الحفاظ على الحياة الاجتماعية مع موازنة مرضك غير المرئي

لقد تمكنت من الحفاظ على حياة اجتماعية ورومانسية ومهنية متوازنة نسبيًا إلى جانب مرضي المزمن. هذا ما تعلمته منذ أن تلقيت التشخيص.

بعد ذلك ، في تحول غريب ومفاجئ للأحداث قبل شهور فقط من عيد ميلادي الحادي والعشرين ، تم تشخيصي بمرض نادر من أمراض المناعة الذاتية أدى إلى مستويات متفاوتة من الألم المزمن المستمر.

باستثناء أخذ إجازة طبية لمدة عام من وظيفتي بدوام كامل والمدرسة بسبب العديد من حالات دخول المستشفى المتعلقة بالمرض ، تمكنت من الحفاظ على حياة اجتماعية ورومانسية ومهنية متوازنة نسبيًا منذ تلقي تشخيصي.

إن العيش حياة كاملة ، والحفاظ على العلاقات الدائمة ، والبقاء منتِجًا في العمل مع الألم المزمن يمثل تحديًا حتى بالنسبة لشخص يتمتع بصحة مثالية ، ناهيك عن الشخص الذي يعاني من مرض غير مرئي. فيما يلي أربع قواعد أساسية قمت بإنشائها لنفسي للتأكد من أنني قادر على عيش حياتي على أكمل وجه دون تعريض نفسي لخطر أزمة صحية كبيرة.

1.اشرب الكثير من الماء

من الضروري أن أتذكر شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ، من لحظة استيقاظي إلى الاستلقاء في الليل. غالبًا ما يُنصح النساء ، البالغات 19 عامًا فما فوق ، بشرب 2.7 لترًا يوميًا ، بينما يجب أن يشرب الرجال البالغون 3.7 لترًا.

نصيحة: احتفظ بزجاجة بحجم مناسب للسفر في حقيبتك وابحث عن أقرب نافورة مياه في كل مكان تذهب إليه.

2.احصل على ليلة نوم هانئة

يتطلب وجود خط سير رحلة محجوز بالكامل في معظم الأيام ، بالإضافة إلى مهنة وعلاقة مزدهرة ، توازنًا جيدًا بين من ومتى وأين أفرغ طاقتي الثمينة. لهذا السبب أحاول دائمًا إعطاء الأولوية لقضاء ليلة كاملة من أجل الاستمتاع حقًا بالأحداث التي أخطط لحضورها. إن تخصيص الوقت لمدة 7 إلى 9 ساعات كاملة كل ليلة يقطع شوطًا طويلاً ليس فقط لمنع ضعف جهاز المناعة فحسب ، بل يمنحني أيضًا زيادة في الانتباه للمحادثات والتجمعات المستقبلية.

نصيحة: استخدم وضع النوبة الليلية على هاتفك واضبط منبه وقت النوم لتذكير نفسك بموعد الاسترخاء كل ليلة في وقت مناسب.

3.الرد على دعوة "لا"

بعد أن عشت سنوات مع الألم المزمن أثناء إدارة حياة اجتماعية نشطة ، تعلمت إتقان فن قول "لا" ورفض بعض الدعوات - مرة أخرى ، صراع FOMO حقيقي! في عالم مثالي خالٍ من الألم ، أود أن أقول "نعم" لكل ساعة سعيدة وأن أكون في كل حفلة.

ومع ذلك ، من الضروري لصحتي تخطي بعض الأشياء وترك بعض الوقت في التقويم لنفسي.

نصيحة: نحن جميعا بحاجة إلى الوقت وحده. إن الأنشطة مثل اليوجا ، والكتابة ، والتأمل ، والمشي ، والذهاب إلى المقهى هي طرق أحبها لممارسة الرعاية الذاتية وإزالة الضغط من أجل الحفاظ على الألم المزمن بعيدًا.

4.خذ استراحة

يظهر الألم المزمن في أكثر اللحظات إزعاجًا. في حين أن معظم الإعدادات الاجتماعية لا تسمح بمساحة شخصية كبيرة ، فمن الضروري العثور على مكان آمن في حدث ما للهروب السريع لاستعادة الهدوء والسكينة. في بعض الأحيان ، يكون هذا هو الحمام وأحيانًا يمكن أن يكون خارج المكان. أينما كان ، أود تحديد مكاني الآمن بمجرد وصولي.

نصيحة: اعثر على مكانك الآمن متى أردت حضور حدث كبير. هذا هو المكان الذي ستذهب إليه لأخذ قسط من الراحة كلما شعرت بالإرهاق.

بدون العقلية الصحيحة ، فإن الحفاظ على الحياة الاجتماعية من خلال الألم المزمن يمكن أن يكون عبئًا - لكن ليس من الضروري. أحب احتضان الأشياء التي لا أستطيع تغييرها والنظر إلى وضعي على أنه لحظات ثمينة لممارسة الامتنان لما أملكه في حياتي.

من المؤكد أن المرض غير المرئي ليس ممتعًا ، لكن تعلم اتباع بعض القواعد الأساسية بنفسي كان أكبر هدية يمكن أن أقدمها لنفسي لاختياري العيش بشكل كامل وبدون ندم.

Devri Valazquez هو محرر محتوى لـ Naturalcurly. ساهمت في منشورات الجمال والعافية بما في ذلك المصفاة 29 و بلافيت و إغراء و xoJane ، و اكثر. يمكنك أن تجدها على انستغرام و تويتر .