9 نصائح بسيطة للشعور بالثقة بدون حمالة صدر - بالإضافة إلى 4 خرافات تم فضحها

الذهاب إلى braless هو اختيار شخصي بنسبة 100٪

ربما سمعت أن الذهاب إلى braless هو الشيء الأكثر راحة الذي يمكن أن يفعله الشخص الذي لديه ثدي. لكن هذا البيان لا يصمد من تلقاء نفسه.

لا يمكن لأي شخص أن يخلع صدريته ويشعر بأنه "طبيعي" في خطوة واحدة. هذا هو الحال غالبًا إذا كنت ترتدي حمالة صدر لسنوات. وهذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك تحفظات جسدية أو نوع جسد غير محبوب في وسائل الإعلام.

لفترة طويلة ، اعتقدت أن القدرة على ملء كوب G يعني أنه ليس لدي خيار سوى ارتداء حمالة صدر في كل لحظة استيقاظ. لم يعجبني ذلك دائمًا ، لكنني اعتقدت أن هذه هي "القاعدة" لنوع جسدي.

في أحد الأيام أدركت أن هذه كانت قواعد صنعها أشخاص آخرون. أنا الوحيد الذي يمكنه وضع قواعد لجسدي.

قد تشعرين أن ثدييك صغير جدًا أو كبير أو مترهل. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشعري بالراحة بدون حمالة صدر ، لكن كرر هذه الحقيقة في رأسك: إذا كنت تريد أن تذهب بدون حمالة صدر ، فيمكنك القيام بذلك.

بالطبع ، كما ذكرنا سابقًا ، الأمر ليس بهذه البساطة مثل إسقاط صدريتك. لكن لدينا طرقًا لمساعدتك على الشعور براحة أكبر بشأن هذه العملية. ببطء أو على الفور ، السرعة متروكة لك.

بالإضافة إلى ذلك ، سنكشف زيف الأساطير الشائعة التي ربما سمعتِها ، مثل ما إذا كان الاستغناء عن حمالة الصدر يساعد في الواقع على نمو ثدييك.

أول نصيحة مهمة: افعلي ما تريدين بصدرك في النهار ، لكن لا تحافظي على صدريتك في الليل! تضغط حمالات الصدر على بشرتك مما يعيق نومك ، وربما الدورة الدموية ، إذا كان ضيقًا جدًا.

ما هو شعورك للذهاب براليس؟

عندما تغامر بالعالم لأول مرة بدون حمالة صدر ، ستشعر باختلاف ملحوظ بالنسبة لك. لا يوجد شيء يرفع ثدييك لأعلى أو لأسفل. قد تكون أكثر وعيًا بتحركاتهم.

يمكنك ارتداء سترتك ، حتى لو كنت ساخنًا ، أو تضع ذراعيك فوق صدرك. يقول بعض الناس إنهم يشعرون كما لو أن الناس ينظرون إليهم بشكل مختلف ، لأنهم "يعرفون" أنهم لا يرتدون حمالة صدر.

لكن الكثير من هذا هو العقل فوق الجسد. بمجرد أن تعتاد على عدم ارتداء حمالة الصدر ، ستشعر بمدى كون ثدييك جزءًا منك تمامًا ، مثل أصابعك أو ساقيك. لا تفكر في أجزاء الجسم هذه كل يوم لمجرد أنها غير مغطاة ، أليس كذلك؟

تذكر هذا:لا أحد يهتم - وأولئك الذين يفعلون ذلك يُلزمونك بالقواعد الاجتماعية التي لا تحتاج إلى اتباعها.

إذا وجدت نفسك تشعر بالخجل ، ركز على نفسك بدلاً من ذلك. ما هي الفوائد الفورية التي تشعر بها من الذهاب إلى braless؟ بالنسبة لي ، لم يكن هناك مسافة بادئة من الأسلاك أو الأشرطة على بشرتي عندما خلعتها في الليل ، أو تثبيت الأشرطة المنزلقة.

كيفية الاسترخاء بشكل مريح وثقة في منطقة braless

من الناحية الفنية ، فإن مجرد خلع صدريتك هو الخطوة الوحيدة التي تحتاج إلى اتخاذها للذهاب بدون ملابس. لكننا نعلم أن الثقة والراحة ليسا مفتاحًا. هناك الكثير من الطرق للتخفيف من حدته. فيما يلي ست نصائح يمكن لأي شخص تجربتها.

1.الذهاب braless في المنزل أولا

ابدأ بالذهاب إلى غرفتك ، ثم غرفة المعيشة الخاصة بك ، وحتى تحية الأصدقاء عند الباب للحصول على فكرة صغيرة عما قد تشعر به في الأماكن العامة.

يبدو سهلا؟ تدرب على عدم ارتداء حمالة الصدر أثناء الجري لتناول القهوة في الصباح أو عند اصطحاب كلبك للخارج في نزهة الصباح. بعد ذلك ، تخطي صدريتك لقضاء ليالي مع أصدقائك.

في نهاية المطاف ، يمكنك أن تكون عاطفيًا في العمل. ومع ذلك ، نوصي بتجنب الملابس المحضة في الأماكن المهنية ، ما لم تكن هذه هي ثقافة عملك.

لا تذهب بلا رحمة عند ممارسة الرياضة

يمكن أن تمتص حمالات الصدر ، لكن حمالات الصدر الرياضية لها فوائدها. إنها مسألة تأمين ثدييك حتى لا يقطعوا تمرينك أو يضيفوا وزنًا إضافيًا بالحرية. وإذا كنتِ من محبي رياضة التحمل ، فيمكن أن تساعد حمالة الصدر الرياضية في تجنب احتكاك الحلمة. (إذا كان بإمكانك حقًا الذهاب بدون حمالة صدر وترغب في ذلك ، فضع ضمادات على مؤخرتك قبل سباق الماراثون أو مباراة كرة السلة).

2.الخروج مع bralette أولا

تعتبر الحمالات أقل تضييقًا من الحمالات العادية ويمكن أن تساعدك على الشعور براحة أكبر مع عدم وجود أسلاك وبطانة أقل. يمكن أن تكون أيضًا أداة نفسية رائعة للمساعدة في جعل رحلة الذهاب إلى braless أكثر سلاسة.

يمكنك البدء بحمالات عالية الجودة تتمتع ببعض المرونة. أو اختر تلك الرخيصة المصممة بشكل جميل والتي هي بصراحة واهية. في النهاية ستلاحظ أن الأمر لا يختلف عن الذهاب إلى براعة. قد يكون أمان صدريتك مجرد سنوات من تكييف حمالة الصدر.

3.ممارسة الموقف

إذا كنتِ تعتمدين على حمالة صدر لدعم وزن ثدييك ، فإن ممارسة وضعية جيدة يمكن أن تساعدك في الحصول على الدعم بدون حمالة الصدر. عندما تقف ، تأكد من أنك تقف بشكل مستقيم مع شد كتفيك للخلف والأسفل.

عندما تجلس ، اختر كرسيًا به مسند ظهر يدعم ظهرك. حافظ على ساعديك موازية للأرض ، وكتفيك مسترخيتان ، وقدميك مسطحة على الأرض.

4.لا تقم بخصم أغطية الحلمة

يتحمل الكثير من الناس حمالات الصدر غير المريحة للحفاظ على لون أو شكل حلمة ثديهم من الظهور. حل واحد لهذا هو فطائر اللحم.

لقد تطورت فطائر اللحم لتتخطى ألوان النيون المتفاخر التي شوهدت في الهذيان (ولكن لا تقلق ، فهذه لا تزال متوفرة). ابحث عن ظلال بلون البشرة في الصيدلية المحلية.

أو يمكنك فقط ترك حلماتك تظهر.

تحدث رقابة الحلمة ، ولكن لا يوجد سبب وراء حظر الثدي على Instagram وإخضاعه للعار في الأماكن العامة بينما لا يحدث ذلك على الأشخاص ذوي الصناديق المسطحة - باستثناء حقيقة أن الأجسام الأنثوية يتم إضفاء الطابع الجنسي عليها باستمرار وأن الأجساد الذكورية أقل. لا أحد يزعج عندما يقوم الرجال بإخراج حلماتهم ، فلماذا أي شخص آخر؟

5.استخدم شريط الموضة

الشريط هو سر انحدار خطوط العنق لدى معظم المشاهير. في الواقع ، شاركت كيم كارداشيان ذات مرة أنها تبقي نفسها في مكانها بفضل حمالة الصدر المصنوعة من شريط لاصق (والذي أتخيل أنه كابوس على بشرتك عندما تخلعه - لكنني سأعطيها نقاطًا للإبداع!).

للحفاظ على ملابسك - وبشرتك - في مكانها ، التقط بعضًا من شريط الموضة من متجر الأدوية أو الملابس الداخلية. هذا شريط لاصق على الوجهين وهو آمن للالتصاق بجلدك والمساعدة في الحفاظ على ملابسك في مكانها.

إذا كنت سترتدي قميصًا علويًا بقصة منخفضة ، فقم بربط الحواف بجلدك لمنعها من الحركة. يمكنك أيضًا استخدامه بين الأزرار لمنع النسيج من الفتح وإعطاء أي شخص نظرة عامة.

6.تذكر أن تحافظ على تهدئة مخاوفك

عندما نرى فقط تمثيلًا للثدي المرحة تمامًا ، قد يكون من الصعب الشعور بالرضا عن وجود أي شيء آخر.

إذا كنتِ تشعرين بأنك مترهلة للغاية أو كبيرة الحجم أو "غير مثالية" بما يكفي لترك صدريتك في المنزل ، فاستمعي إلى كلمات Chidera Eggerue. إنها منشئ حركة #saggyboobsmatter الفيروسية.

كتبت في مدونتها: "إذا كنت تواجه مشكلة في تقبل جسدك ، فالرجاء إلقاء نظرة على جسدي والنظر إلى مدى عدم قبول ثديي اجتماعيًا. ولكن انظر أيضًا إلى أي مدى أبدو متسلطًا ومختطفًا ومتوهجًا! "

كيف تذهبين إلى braless عندما يحتاج ثدييك إلى الدعم

إذا كنت تفتقر إلى دعم حمالة الصدر ولكنك ترغب في تجربة الذهاب إلى حمالة الصدر ، فجرّب هذه النصائح. إنها رائعة بشكل خاص لأولئك الذين لديهم أثداء أكبر والذين يجدون أن الحديث عن الفرار أسهل من الفعل.

1.بدلة ضيقة

الملابس الداخلية قابلة للتمدد وضيقة بما يكفي لتكون بمثابة دعم. نادرا ما يحتاجون إلى ارتداء حمالة الصدر. ابحث عن البدلة ذات العنق العالي. بهذه الطريقة ، سيكون لديك شكل صغير ، ولن تقلق بشأن الانسكاب.

2.فساتين أو بلايز مع ظهورهم على غرار مشد

لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على مدى سعادتي لأن الكورسيهات لم تعد ضرورية. لكن الملابس التي تحتوي على جلد مشد يمكن أن تكون مثالية لأولئك الذين يرغبون في ارتداء ملابس بدون كعب ولكنهم ما زالوا بحاجة إلى بعض الدعم الخلفي.

يمكن شد الأربطة بشدة ، بحيث لا يتحرك ثدييك على الإطلاق (إذا كان هذا هو ما تريدين). أو يمكن تركها أكثر مرونة.

3.ارتدي الفساتين أو القمصان ذات السوستة

ربما وصلت بالفعل إلى حيث سأذهب مع هذا الآن. الملابس المهيكلة ذات النسيج السميك بالإضافة إلى السوستة للإغلاق تسمح لك بالذهاب بلا حدود ولكنها تمنحك شكلاً دائريًا أكثر اعتدت عليه من حمالات الصدر.

أنا حقًا أحب مقطع الفيديو هذا من Kay Elle لنصائحها حول الموضة للذهاب إلى braless. في حين أن ثديها أصغر من ثديي ، فقد وجدت الكثير من حيلها مفيدة حقًا. على سبيل المثال ، تقترح اللعب بالأنماط والأنسجة. يمكن أن يساعد القيام بذلك في جذب انتباه أقل إلى ثدييك.

ملحوظة: يرجى تجاهل تعليقها حول حمالات الصدر التي تسبب سرطان الثدي - واستمر في القراءة لتوضيح سبب عدم صحة ذلك.

هل هناك أي فوائد صحية للذهاب braless؟

لا توجد حاليًا دراسات تظهر أي فوائد صحية لارتداء حمالة الصدر أو ارتداء حمالة الصدر.

قد تكون بعض الأساطير الشائعة التي سمعتها نتيجة لتجربة شخص واحد أصبحت أسطورة حضرية. قد يبدو البعض منطقيًا ولكن في الواقع لم يتم نسخه احتياطيًا مطلقًا.

ولكن لا يزال من المفيد توضيح بعض الخرافات المنتشرة حول حمالات الصدر أو عدم وجودها.

الأسطورة 1: Underwire يسبب سرطان الثدي

سمعت لأول مرة عن الأسطورة القائلة بأن ارتداء حمالة صدر بأسلاك داخلية يمكن أن يسبب سرطان الثدي عندما كنت لا أزال أصغر من أن أرتدي حمالة صدر.

السبب وراء هذه الأسطورة هو أن الأسلاك السفلية تسد السائل اللمفاوي وتسبب لك الإصابة بورم. لا توجد دراسات أكاديمية تظهر وجود علاقة بين الإصابة بسرطان الثدي وارتداء حمالة الصدر ذات الأسلاك.

دعونا نضع هذه الأسطورة جانباً ، حيث أن الخوف والخطأ ليسا في الحقيقة وسيلة قوية للبدء في الوقوع في براثن.

س:

هل صحيح أن الذهاب إلى الصدر يساعد على حركة أنسجة الثدي الطبيعية ، خاصة في الجهاز اللمفاوي؟

أ:

بشكل عام ، يجب ألا تتداخل حمالة الصدر المناسبة مع الجهاز اللمفاوي ، كما يجب ألا تؤدي الحمالة إلى تحسين التصريف الليمفاوي.

الأسطورة الثانية: حمالات الصدر تسبب ترهل الثديين

قبل بضع سنوات ، أعلنت قصة فيروسية على الإنترنت أن العالم الفرنسي جان دينيس رويلون قد أنهى دراسة مدتها 15 عامًا وجدت أن النساء اللواتي يرتدين حمالات الصدر كن أكثر عرضة للإصابة بالثدي المترهل.

ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء المهمة التي يجب مراعاتها حول هذه الدراسة.

لم ينشر رويلون هذه النتائج في الوقت الذي انتشرت فيه القصة على نطاق واسع. التقطته وسائل الإعلام من مقابلة أجراها حول النتائج الأولية التي توصل إليها مع محطة إذاعية محلية في فرنسا.

تعتبر الدراسات التي لم يتم نشرها في المجلات الطبية المحكمة أقل مصداقية. لم تتم مراجعتها من قبل خبراء آخرين في هذا المجال للتأكد من دقة النتائج.

من المهم أيضًا ملاحظة أن النساء اللواتي تمت مقابلتهن (تراوح عددهن من 100 إلى أكثر من 300 ، اعتمادًا على وسيلة الإعلام التي تنقل القصة) ، كانت أعمارهن جميعًا أقل من 35 عامًا.

وهذا يعني أن معظمهم ربما لم يبدأوا في المعاناة من الخسارة الطبيعية للكولاجين ومرونة الجلد التي تأتي مع تقدم العمر.

كما لا يبدو أن الدراسة تتابع مع هؤلاء النساء بمرور الوقت لمعرفة ما إذا كانت أنسجة ثديهن قد تغيرت منذ أول مقابلة.

الخرافة الثالثة: الذهاب بلا رحمة يعني أنك منحل

يقول بعض الناس أنهم عندما يغادرون المنزل لأول مرة بدون حمالة صدر ، فإنهم قلقون من أنهم سيرسلون رسالة إلى أحد المارة بأنهم "فضفاضون" أو "عاهرون". هذا مجرد اعتقاد بأن وجود المرأة هو نظرة الذكور.

كيف تلبس هو تعبير عن شخصيتك ، وليس تفسيرًا لشخص لم يأخذ الوقت الكافي للتعرف عليك.

تمامًا مثل الشعر الأشقر لا يمثل الذكاء ، فإن الملابس لا ترسل رسالة ثانوية (باستثناء ، ربما ، إذا كانت هناك كلمات بالفعل).

الخرافة الرابعة: إن الذهاب إلى الصدر سيساعد على نمو ثدييك بشكل أكبر

لا يوجد بحث علمي حول تكبير الثدي بحمالات الصدر ، على الرغم من كل النظريات الجامحة. يمكن أن تنمو وتنكمش ثدييك بسبب النظام الغذائي وممارسة الرياضة. إذا كنت تأمل أن يساعدك إسقاط حمالة الصدر على زيادة حجم الكوب ، فهناك طرق أسرع لجعل ثدييك يبدوان أكثر جاذبية.

عندما تذهب ، فالأمر متروك لك

تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان ارتداء حمالة الصدر قد أصبح تعذيباً شخصياً ، فتأكدي مما إذا كنت ترتدين المقاس المناسب. يجب ألا تكون حمالة الصدر الجيدة غير مريحة أبدًا.

ارتدي ملابسك في متجر الملابس الداخلية المحلي الخاص بك إذا كنت:

• الحصول على مسافات بادئة مؤلمة على كتفيك
• انسكب من أكوابك عندما تنحني
• تحتاجين باستمرار إلى ضبط الحزام أو الأشرطة في صدريتك
• تشعر كما لو أن السلك السفلي يحفر في صدرك معظم الوقت الذي ترتدي فيه صدريتك

سواء كنت ترتدي حمالة صدر كل يوم أم لا ، فالأمر متروك لك. لكن يمكنني أن أشهد أن آرائي حول حمالات الصدر تغيرت بشكل كبير عندما أدركت أن حمالات الصدر التي كنت أرتديها كانت صغيرة جدًا بالنسبة لي ، وقمت بإجراء التعديلات الصحيحة ، يا إلهي ، التي غيرت حياتي.

إذا لم تكن مستعدًا للتخلي عن صدريتك ، فلا داعي لذلك. لا يوجد بحث يدعم ذلكيحتاج لارتداء حمالة صدر ، لذلك يجب أن تكون راحتك المطلقة هي العامل الحاسم.

نتخيل لو قرر الدكتور سوس أن يسلك الطريق الأخلاقي ويكتب عن حمالات الصدر ، فإنه سيكتب كتابًا صغيرًا انتهى بسطر مثل هذا: بغض النظر عما يفعله أصدقاؤك أو ما تخبرك به وسائل الإعلام ، كيف غالبًا ما ترتدي حمالة صدر تقررها أنت تمامًا.