حامل في الأسبوع الثاني عشر: الأعراض والنصائح والمزيد

ملخص

دخول الأسبوع الثاني عشر من الحمل يعني أنك ستنهي الثلث الأول من الحمل. هذا هو الوقت الذي ينخفض فيه خطر الإجهاض بشكل كبير.

إذا لم تُعلن عن حملك لعائلتك أو أصدقائك أو زملائك في العمل ، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي لـ "الإخبار الكبير".

التغييرات في جسمك

ربما لا يزال بإمكانك ارتداء ملابسك العادية ، لكنها على الأرجح أنف مما كانت عليه قبل شهر. قد يكون الوقت قد حان لشراء بعض ملابس الحمل حتى تتمكني من تجنب الملابس الضيقة.

عادةً ما تكون زيادة الوزن إلى هذه النقطة حوالي 2 رطل فقط. ما يجعل الجينز الخاص بك يتناسب بشكل مختلف قليلاً هذه الأيام هو الطرق الأخرى التي يستعد بها جسمك لحمل طفلك. الرحم ، على سبيل المثال ، ينمو بسرعة. قد يكون طبيبك قادرًا على تحسس الرحم في أسفل بطنك الآن.

طفلك

في الأسبوع 12 يطورون ردود أفعال معقدة ، مثل المص. قد يبدأ طفلك أيضًا في التحرك تلقائيًا هذا الأسبوع ، على الرغم من أنك ربما لن تشعري به حتى الأسبوع 16 إلى الأسبوع 22.

تطوير التوأم في الأسبوع 12

تستعد الحبال الصوتية التي يستخدمها أطفالك في البكاء والهدوء للتطور هذا الأسبوع. تعمل الكلى أيضًا الآن. يبلغ طول طفليك حوالي 3 بوصات ، ويزن كل منهما حوالي أونصة.

أعراض الحمل لمدة 12 أسبوعًا

قد لا تزال تعاني من بعض الأعراض السابقة مثل الغثيان ، ولكن الأعراض بحلول هذا الأسبوع يمكن أن تشمل:

• زيادة الوزن
• زيادة تصبغ الجلد ، المعروف أيضًا باسم الكلف
• الهالات الداكنة حول الحلمة
• مؤلمة أو مؤلمة في الثدي

تصبغ الجلد

تنتج الزيادة في الهرمونات جميع أنواع التغييرات في جسمك. واحد منهم هو زيادة تصبغ. يعرف "قناع الحمل" بالكلف أو الكلف. يصيب حوالي نصف النساء الحوامل وينتج عنه ظهور بقع داكنة على جبهتك وخديك.

عادة ما تختفي هذه البقع أو تتضاءل إلى حد كبير بعد الولادة مباشرة.

تغييرات الثدي

من المحتمل أن تصبح هالاتك أغمق في هذه المرحلة من الحمل. قد يستمر ألم الثدي أو ألمه حتى الثلث الثاني من الحمل.

نصائح للإغاثة:

• يمكن أن تكون حمالة الصدر ذات المقاس المناسب مفيدة ، لكن تأكدي من أنها بالحجم المناسب.ارتداء حمالة صدر ضيقة جدًا سيجعلك أكثر انزعاجًا.
• كما أن أكياس الثلج أو أوراق الملفوف الباردة أو أكياس البازلاء المجمدة على صدرك أثناء الاستلقاء قد توفر لك بعض الراحة.
• ابحثي عن منتجات مهدئة للثدي صغيرة مليئة بالسيليكون يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة وارتداءها داخل صدريتك.

أشياء يجب القيام بها هذا الأسبوع من أجل حمل صحي

نظرًا لأنك تزداد وزنك بسبب الحمل ، يجب أن تنتبه جيدًا لنظامك الغذائي للتأكد من أنك لا تكتسب الكثير. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن المفرطة إلى مضاعفات مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وألم في ظهرك وساقيك. يمكن أن يؤدي حمل الكثير من الوزن الزائد أيضًا إلى زيادة الإرهاق.

أيضا ، لا تتجنب الأكل. إذا لم تبدأي باتباع نظام غذائي متوازن كل يوم ، حاولي إنهاء المرحلة الأولى من الحمل بشكل صحي. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة. تجنب الوجبات السريعة. بدلًا من ذلك ، تناول وجبات خفيفة مثل الزبادي والفواكه المجففة ، والتي تحتوي على البروتين والكالسيوم والمعادن.

اسأل طبيبك عن اقتراحات أو تحدث مع اختصاصي تغذية. وإذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فتحدث مع طبيبك حول تناول فيتامينات ما قبل الولادة.

إذا لم يكن نظامك الغذائي المعتاد صحيًا بشكل خاص حتى هذه اللحظة ، فقد حان الوقت الآن لإجراء تغيير. تحتاجين أنت وطفلك إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للتغلب على بقية فترة الحمل.

أصبحت بشرتك أيضًا أكثر حساسية. للمساعدة في تقليل آثار "قناع الحمل" ، احرصي على ارتداء واقٍ من الشمس بمعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى عندما تكونين بالخارج ، وارتدي قبعة أو قبعة بيسبول للمساعدة في إبعاد الشمس عن وجهك إذا كنتِ بالخارج لفترة طويلة فترة.

يمكن أن يكون الأسبوع الثاني عشر هو الوقت المناسب لبدء تمارين كيجل لتقوية عضلات المهبل. يمكن أن يساعد ذلك في الولادة والشفاء بعد الولادة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بتمارين كيجل ، فتحدث مع طبيبك. يمكنك أيضًا التعرف على هذه التمارين إذا شاركت في فصل الولادة.

متى تتصل بطبيبك

ينخفض خطر الإجهاض مع اقتراب نهاية الثلث الأول من الحمل ، ولكن لا يزال من الضروري الانتباه إلى العلامات التحذيرية التي قد تشير إلى وجود مشاكل. وتشمل هذه:

• نزيف مع تقلصات
• اكتشاف يستمر لمدة ثلاثة أيام أو أكثر
• ألم شديد أو تقلصات تستمر طوال اليوم

عند هذه النقطة ، أنت تعرف ما هو شعور غثيان الصباح العادي (حتى لو كان غثيانًا طفيفًا تم الشعور به طوال اليوم). إذا شعرت فجأة بغثيان شديد وقيء أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، فاتصل بطبيبك على الفور.

تشجيع التطورات

بالنسبة للعديد من النساء ، الأسبوع الثاني عشر من الحمل هو الوقت الذي تبدأ فيه أعراض غثيان الصباح بالتلاشي أو حتى تختفي. إذا كنتِ تشعرين بالتعب بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فقد تبدأين في استعادة طاقتك في هذه المرحلة.