كيفية زيادة مستويات البروجسترون بشكل طبيعي
لماذا تحتاج البروجسترون؟
البروجسترون هو هرمون في كل من الرجال والنساء. إنه يلعب دورًا أكبر للمرأة ، على الرغم من أنه مرتبط بانقطاع الطمث والحمل والصحة العامة. قد تكون مهتمًا بزيادة مستويات هرمون البروجسترون لديك إذا كنت امرأة تتطلع إلى الحمل. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البروجسترون إلى:
- العقم أو الإجهاض
- نزيف الرحم أو عدم انتظام الدورة الشهرية والبقع
- الدافع الجنسي
- زيادة الوزن
قد يصف الطبيب أشكالًا مختلفة من البروجسترون. تتوفر الأشكال الاصطناعية ، المعروفة أيضًا باسم البروجستين ، ولكنها مرتبطة أيضًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول مكان العثور على البروجسترون الطبيعي والفوائد والمخاطر والمزيد.
أين يمكنك شراء البروجسترون الطبيعي؟
إذا كنت تبحث عن البروجسترون الطبيعي ، يمكنك شراء المنتجات المصنوعة من فول الصويا أو اليام من المجموعة المتنوعةDiascorea uilosa . عند استخراجه من هذه المصادر ، يعتبر البروجسترون متطابقًا بيولوجيًا ، أو مشابهًا كيميائيًا للبروجسترون الذي يصنعه جسم المرأة. لن تقدم اليام التقليدية التي تجدها في السوق نفس الفوائد.
كريمات
يتوفر البروجسترون الطبيعي في أغلب الأحيان على شكل كريم. يمتص الجسم الكريمات جيدًا ، مما يجعلها أكثر تواجدًا في مجرى الدم. تتضمن أمثلة كريمات البروجسترون المتوفرة في السوق ما يلي:
- كريم Emerita Pro-Gest
- الآن كريم البروجسترون
- وايز اسينشيالز وايلد يام وكريم البروجسترون
قد تختلف الاتجاهات الفردية ، ولكن معظم تعليمات الكريمات تنص على وضع كمية بحجم عشرة سنتات من الكريم على المعصمين أو الذراعين أو المعدة أو الفخذين من الداخل مرتين يوميًا.
ينصح بعض المصنّعين النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث باستخدام الكريم لمدة 14 يومًا قبل بدء الدورة الشهرية للحصول على أفضل النتائج. يُنصح النساء في سن اليأس باستخدامه لمدة 21 يومًا ، والتوقف لمدة 7 أيام ، ثم تكرار استخدامه.
حبوب
حبوب البروجسترون الطبيعية متوفرة أيضًا. ومع ذلك ، فإن الكبد يكسر هرمون البروجسترون بسرعة ، وبالتالي يصبح القليل منه متاحًا لمجرى الدم. سيتعين على الشخص تناول هرمون البروجسترون عن طريق الفم أكثر بكثير مما لو اختار تطبيق كريم البروجسترون.
يمكنك أيضًا تناول تحاميل البروجسترون التي يتم إدخالها عن طريق المهبل. يُعتقد أيضًا أنها تعزز الأنسجة السليمة في الرحم وتحسن نجاح الحمل.
أغذية البروجسترون الطبيعية
في حين أن الأطعمة لا تحتوي بالضرورة على البروجسترون ، فإن بعض الأطعمة قد تساعد في تحفيز إنتاج الجسم للبروجسترون. وتشمل هذه:
- فاصوليا
- بروكلي
- كرة قدم
- كرنب
- قرنبيط
- كرنب
- المكسرات
- يقطين
- سبانخ
- كل الحبوب
ترتبط بعض الأطعمة أيضًا بخفض كمية هرمون الاستروجين في الجسم ، مما قد يزيد من نسبة البروجسترون إلى الإستروجين. وتشمل هذه:
- موز
- كرنب
- المحار
- عين الجمل
يمكن أن يساعد دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي على زيادة مستويات البروجسترون الطبيعية.
طرق أخرى لزيادة هرمون البروجسترون الطبيعي بشكل طبيعي
بالإضافة إلى التفكير في استخدام علاجات البروجسترون الطبيعية ، هناك طرق أخرى يمكن للمرأة أن تزيد من هرمون البروجسترون الطبيعي في جسمها. يمكنها:
- الحفاظ على وزن صحي للجسم. يتسبب الوزن الزائد في إنتاج جسد المرأة المزيد من هرمون الاستروجين.هذا يخلق عدم توازن في هرمون البروجسترون.في حين أن الحفاظ على وزن صحي لا يعني بالضرورة أن المرأة ستنتج المزيد من هرمون البروجسترون ، فهذا يعني أن هرموناتها ستكون أكثر توازناً.
- الحد من التوتر. يؤدي الإجهاد إلى إنتاج هرمونات التوتر ويمكن أن يتسبب في تحويل الكلى للهرمونات مثل البروجسترون إلى الكورتيزول.تتضمن أمثلة خطوات تخفيف التوتر ، التأمل ، وكتابة اليوميات ، والقراءة ، والاستماع إلى الموسيقى ، أو المشاركة في أنشطة الاسترخاء والممتعة الأخرى.
- الامتناع عن الإفراط في ممارسة الرياضة. يمكن للنشاط البدني أن يقطع شوطًا طويلاً في تقليل مستويات التوتر والحفاظ على وزن صحي.ومع ذلك ، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يكون له تأثير عكسي.يمكن أن يتسبب في إنتاج الجسم لهرمونات التوتر أكثر من هرمون البروجسترون.
من المهم أن تتذكر أن انخفاض مستويات هذا الهرمون لا يعني أن المرأة في حالة صحية سيئة. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان بإمكانه المساعدة في تحديد أسباب انخفاض هرمون البروجسترون.
في بعض الأحيان لا تكون الأسباب واضحة تمامًا ، ولكن إذا كان بإمكان طبيبك تقديم التشخيص ، فيمكنه أيضًا المساعدة في العلاج.
ما هي فوائد ومخاطر البروجسترون الطبيعي؟
فوائد
قد تشمل فوائد تناول البروجسترون الطبيعي ما يلي:
- حماية بطانة الرحم (بطانة الرحم)
- منع سرطان الرحم
- الحفاظ على مستويات الكوليسترول HDL (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد")
- تقليل الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث ، مثل تقلب المزاج
- تقليل الآثار الجانبية الضارة للهرمونات الاصطناعية
آثار جانبية
مع البروجسترون الطبيعي ، قد تلاحظ بعض التغييرات والأعراض مثل ألم الثدي والصداع والاكتئاب. لكن هذه الأعراض بشكل عام مرتبطة أكثر بالبروجسترون الصناعي. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فإنها تختفي بشكل عام مع استمرار تناول البروجسترون الطبيعي.
تأكد من إجراء اختبار البقعة باستخدام الكريمات الموضعية قبل وضعها في جميع أنحاء جسمك. لاختبار البقعة ، ضع القليل من الكريم داخل معصمك وانتظر 24 ساعة لمعرفة ما إذا كان لديك رد فعل تحسسي ، مثل الحكة أو الاحمرار أو التورم.
يبعد
يمكن أن يكون البروجسترون الطبيعي وسيلة لبعض النساء لزيادة مستوياتهن دون الاضطرار إلى تجربة الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للهرمونات الاصطناعية. تهتم العديد من النساء بزيادة مستويات البروجسترون لديهن للمساعدة في الخصوبة وتقليل أعراض انقطاع الطمث.
ولكن لا يوجد الكثير من البيانات المتاحة حول هرمون البروجسترون الطبيعي. لا يتم مراقبة المكملات أو تنظيمها من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) من حيث الجودة أو الجرعة مثل المنتجات الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية. لهذا السبب ، من المهم أن تتحدث مع طبيبك قبل البدء في استخدام مكملات البروجسترون الطبيعية.
سيكون طبيبك قادرًا على التوصية بعلاجات إضافية ومراجعة الأدوية الخاصة بك للتأكد من أنه يمكنك استخدام البروجسترون الطبيعي بأمان.