Nopal Cactus: الفوائد والاستخدامات
ما هو الصبار nopal؟
تم العثور على صبار Nopal ، المعروف أيضًا باسم صبار التين الشوكي ، محليًا في المناطق الجنوبية الغربية من الولايات المتحدة والمكسيك. يمكن أن تؤكل وسادات الصبار المسطحة عندما يكون النبات صغيرًا. عندما يكبر الصبار ، يصعب تناوله. نوبال هو عنصر شائع في الأطعمة في بعض مناطق المكسيك.
هناك عدة طرق لاستخدام الصبار nopal ، بما في ذلك في الجيلي والحلوى وكمساعد للمساعدة في تقوية الجص. هناك أيضًا عدد من الاستخدامات الطبية ، وذلك بفضل الفوائد الصحية المتنوعة لهذا الصبار.
1.إنه مضاد للفيروسات
الوقاية هي أفضل خط دفاع للإصابة بفيروس. يحتوي الصبار Nopal على خصائص مضادة للفيروسات ، وقد وجدت بعض الأبحاث الأولية أن له نشاطًا مضادًا للفيروسات ضد فيروس الهربس البسيط (HSV) ، وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي (RSV) ، وفيروس نقص المناعة البشرية.
2.يحمي الخلايا العصبية
يمكن أن تتلف الخلايا العصبية مثل جميع الخلايا الأخرى. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الإحساس أو الألم. يمكن أن يحمي الصبار Nopal من هذا الضرر. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2014 أنه يحتوي على خصائص حماية الأعصاب. هذا يمكن أن يساعد في منع الخلايا العصبية من التلف أو فقدان الوظيفة.
3.غني بمضادات الأكسدة
يمكن لمضادات الأكسدة أن تحمي خلايانا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. صبار نوبال مليء بمضادات الأكسدة ، ووجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الصبار قادر على تقليل الإجهاد التأكسدي. يمكن أن تفيد مضادات الأكسدة الجميع ، بغض النظر عن العمر والظروف الموجودة مسبقًا.
4.يمكن أن ينظم مستويات السكر في الدم
يمكن أن يكون تنظيم نسبة السكر في الدم صراعًا كبيرًا لمرضى السكري. قد يوفر نوبال حلا تكميليا. تشير بعض الأبحاث إلى أن الصبار النوبال يمكن أن يقلل وينتظم نسبة السكر في الدم. توصي دراسة أجريت عام 2012 ، على سبيل المثال ، بتناول الصبار nopal مع أدوية السكري الأخرى للمساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم.
5.لعلاج تضخم البروستاتا
يمكن أن يكون تضخم البروستاتا مشكلة مزعجة للرجال ، مما يؤدي إلى الحاجة إلى التبول بشكل متكرر. أظهرت الأبحاث المبكرة أن الصبار النوبال قد يساعد في علاج تضخم البروستاتا وقد يكون فعالًا في المساعدة في علاج سرطان البروستاتا. المكافأة: قد تكون قادرة على القيام بذلك مع آثار جانبية أقل من الأدوية التقليدية الموصوفة.
6.قد يقلل من نسبة الكوليسترول
وجدت دراسة مبكرة دليلًا على أن الصبار النوبال كان قادرًا على خفض الكوليسترول. في حين انخفضت المستويات الإجمالية للكوليسترول ، انخفض الكوليسترول الضار (أو الكوليسترول "الضار") بشكل ملحوظ. قد يكون الصبار Nopal قادرًا على خفض الكوليسترول مع آثار جانبية أقل بكثير من أدوية الكوليسترول التقليدية.
7.يمكنه القضاء على مخلفات الطعام
قد يساعد الصبار Nopal في الواقع في أعراض صداع الكحول. هناك مشكلة - إنها أكثر فاعلية عندما تأخذ مستخلص الصبار قبل أن تبدأ في الشرب ، مما يمنع المشكلة بدلاً من معالجتها لاحقًا. وجدت دراسة أجريت عام 2004 دليلًا قويًا على أن مستخلص الصبار nopal يقلل بشكل كبير من شدة صداع الكحول عند تناوله قبل الشرب.
الأشكال والجرعات
يمكن الحصول على الفوائد الصحية لصبار Nopal بعدة طرق مختلفة. الطريقة الأكثر وضوحًا - والتي تقدم أيضًا أفضل الفوائد الصحية - هي تناول الصبار مباشرة. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية على شكل كبسولات ومسحوق ومستخلص وحتى سائل.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الجرعات الآمنة والفعالة لكل شكل من أشكال الصبار. توصي معظم المكملات عادةً بتناول جرعة واحدة على الأقل من 500-650 ملليجرام يوميًا.
المخاطر المحتملة
يعتبر الصبار Nopal أكثر أمانًا عند تناوله كغذاء بدلاً من مكمل ؛ هذا له أقل آثار جانبية. بينما تعتبر المكملات آمنة على الأرجح ، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة. من المهم معرفة أن المكملات الغذائية لا تخضع لمراقبة السلامة أو النقاء أو الجودة أو التغليف من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. اختر منتجك بعناية ومن مصدر موثوق.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لمكملات الصبار النوبال ما يلي:
- صداع الراس
- غثيان
- النفخ
- الإسهال أو زيادة البراز
يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل ألا يتناولن مكملات نوبال من الصبار ، لأنه لا توجد معلومات موثوقة حول ما إذا كان آمنًا أم لا.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص عند تناول الصبار النوبال أو مكملاته ، حيث يمكن أن يؤثر على نسبة السكر في الدم. تحدث إلى طبيبك قبل تناوله ، وتأكد من فحص نسبة السكر في الدم بشكل متكرر عند اختباره.
وصفات
هل أنت مستعد لدمج المزيد من نبات الصبار في نظامك الغذائي؟ يمكنك الآن باستخدام هذه الوصفات السريعة والسهلة:
- سلطة نوباليس
- سلطة الجمبري والصبار نوبال