي إزعاج. يجب أن تستخدمي أكبر قدر ممكن من المزلقات حتى تكوني رطبة بدرجة كافية ، وتذكري إعادة وضعه عندما تشعرين بجفاف المهبل. قال بروكس: "لا تخف من التزليق ، حتى لو كنت تعتقد أنك لا تحتاجه". "لوب ، لوب ، لوب ، ثم قم بإلقاء المزيد من التشحيم."

4.جرب مواقف مختلفة

إذا كنتِ تعانين من الانتباذ البطاني الرحمي ، فقد تجدين أن بعض الأوضاع الجنسية ستسبب لك ألمًا شديدًا. تميل الوضعية التبشيرية إلى أن تكون أكثر إيلامًا للنساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي بسبب كيفية إمالة رحمك وعمق الإيلاج.

يمكن أن تعلمك تجربة المواقف المختلفة أنت وشريكك أيها يؤلم وأي منها يجب تجنبه إلى الأبد حتى تحصل على أكبر قدر من المتعة أثناء ممارسة الجنس.

على الرغم من أن المواقف التي تعتبر أفضل ستختلف من شخص لآخر ، إلا أن بروكس قالت إن تلك المواقف التي كان لها اختراق ضحل كانت أفضل بالنسبة لها. فكر في أسلوب هزلي معدل ، أو ملعقة ، أو فخذين مرتفعين ، أو وجهاً لوجه ، أو معك في الأعلى. قال بروكس لخط هيلث: "اجعلي لعبة جنسية". "يمكن أن يكون الأمر ممتعًا حقًا."

5.العثور على الإيقاع الصحيح

يمكن أن يؤدي الاختراق العميق والدفع السريع إلى تفاقم الألم للعديد من النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي. يمكن أن يساعدك العثور على الإيقاع الصحيح على الشعور بانزعاج أقل أثناء ممارسة الجنس.

تحدث مع شريكك حول الإبطاء وعدم الدفع بعمق أثناء الجماع. يمكنك أيضًا تبديل المواضع بحيث يمكنك التحكم في السرعة والحد من الاختراق إلى العمق الذي يناسبك.

6.التخطيط للنزيف المحتمل

النزيف بعد الجماع ، المعروف بالنزيف التالي للجنس ، هو عرض شائع للانتباذ البطاني الرحمي. يمكن أن يحدث نزيف ما بعد الجماع لأن الاختراق يتسبب في تهيُّج أنسجة الرحم وإيلامها. قد تكون هذه التجربة محبطة ، لكن هناك طرقًا يمكنك من خلالها الاستعداد للنزيف المحتمل.

يمكنك:

• ضع منشفة قبل ممارسة الجنس
• احتفظ بالمناديل في مكان قريب لسهولة التنظيف
• ركز على المواقف التي تسبب تهيجًا أقل

يجب عليك أيضًا إعداد شريكك مسبقًا حتى لا يفاجأ ويتساءل عما حدث أثناء ممارسة الجنس.

7.اكتشف بدائل الجماع

الجنس لا يعني بالضرورة الجماع. المداعبة ، والتدليك ، والتقبيل ، والاستمناء المتبادل ، والمداعبة المتبادلة ، وغيرها من البدائل المثيرة للإيلاج يمكن أن تقربك أنت وشريكك من بعضكما دون إثارة الأعراض. تحدث مع شريكك حول الأشياء التي تثيرك ، وجرب جميع الأنشطة العديدة التي يمكن أن تجلب لك المتعة. قال بروكس: "اسمح لنفسك بالاستمتاع بجميع مستويات العلاقة الحميمة المختلفة".

الخط السفلي

على الرغم من أن الانتباذ البطاني الرحمي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتك الجنسية ، إلا أنه لا يجب أن يستمر على هذا النحو. أخبر بروكس خط الصحة أن التواصل مع شريكك حول الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي وتأثيره على رغبتك الجنسية ، وكذلك المتعة ، هو مفتاح لعلاقة منفتحة وصادقة. نصح بروكس "لا تدع [شريكك] ينظر إليك على أنك دمية هشة".

عند التحدث إلى شريكك حول الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي وتأثيره على حياتك الجنسية ، يقدم بروكس النصائح التالية:

يجب

• أخبر شريكك كيف تشعر جسديًا وعاطفيًا ، حتى في أكثر الأوقات إيلامًا.
• اجلسوا معًا لاكتشاف الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الجنس ، لكن ركز تجاربك وأعراضك.
• تحدث بصراحة عن مشاعرك حول الجنس والايلاج ، وما الذي قد يساعد في تخفيف مخاوفك.
• حمّل شريكك المسؤولية إذا لم يتابع أو يستمع إلى مشاكلك.لا تخف من طرح المشكلة كلما احتجت إلى ذلك.

ولكن ، في النهاية ، هناك شيء واحد مهم يجب تذكره: "لا تحكم على نفسك أبدًا بسبب الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي" ، كما قال بروكس لمجلة هيلث لاين. "إنها لا تحدد هويتك أو حياتك الجنسية."